ZYZZ MEDIAS RES

Tamás Balogh 17 mai 2012 query_builder Citește 8 minute

În primul rând, aș dori să îi conștientizez pe toți, dar mai ales în rândul băieților adolescenți care încearcă recent să se pregătească de fitness și începătorilor care sunt noi în ceea ce privește elementele de bază, că proiectul Zyzz include un plan de antrenament avansat care necesită o oarecare pregătire, timp în care corpul, mușchii și sistemul nervos sunt în primul rând celulare. Mă refer la pregătire.

Există nivele de condiționare care trebuie respectate, altfel poți să-ți tragi totul, pentru că dacă o faci greșit și fără niciun concept, cu siguranță vor apărea întinderi, lacrimi, hernii spinale și leziuni care pot fi atât de grave încât poate merge chiar o viață întreagă. Deci, în niciun caz nu vreți să salvați planul de antrenament descris aici și să coborâți mâine la camera maimuțelor. Dar dacă ați făcut-o, spun dinainte, nu va funcționa, deoarece mușchii corpului de pornire descriși aici și mișcați într-un asemenea ritm pur și simplu nu sunt pregătiți pentru o astfel de încărcare, dar mai devreme sau mai târziu veți afla.

Construirea musculară este un proces foarte dificil, complicat. Consumul nu este o chestie grozavă, este suficient dacă nu-ți umple fața cu tot felul de rahaturi care ți se împiedică și te duci și alergi de 3 ori pe săptămână. Timp de un an și jumătate, LifeTilten a fost despre cum să slăbești eficient și permanent, fără a-ți compromite sănătatea. Am prezentat eu acest proces eu anno și apoi metoda altor 11 fete într-o formă documentată. Construcția musculară și modelarea corpului este un proces complet diferit care nu necesită o voință simplă, dar necesită mult mai mult decât atât. Aici trebuie să vă confruntați nu numai cu foamea, ci și cu durerea, care este esențială pentru construirea corpului prin construirea mușchilor. Necesită un alt tip de dietă, metodele dvs. de antrenament sunt, de asemenea, radical diferite și trebuie să fiți la un nivel superior și mental. În ceea ce privește modelarea corpului și construirea mușchilor, blogul deschide un nou capitol și, ca și în cazul consumului său, testez acum sistemul și metoda pentru mine pentru prima dată. Despre asta se referă acum aceste 5 luni și despre aceasta este vorba despre această transformare ...

Nicio durere, niciun câștig. Nu are rost să te antrenezi dacă nu te doare, dacă nu poți intra într-o altă zonă, dacă nu pui acolo greutățile pe care nu le mai poți împinge în final și dacă nu-ți forțezi corpul a progresa constant. Antrenamentul până la eșec nu se poate face în alt mod, deoarece este un proces crud, dificil, care încearcă omul. În sala de gimnastică, țărmul lent al fosului spală principiul a tot, nu doar antrenamentul, ci doar aruncând timpul pe fereastră. Mulți oameni nu fac nimic, văd asta în fiecare zi în cameră, dar acum nu aș mai scrie despre cameră și idioții care se ascund acolo, deoarece o interdicție nu ar merge bine chiar acum, așa că tocmai au eliberat. Am nevoie de camera asta. Este bine echipat și nu vreau să caut o cameră nouă în mijlocul programului meu, potrivită pentru program. Crede-mă, sunt puțini.

Acest program este bine structurat. Voi urma cinci planuri de antrenament diferite pe măsură ce progresăm în timp, ca să nu mai vorbim de dietă și de schimbarea dozelor aproape constantă. Cele 22 de săptămâni ale programului sunt împărțite în 3 părți majore și sunt, de asemenea, împărțite în unități separate în timpul celor 3 părți majore. Proiectul Zyzz constă în douăzeci și două de săptămâni de opt zile, astfel încât proiectul Zyzz va dura în cele din urmă 176 de zile. 22 de zile de odihnă pură și alte 44 de zile când vor exista doar un fel de alergări mișcătoare ale inimii. Până la sfârșitul programului, voi trece peste 110 antrenamente de fitness și aproximativ 250 de mile parcurse. Programul, așa cum am menționat, este împărțit în 3 părți majore, care vor arăta astfel.

6 săptămâni - 8 săptămâni - 8 săptămâni

prima etapă: 6 săptămâni - câștigarea forței
a doua etapă: 8 săptămâni - construirea mușchilor
a treia etapă: 8 săptămâni - modelarea fibrării

Scopul în prima etapă este de a câștiga forță, care va fi necesară în a doua etapă, faza de construcție musculară. Noțiuni de bază este cel mai greu și aici trebuie să fii cel mai atent. Trebuie să te adaptezi la sarcină, la fel ca și când ai ieși cu o femeie dracului de bună. Ar trebui să fie tratate cu atenție la început, aiurea să fie infuzate ușor și să urmeze o strategie bine structurată. Nu ar trebui să alergi și să sari peste el, pentru că atunci nu va mai fi nimic. Apoi, dacă am avea răbdarea să așteptăm, nu am fi nemernici uriași și am făcut totul bine la început, încălzindu-ne treptat la lucruri, ar da roade mai târziu. La antrenamentele cu mușchi frumos formați și la pui, sperăm că în sex, a meritat suma investită în curmale. Așadar, aveți răbdare și seninătate, 176 de zile înseamnă mult timp.

Am săptămâni de 8 zile cu un plan de antrenament de 3 zile.

Ziua 1: fitness, sun-back
Ziua 2: fitness, ziua B umăr-braț
Ziua 3: fitness, ziua C picioare
Ziua 4: 3-5 km alergare
Ziua 5: Starea A
Ziua 6: Starea B
Ziua 7: 3-5 km alergare
Ziua 8: OFF

Acum. Prima etapă este de 6 săptămâni, dar este, de asemenea, împărțită în 3 părți în defalcări de 2 săptămâni.

Un plan de antrenament de 3 zile pentru primele 6 săptămâni. Exercițiile abdominale se angajează în săptămâna 7.
Tamás Veres IFBB Trainer mă ajută cu pregătirea mea și cu întregul program. Suplimentele alimentare, regimul alimentar și orice altceva vor fi discutate în cea de-a 60-a postare ... Oricum, sunt puțin speriat că cuvântul „laptele nu poate fi digerat de organism” vine de aici.