Zumba

Acest articol a fost publicat de peste un an. Informațiile din acest articol erau corecte la momentul publicării, dar pot fi depășite.

Lívia Viera

Salsa, merengue, cumbia și aerobic. Antrenament cardio rapid pentru melodii latino-americane. 500 de calorii minus dansul uitat de sine. Toate acestea sunt zumba, care devine din ce în ce mai populară și în Ungaria.

Cuvântul zumbear în argoul spaniol sud-american înseamnă să te distrezi, să te miști repede. De asta este farmecul mișcării: în modelarea antrenamentului, simțim că suntem la o petrecere zgomotoasă. La începutul antrenamentelor, instructorul subliniază întotdeauna că zumba are trei reguli de bază: mișcare, zâmbet și distracție! Nu întâmplător, mulți oameni numesc acest tip de exerciții o petrecere de fitness.

Antrenamentul s-a născut dintr-o coincidență norocoasă. La mijlocul anilor '90, un instructor de fitness columbian, Alberto „Beto” Perez, a observat chiar înainte de curs că își uitase acasă muzica de aerobic și că avea doar casetele latine în geantă pe care obișnuia să le asculte în timpul liber . Oaspeții au venit la coadă, antrenamentul trebuia ținut, așa că profesorul a improvizat din lipsă de unul mai bun. Publicului i-a plăcut atât de mult rezultatul, încât au cerut și instructor de aerobic latin din următoarele clase. În primul rând, instruirea a devenit populară în Cali - orașul în care Perez a lucrat - și apoi în toată Columbia. Încurajat de succes, Perez a dorit, de asemenea, să intre pe piața SUA, dar a fost doar cu prețul anilor de muncă. A lansat DVD-uri și traininguri cu colegii săi investitori, așa că până în 2007 urma deja noua tendință pe toate cele cinci continente. Cea mai faimoasă dintre acestea este cântăreața-dansatoare Shakira, care a declarat în repetate rânduri că își datorează silueta mare zumbaingului obișnuit. Potrivit lui Perez, cursurile de zumba de astăzi sunt ținute în peste 90.000 de așezări din 110 țări din întreaga lume.

Forma de mișcare a început să cucerească în Ungaria anul trecut, iar de atunci tabăra maghiară a zumbasmenilor a crescut la zeci de mii.

- Muzica de aerobic are de obicei 128 de bătăi pe minut. Acest lucru îl face teribil de monoton - a explicat Mónika Farkas, instructorul sălii de dans gratuit din Tatabánya. - Deoarece ascultăm muzică latino-americană originală la Zumba, melodiile nu trebuie amestecate sau rupte din cauza ritmului fix 4 × 8, astfel încât mișcarea va fi mult mai liberă și mai variată.

Antrenamentul Zumba este practic ca o clasă medie de aerobic: instructorul arată și participanții imită mișcările ușor de urmat. Dar în timpul acestui lucru puteți învăța elementele de bază ale merengue, cumbia, salsa, samba, mambo, cha-cha sau chiar dansul burții și jive, dar nu trebuie să aveți o pereche aici. „Am dansat competitiv timp de doisprezece ani, dar acum nu mai am un partener, așa că folosesc zumba pentru a compensa sentimentul latin al vieții”, spune Katalin în anii patruzeci. - Trebuie să cobor de câteva ori pe săptămână pentru că mi-e dor de mișcare. „Niciodată nu aș putea să-l fac pe soțul meu să meargă la un dans de sală, deși îmi place să dansez așa”, adaugă una dintre prietenele sale.

„Este o greșeală că, dacă cineva învață o coregrafie de 3-4 minute bazată pe salsa, poate salsa deja”, avertizează Mónika Farkas. - Participanții pot învăța cei mai importanți pași și ritm, dar acestea sunt doar mișcări stilizate. Oricine devine mai serios în acest sens îl poate stăpâni doar într-un singur curs. Dansurile din America Latină se bazează pe duetul bărbat-femeie. La un nivel mai serios, este și mai important modul în care bărbatul privește urechea partenerului său, ce curbă își întoarce șoldurile în timp ce deplasează greutatea de la un picior la altul la un pas. În cazul zumba, nu înțelegem decât un element important caracteristic dansului dat, deci nu putem să ne adâncim cu adevărat.

Pe lângă farmecul temperamentului latin, zumba poate fi populară și pentru că îmbunătățește semnificativ rezistența. Cu un antrenament cardio puternic care vă mărește ritmul cardiac, declanșează arderea grăsimilor și detoxifică transpirația, puteți arde până la 500 până la 600 de calorii într-o oră fără să vă dați seama, deoarece vă concentrați asupra dansului. Cu o dietă sănătoasă și zumba regulată, puteți obține o pierdere semnificativă în greutate în câteva luni.

Perez a câștigat faima mondială prin emiterea de antrenamente care pot fi făcute acasă. De exemplu, programul lor „Zumba Fitness® Total Body Transformational System” din 2008 a devenit una dintre cele mai vândute serii de DVD-uri din toate timpurile. După succesul filmelor, oamenii au început să caute și zumba în săli de sport, așa că trebuia organizată educația. În antrenamente de două zile la așa-numitele academii zumba, antrenorii aerobici sau profesorii de dans se pot antrena în continuare ca instructori de zumba (ZIN). Apoi, ca parte a comunității didactice, primesc în mod regulat discuri care conțin muzică nouă și coregrafii pentru o taxă lunară de membru ZIN de aproximativ șase mii de forinți și își pot împărtăși experiențele la atelierele organizate la fiecare câteva luni.

Pentru prima dată în Ungaria, Lívia Viera a susținut astfel de antrenamente. - Am văzut mai întâi videoclipuri cu zumba pe internet. În 2008, mi-am finalizat pregătirea în Rimini, Italia. Și am anunțat curând primele lecții ”, și-a amintit instructorul. „A fost greu să începi, pentru că nimeni nu știa zumba, sălile de sport nu îndrăzneau să o pună în program. Timp de un an și jumătate am fost singurul instructor din Ungaria. Inițial, țineam antrenamente doar în două sau trei locuri, dar după câteva luni și multe, multe ore promoționale, oamenii au ajuns să cunoască și să iubească și acest sport. De atunci, știrile au trecut din gură în gură, au devenit din ce în ce mai populare, a spus Lívia Viera.

Există, de asemenea, versiuni îmbunătățite ale fitnessului latin. De exemplu, Zumba Gold a fost dezvoltat special pentru persoanele în vârstă care duc o viață activă și își îngrijesc sănătatea. În acest caz, tempo-ul este mai lent, mișcările sunt mai puțin obositoare, puteți săpați mai adânc în pașii de dans. Fidel numelui său, Aqua Zumba se antrenează în apă, ceea ce pune mai puțin tensiunea pe articulații, îmbunătățește simțul echilibrului și mișcă alte grupe musculare datorită rezistenței mediului neobișnuit. Nu este încă atât de răspândit în Ungaria, deoarece este dificil să rezolvăm tehnologia sunetului în piscine, deci o putem întâlni doar la evenimente mai mari. Zumba Toning este, desigur, un antrenament intens, care modelează gantera. Și pentru copil, există programul de antrenament Zumbatomic.

Astăzi, există milioane de zumbi în întreaga lume, deci nu este o coincidență faptul că o întreagă industrie începe să se construiască în jurul petrecerilor de fitness. Există compozitori care compun melodii special pentru zumba. Shakira a contribuit, de asemenea, la succesul ei la petrecerea de fitness, iar Beto Perez a fost rugată să facă coregrafii pentru dansurile promoționale ale albumului ei din 1996, Pies descalzos (Picioare goale). De atunci am văzut de multe ori elemente zumba în clipurile cântăreței. Pe lângă DVD-uri și muzică, iubitorii de sport pot cumpăra și haine și accesorii zumba. Topurile și tricourile colorate și rafinate croite au, de asemenea, inscripția și logo-ul. Pantalonii sunt de obicei mai largi ca mărime, pot fi trase în jos în partea de jos și sunt împodobiți cu niște panglici agățate. Cu toate acestea, cel mai special lucru este pantoful zumba, care are doar o talpă de cauciuc sub partea de pernă a talpii și un toc, este format doar din material textil la mijloc, astfel încât încurajează piciorul să rămână mai sănătos.

Nu se știe încă dacă zumba va fi doar o modă trecătoare sau o tendință de fitness matură. „O fac în America de zece ani, ceea ce înseamnă ceva”, spune Lívia Viera. - Sigur, există o mulțime de oameni care o încep doar din cauza modei, dar este o formă sinceră de mișcare: este nevoie de inimă și dorință, care nu simte despre ce este vorba, se oprește oricum.

Articole similare:

Vocabularul carantinei 2021
31 decembrie 2020.

Limba maghiară a fost îmbogățită cu sute de cuvinte și fraze noi sau noi, de când epidemia de coronavirus a creat o situație de viață diferită pentru noi toți.