Zona albastră - Acestea sunt locurile în care oamenii trăiesc cel mai mult

Exploratorul Dan Buettner a fost cel care, în timp ce cerceta secretele oamenilor de lungă durată, a descoperit că există zone în care oamenii cu vârsta peste 100 de ani trăiesc într-o stare de sănătate excepțional de bună. Cartea sa, „Zonele albastre: lecții pentru longevitate de la cei care au trăit cel mai mult”, enumeră cinci astfel de regiuni albastre: Sardinia în Italia, unde locuiesc majoritatea bărbaților lumii de peste 100 de ani, un mic arhipelag din Marea Chinei de Nord. Okinawa, unde locuiesc majoritatea femeilor cu viață lungă. În plus, oamenii locuiesc pe insula greacă Ichia cu opt ani mai mult decât de obicei și două locații americane se încadrează în zona albastră: Peninsula Nicoya din Costa Rica și comunitatea adventistă Loma Linda din California.

Aproape de ocean

Prima caracteristică evident comună a zonelor este că sunt destul de aproape de ocean. Aceasta este însoțită de o dietă specială, bogată în pești și scoici de mare. Oamenii din zonele albastre au obiceiuri alimentare similare: nu sunt grăsimi, de exemplu, Okinawanii au o regulă că ar trebui să mănânce doar până se simt plin de optzeci la sută, să bea vin - dar nu cu măsură -, vegetarieni sau foarte puțină carne., dar mănâncă o mulțime de leguminoase. Cu toate acestea, mâncarea nu este suficientă pentru o viață lungă, oamenii din zona albastră rămân activi, fac muncă fizică și sunt de fapt membri activi ai comunității care nu se pensionează niciodată.

Secretul lui Icharia

Insula este denumită locul în care oamenii au uitat să moară. Dar nu numai că mor, dar și rata demenței este foarte scăzută. Urmează o dietă mediteraneană, dar sunt unice în ceea ce privește consumul de mulți cartofi și fasole. Iubesc vinul, nu disprețuiesc bucuriile dragostei la bătrânețe și adesea se odihnesc, siesta. Cu toate acestea, sunt activi din punct de vedere fizic, grădinari și nu sunt înconjurați de mașini, fac multe lucruri cu mâna și merg foarte mult. Relațiile lor de familie sunt puternice, iar viața lor comunitară este vibrantă.

Locuitorii din Okinawa

De asemenea, tind să urmeze o dietă pe bază de plante, să meargă mult și să țină legătura unul cu celălalt. Acestea consumă o mulțime de tofu, cartofi dulci și turmeric, dar foarte puțini pești. Singurătatea le este necunoscută chiar și la bătrânețe.

Comunitatea Loma Linda

Comunitatea adventistă de ziua a șaptea a fost fondată în anii 1840 în sudul Californiei. Comunitatea este foarte puternică, membrii au o relație bună între ei, rolul unei familii coezive este excelent, urmează o dietă vegetariană, nu beau alcool, nu fumează, dar fac sport în mod regulat. Ei trăiesc cu mai mult de zece ani mai mult decât o persoană obișnuită.

Vesela din Sardinia

Prima dintre zonele albastre care a fost descoperită. Deoarece populația trăiește într-un mod relativ izolat, se transmite și gena numită M26, care este responsabilă pentru longevitate. Izolarea înseamnă, de asemenea, că locuitorii își urmează vechile tradiții, modul lor de viață este sănătos, pe măsură ce merg, pescuiesc mult, vânează mult, cultivă pământul. Familiile și prietenii rămân aproape unul de altul, toată lumea îi cunoaște pe toți, râd și au mult vin împreună. Dieta lor include pâine integrală, fasole, o sursă importantă de proteine, legume de grădină, fructe, brânză pecorino și lapte de capră.

Viața în Peninsula Nicoya

Comunitatea din America Centrală nu este departe de Statele Unite, totuși locuitorii săi trăiesc mult mai mult decât trăiesc. Anicanii sunt sănătoși, persoanele în vârstă sunt și ele active, fac parte din comunitate, au întotdeauna ceva de făcut. Relațiile de familie sunt, de asemenea, foarte puternice aici, generații trăind adesea împreună și vizitând vecinii. Apa potabilă de acolo este bogată în calciu și alte minerale, vitamina D este asigurată de mult soare, iar oamenii mănâncă doar o cină ușoară seara, care conține adesea fasole și porumb.