10 alimente care îți vor reduce șansele unui fund tonifiat

Credem că următoarele alimente sunt dietetice și apoi vine dezamăgirea când fundul nostru încă nu este ceea ce ne dorim să fie.

1. Cereale pentru micul dejun

Fulgii de cereale și altele asemenea pot conține cu ușurință zahăr adăugat și nu toate sunt fabricate din cereale integrale. În plus, dacă turnați lapte pe el, veți obține estrogen suplimentar în corp, ceea ce va crește doar formarea celulitei și a țesutului adipos suplimentar. Poate doriți să mâncați lapte de migdale pentru grâu tocat sau fulgi de cereale naturale care conțin cel puțin 5 grame de fibre pe porție.

2. felii de granola

Arată foarte sănătos pentru o gustare cu felii de granola, dar unele produse conțin atât de mult zahăr încât conținutul său caloric este egal cu cel al unei prăjituri spumoase. Data viitoare când îți este foame după-amiază, mănâncă un castron de terci cu fructe proaspete.

3. Rulouri de sushi

Doar pentru că pare dietetic, nici nu trebuie să spunem că nu mai este neapărat așa. Unele tipuri de sushi, cum ar fi rulourile din California, tonul picant și tempura, sunt fabricate din ingrediente specifice grase. Maioneză, cremă de brânză, orez alb ... Deja în cer aportul zilnic de calorii. În plus, ingrediente precum anghila și sosul de soia au un conținut ridicat de zahăr și sodiu, care nu sunt foarte benefice organismului. Desigur, nu trebuie să renunțați la sushi, ci alegeți varietatea mai sănătoasă! De exemplu, faceți rulouri vegane, sashimi și, dacă este posibil, toate cu orez brun.

4. Perec

Deși sunt sărace în grăsimi și calorii, covrigii mici sunt plini de sare, ceea ce nu numai că declanșează balonarea, ci și deshidratează corpul, făcând celulita mult mai vizibilă. Dacă doriți să gustați, mâncați mai degrabă o mână de nuci nesărate. Caju, fistic, alune și altele sunt bogate în substanțe nutritive și elimină foamea până la cină.

5. Produse din carne prelucrate

Proteinele sunt deosebit de importante dacă doriți să crească mușchi, dar unele tipuri de carne (curcan prelucrat, cârnați, șuncă etc.) sunt pline de grăsimi nesănătoase și sodiu și deseori fac mai mult rău decât bine. Da, un sandwich cu curcan poate fi hrănitor, dar o alegere mult mai bună este puiul fără piele, curcanul proaspăt preparat și somonul.

6. Iaurt

Da, cutia mică de iaurt grecesc pe care o alegeți pentru prânz vă va ajuta să creșteți numărul de gropițe pe fundul dvs. Majoritatea iaurturilor conțin mult zahăr, puteți mânca până la 15-19 grame pe porție, astfel încât ați putea chiar să savurați o bomboană adevărată. Nu vă faceți griji, nu trebuie să renunțați la delicatețea albă care conține și probiotice utile, dar priviți cu atenție ce soi alegeți. Conținând mai mult de 11 grame de zahăr, preferați să îl repuneți pe raft.

care

7. Fructe uscate

Credem că este sănătos, deoarece este un fruct, dar majoritatea este uscat cu zahăr, conține și aditivi și conservanți, motiv pentru care este atât de delicios și proaspăt pentru o lungă perioadă de timp. Fructele uscate sunt, de asemenea, dificile, deoarece avem tendința de a mânca multe dintre ele, deoarece sunt destul de micșorate. Regula generală: fructele mereu proaspete sunt o alegere bună!

8. Alimente picante

Este adevărat că alimentele picante conțin mai mulți antioxidanți și au, de asemenea, un efect anti-îmbătrânire. Dar aripile de pui de bivol și curry, de exemplu, conțin sodiu și grăsimi saturate, ceea ce ne reduce șansele de a avea un spate muscular precum Kim Kardashian. Delicatese picante ar trebui să fie incluse în dieta dvs. o dată pe săptămână.

9. Bomboane fără zahăr

Dacă ceva nu conține zahăr, este o sabie cu două tăișuri. Aceste produse sunt problematice, deoarece conțin și aditivi și adesea conservanți. Studii recente arată că gustul dulce în sine promovează pofta de alimente cu aromă și mai artificială, care nu conțin nici măcar un indiciu de nutrienți. În plus, aceste lucruri artificiale beneficiază doar de celulită. Pur și simplu: nu merită.