10 alimente „de top” pentru arderea grăsimilor

Unele alimente, fructe și legume ne permit să ne mobilizăm rezervele de grăsime, promovând astfel pierderea în greutate. În plus, au o serie de alte efecte benefice: printre altele, îmbunătățesc digestia, declanșează o senzație de sațietate sau stimulează metabolismul. Le evidențiem pe 10 dintre ele cu caracteristicile lor de ardere a grăsimilor și oferim sfaturi bune despre cum să le consumăm.

Lămâia este un aliat al ficatului

Acidul citric din acesta ajută la transformarea lipidelor și proteinelor din stomac.

Consum recomandat: aproximativ Înainte de micul dejun. 25 de minute pentru a stimula secreția biliară, pregătind astfel ficatul pentru digestia alimentelor care urmează să fie consumate în timpul zilei.

Merele - o „capcană” pentru grăsimi

Bogat în pectină, o fibră solubilă în apă care captează unele lipide din stomac. Astfel, corpul nu asimilează grăsimile - ci mai degrabă le elimină.

Consumul recomandat: pentru gustări, după mese.

Produse lactate bogate în proteine 0%

Produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi sunt bogate în proteine, care necesită multă energie din organism pentru asimilarea lor și afectează, de asemenea, senzația de sațietate.

Consum recomandat: pentru micul dejun, pentru a nu lua o gustare în jurul orei 11 sau după prânz, ca desert, pentru a preveni „pofta poftelor” după-amiaza.

Tărâțe de ovăz - pentru un sentiment de sațietate

Conținutul ridicat de fibre din tărâțele de ovăz vă permite să încetiniți absorbția lipidelor. Promovează senzația de sațietate prin menținerea unui nivel stabil de insulină, care vă permite să evitați, printre altele, gustarea și depunerile de grăsime asociate.

Consum recomandat: pentru micul dejun sau gustare (în diferite moduri, de exemplu amestecat cu brânză de vaci degresată)

Oțetul - dușmanul depozitării grăsimilor

Conținutul de acid acetic facilitează digestia, ajută la reglarea corectă a nivelului zahărului din sânge și previne acumularea de grăsimi în organism.

Consum recomandat: ca condiment pentru salate sau aperitive

Ardeiul Cayenne, un potențiator metabolic

Consumul piperului Cayenne de culoare roșu mai puțin cunoscut, dar foarte sănătos, crește temperatura corpului, ceea ce stimulează metabolismul. De asemenea, îmbunătățește digestia și are un efect de slăbire.

Consumul recomandat: sub formă măcinată, presărat în supe, sosuri, salate ca condiment, precum și pentru a arăta tocanele și alte feluri de mâncare din carne (apropo, deoarece sunt condimentate).

Consumați carne slabă, pește, ouă - pentru un consum mai mare de energie

Surse de proteine complexe, cu absorbție lentă, asimilarea lor necesită multă energie din organism. Efectul lor termogen de ardere a grăsimilor este semnificativ.

Consumul recomandat: la fiecare masă, pe baza unei diete echilibrate.

Cafeaua are și un efect de ardere a grăsimilor

Unul dintre efectele mai puțin cunoscute ale cofeinei este că stimulează arderea grăsimilor.

Consum recomandat: până la 17 ore, cu maxim 3 căni pe zi. Cantități mai mari de cofeină provoacă neliniște, stres, iritabilitate, factori care favorizează depunerea grăsimilor în organism.

Ceaiul verde - efect detoxifiant și de ardere a grăsimilor

Efectul său diuretic și consumator se datorează conținutului său de tein (cofeină), care crește metabolismul, crescând astfel consumul de energie. Conținutul său de acid tanic reduce absorbția grăsimilor.

Consumul recomandat: pe tot parcursul zilei, alternând cu consumul de apă suficientă, dar de preferință înainte de ora 16, deoarece poate deranja somnul mai târziu.

Scorțișoară, condimentul care suprimă pofta de mâncare

Ajută la scăderea zahărului din sânge, reducând astfel conversia zahărului în grăsime corporală. Reduce apetitul, are un efect de consumator. Din acest motiv, de ex. puteți încerca și o dietă cu scorțișoară care arde grăsimile.

Consum recomandat: în loc de zahăr, pudră pentru deserturi, compoturi, iaurturi naturale, brânză de vaci, terci.