10 alimente care îți vor încărca turbo sistemul imunitar: așa treci prin sezonul rece

Deși toamna ne-a arătat fața ei plăcută, viața de zi cu zi rece și ploioasă se apropie. Pentru a ne face mai ușor să traversăm lunile mai reci, merită să acordăm o atenție sporită sănătății noastre acum. Dacă nu doriți să rămâneți fără muncă mai multe zile sau doriți să ajutați la încărcarea sistemelor imune ale copiilor într-un mod natural, merită să acordați atenție consumului regulat de următoarele alimente. Experții spun că consumul acestora va face cel mai probabil evitarea răcelii sau a gripei.

Cel mai frecvent antioxidant găsit în citrice este vitamina C, care contribuie la buna funcționare a sistemului imunitar. Este demn de remarcat, totuși, că vitamina C se găsește nu numai în citrice, ci și în ardei roșii, broccoli, varză de Bruxelles, cartofi dulci și roșii.

Alimente antivirale extrem de bune, inclusiv ceapă, ceapă mov, arpagic, praz și usturoi.

Ghimbirul este unul dintre cele mai bune alimente pe care le putem mânca în timpul răcelii și are, de asemenea, un efect benefic asupra tusei. Este, de asemenea, un antiinflamator extrem de bun, deci ajută și la combaterea infecțiilor.

Proprietățile naturale antiseptice ale mierii ajută la combaterea durerilor de gât. În plus, este un antioxidant natural, de aceea ajută la combaterea infecțiilor cauzate de viruși, bacterii și ciuperci.

Kefirul este plin de probiotice care întăresc sistemul imunitar și, de asemenea, reglează digestia. Alte alimente precum varza, mărarul, morcovii sunt, de asemenea, pline de bacterii bune, astfel încât să poată preveni răcelile.

Alimente bogate în seleniu

Având suficient seleniu în organism crește producția de citokine care ajută la distrugerea virusului gripal

- a spus cercetătorul James A. Duke, care a subliniat, de asemenea, că consumul zilnic de alimente bogate în seleniu, cum ar fi nucile de Brazilia, ficatul de pui, mugurii, orezul brun, ajută la protejarea sistemului imunitar.

Ciupercile sunt de mult un element esențial al medicinei chineze, dar se găsesc și de nenumărate ori în medicina modernă. Experții spun că este posibil să aibă proprietăți antivirale, în mare parte datorită conținutului bogat de vitamina D. De asemenea, produc așa-numitele molecule de citokine, care sunt proteine celulare care ajută la combaterea infecțiilor.

Roșiile sunt bogate în licopen, care este un excelent antioxidant. În plus, potrivit unui studiu din Jurnalul Colegiului American de Nutriție, cei care au acordat atenție consumului de alimente bogate în licopen timp de opt săptămâni au avut markeri reduși de stres oxidativ.

Salatele sunt deosebit de eficiente atunci când vine vorba de simptome de răceală.

Frunzele verzi sunt sursa de vitamina E în acest caz. Iar vitamina E este un antioxidant foarte puternic

- spune Meyer, care a subliniat, de asemenea, că consumul de alimente obișnuite care conțin vitamina E reduce semnificativ dezvoltarea infecțiilor tractului respirator inferior și superior.

Majoritatea fructelor de pădure sunt foarte eficiente în combaterea bolilor, datorită parțial nivelurilor ridicate de antocianină. Un studiu al Journal of International Medical Research a arătat că, în special, extractul de soc este eficient în protejarea împotriva gripei și în ameliorarea severității bolilor respiratorii.