10 alimente care conțin atât de mult colagen natural încât pielea ta nu va îmbătrâni niciodată!

alimente

Colagenul este una dintre proteinele structurale majore din țesuturile conjunctive și este responsabil pentru elasticitatea pielii. Dacă observați apariția ridurilor pe piele, aceasta indică o scădere a nivelului de colagen din corpul dumneavoastră. Cu o dietă adecvată, acest proces poate fi încetinit.

Colagenul este, de asemenea, numit uneori „adeziv”, deoarece ne ține corpul împreună. Acesta reprezintă aproximativ 30-40% din aportul de proteine ​​al organismului. Păstrează pielea tânără, dar poate fi găsită și în articulații, păr, țesut intestinal.

Numai corpul uman poate produce cantitatea necesară de colagen, dar după vârsta de 25 de ani, producția încetinește. Aceasta este perioada în care apar și primele riduri și pot începe problemele articulare. Să vedem ce se poate face pentru a preveni acest lucru.

Bulion și pește

THE bulion unul dintre cele mai bune alimente care conține cantități mari de colagen bioactiv pe care organismul îl poate utiliza imediat. THE Pești conțin zinc și alte minerale care stimulează producția de colagen. De asemenea, conțin acizi grași omega-3 pentru a menține pielea hidratată și tânără.

Legume, fructe

THE legume cu frunze verzi preveni descompunerea timpurie a colagenului. Clorofila din ele protejează pielea de radiațiile UV dăunătoare și de deteriorarea radicalilor liberi, ceea ce îmbunătățește și îmbătrânirea pielii.

THE citrice și fructe de pădure conține cea mai mare cantitate de vitamina C. Pe lângă faptul că este un puternic antioxidant și susținător al sistemului imunitar, vitamina C sprijină foarte mult sinteza colagenului.

THE roșie conține licopen, care este, de asemenea, un compus antioxidant și protejează pielea de radiațiile UV dăunătoare, precum și stimulează producția de colagen.

avocado Datorită conținutului său de vitamina E, ajută la prevenirea ruperii colagenului și oferă corpului grăsimi bune care susțin sănătatea pielii.

Ou

Ouăle mai conțin colagen și, datorită conținutului lor de sulf, susțin și sinteza colagenului și ajută la detoxifierea ficatului. Gălbenușul de ou este plin de vitamine și minerale utile.

Semințe

THE seminte de dovleacconține zinc, care stimulează producția de colagen, încetinește descompunerea proteinelor și crește capacitatea pielii de a se regenera.

THE chia mag conține grăsimi omega-3 care stimulează întinerirea și hidratarea celulelor pielii.