Zumba sau antrenament cu greutăți?

Sau vei fi un mușchi mare care va încolți din greutăți

Vineri, 10 iulie 2015 de Helga - categoria: Training

Există o mulțime de confuzie în capul nostru dacă îndrăznim sau nu să apucăm gantere în timpul unui antrenament. Mulți oameni folosesc deja cuvântul „întărire” pentru a-i identifica ca fiind mari, grozave, ca un luptător de premiere. Dacă cântărești, vei fi cu adevărat mare? Ai prefera să mergi la Zumba? Sau alerga? Sau ce?

Îmi amintesc când am început să fac exerciții acasă pe DVD, nici nu știam ce înseamnă să folosești gantere și armături. Am apăsat DVD-ul, gata. Am fost sigur că greutatea gleznei de jumătate de lire sterline și greutatea mâinii de o jumătate de lire sterline au fost foarte eficiente.

Până la un anumit nivel este suficient. La urma urmei, când începeți să vă mișcați, fiecare încărcare este mai bună decât ceea ce ați dat corpului până atunci. Adică nimic. Dacă, pe de altă parte, atingi un anumit nivel de dezvoltare, corpul tău trebuie să fie diferit, altfel se va obișnui prea mult cu încărcătura și nu se va dezvolta.

De aceea, dacă nu ați mutat nimic până acum, o plimbare, jog, zumba, clasa tradițională de aerobic va fi foarte răcoritoare. Aceste forme de mișcare, pe de altă parte, nu sunt concepute pentru a vă oferi o formă strânsă, bună, forme rotunde (fese rotunde).

Mușchii tăi îți vor oferi o formă bună. Acesta este motivul pentru care dacă cineva pierde în greutate, dar nu se întărește, atunci doar pielea mare atârnată este lăsată în urmă, deoarece nu există nimic care să umple pielea, nu există mușchi în corpul său.

De asemenea, trebuie să fii întărit, astfel încât să poți sta cu ușurință în viață. Puteți să vă ridicați și să vă purtați copilul, să îl legănați, să îl puneți în gât, să cărați căruciorul pe scări. Dacă pierzi în greutate și rămâi slab, nu vor fi multe datorită acestuia. Veți arăta la fel de rahat pe cât vă simțiți. Crede-mă, am încercat.

Prin urmare, trebuie întărit. Câștigul se poate întâmpla

1. cu propria greutate corporală

3. cu mașini și greutăți

1. Antrenamentul meu cu greutăți

O metodă de antrenament excelentă, utilizată pe scară largă, casual. Nu ai nevoie de un instrument, ci doar de tine. Nu îți vine să crezi cât de greu este uneori să îți menții greutatea propriului corp. Exemple sunt flotări, flotări, flotări.

2. Instruirea echipamentului

Puteți folosi o minge uriașă, frânghie de cauciuc, trx, gimnastică pentru antrenament. Îți fac antrenamentul variat, chiar mai eficient. Există unele piese ieftine și ușor disponibile (bilă, frânghie de cauciuc) și altele mai scumpe, care necesită îndrumare profesională (trx, gymstick).

3. Antrenament cu greutăți în sala de sport

Puteți începe cu asta imediat. În același timp, văd că majoritatea femeilor sunt îngrijorătoare față de ea, deoarece crede că în momentul în care va intra pe ușa camerei, va fi un germen muscular. Nu voi. Simțiți-vă liber cu el. Mare metodă. Sub îndrumarea unui antrenor expert, veți obține rezultate foarte repede.

Nu trebuie să ne temem de greutăți și mașini, acestea vor avea un efect foarte bun asupra siluetei voastre. Mușchii tăi primesc o sarcină de la care ai garanția că vei răspunde cu dezvoltarea. Pe de altă parte, hormonii tăi feminini nu te vor lăsa să fii o vrabie musculară mare, nu trebuie să-ți faci griji pentru asta.

Forma culturistilor prezentată în fotografii și afișe este o formă de vârf de moment, cu multă muncă și suferință. În cele din urmă, aproape zero consum de carbohidrați, nici ei abia beau apă. Nu vei vrea să faci asta după ei, nu-i așa? În plus, fără antrenor personal și fără suplimente serioase pentru setul de cățeluși?

Ei bine, corect. Așa că nu încolțesc mușchi, nu vei fi:)

Și atunci zumba și jogging vor fi bune?

Nu, nu va fi. Aceste forme de mișcare sunt, de asemenea, bune pentru început sau regenerare, dar nu veți avea forme de la ele. Nu mai aveam oaspete care să alerge regulat și să se apropie de mine într-un mod în care își urăște buclele și burtica atârnată. (Puteți citi despre modul în care alergarea vă ajută să vă formați bine aici.)

Notă: nu toate formele de mișcare sunt bune pentru toate. Veți putea să-l strângeți numai cu armături. Fie că este vorba despre propria ta sală de sport serioasă, instrumentală sau cu greutate, depinde de tine. Îi recomand pe toți trei alternativ.

Nu vrei să ratezi nimic important, nu-i așa?

Apoi, înscrieți-vă la newsletter-ul nostru introducând numele și adresa de e-mail și veți primi chiar și micul cadou de schimbare a stilului de viață.

Nu facem spam și nu împărtășim informațiile dvs. cu nimeni altcineva.

Ați putea dori, de asemenea:

Înapoi la elementele de bază!
Exercițiile dificile - de asta aveți nevoie?

Siluetă plăcută cu alergare
Este distanța?

Exerciții Fitball 1.
Variații ale mingii uriașe pentru începători și avansați