10 mese; bea, îți rotim metabolismul

Metabolismul individual depinde de gradul de activitate și de genetică, totuși există alimente și băuturi care s-au dovedit a accelera metabolismul, arderea grăsimilor.

Aceasta este o veste bună pentru cei care încearcă să-și țină greutatea sub control, dar sala de gimnastică nu este întotdeauna o opțiune. Enumerăm 10 opțiuni pe care le puteți obține cu ușurință, umpleți-vă frigiderul cu ele.

APĂ. Poate părea clar, dar mulți beau foarte puțin. Opt pahare de apă este minimul, chiar mai mult pentru activitatea fizică. Mănâncă-l cu frig bun, astfel încât corpul tău să aibă nevoie să se încălzească. Calorii in plus! 

ȚELINĂ. sărac în calorii, plin de fibre și apă. Este un rozător perfect, deoarece are multă energie pentru a fi digerat de corpul tău. În plus, are un efect diuretic, deci îți învârte metabolismul. Scufundați-vă în proteina Weider Nut și veți primi o gustare super sănătoasă.

IOGUR GREC. Deși iaurtul neindulcit este bogat în calorii, acesta acoperă 18% din necesarul zilnic de calciu la 100kCal. Celulele care conțin calciu ard mai multe calorii decât cele care nu, deci este foarte important să consumi suficient calciu. Faceți o baie. Mănâncă-l cu țelină, de exemplu! Dacă pur și simplu nu doriți să mâncați iaurt, încercați Weider Gummy Up, o tabletă cu gumă de calciu sau tabletele Biotech Calcium Complete.

SPANAC. Conține mult fier, care îmbunătățește aportul de oxigen către mușchi, îmbunătățind astfel arderea grăsimilor și accelerarea metabolismului. Mănâncă-l pentru o salată, pune-l într-un smoothie sau mănâncă-l ca legume, aburit. Super delicios.

PEŞTE. Glanda tiroidă vă reglează metabolismul. Iodul și seleniul din pești susțin foarte bine glanda tiroidă. Se găsește în cantități excepțional de mari în somon, de exemplu tonul.

CEAI VERDE. Cofeina și EGCG vă îmbunătățesc metabolismul. Ceaiul verde este o opțiune bună pentru a le consuma. Bea ca un ceai fibros fără zahăr.

OU. Ouăle întregi sunt pline de vitamina D, care nu este importantă doar pentru sistemul imunitar, ci ajută și la regenerarea și construirea mușchilor. Cel mai bun arzător de calorii din corpul tău este mușchiul. Dacă reușiți să mențineți o masă musculară ridicată, puteți consuma mai multe calorii impun. Dacă nu vă plac ouăle, mâncați tofu, somon sălbatic. De asemenea, vă puteți încărca turbo-nivelurile de vitamina D cu un pic de protecție solară sau cu comprimatul de cauciuc Weider Vitamin D Up sau capsulele Biotech SUA Vitamina D3.

PROTEINA PIELII. Unul dintre cele mai importante alimente metabolice pentru filare. Funcționează similar cu calitățile binecuvântate ale unui ou. Ajută la menținerea mușchilor, ceea ce înseamnă un metabolism mai ridicat. Cea mai bună opțiune este Weider Whey Protein sau Weider Protein 80 sau Biotech USA Protein Powder.

CHILI. Orice ardei iute, ardei iute încălzește corpul și accelerează metabolismul. Potrivit cercetărilor, metabolismul și arderea grăsimilor pot crește cu până la 5% și 16%. Cu cât este mai picant, cu atât mai bine!

AVOCADO. Plin de grăsimi sănătoase precum omega-3, acesta stabilizează zahărul din sânge. Mâncați-l la micul dejun pentru a evita fluctuația nivelului de zahăr din sânge, ceea ce duce la o poftă bruscă de lup și ușurează consumul a tot ceea ce nu doriți.