10 motive pentru care ar trebui să mâncăm fructe

Îi iubim oricum, dar din fericire există o mulțime de motive pentru care merită să consumăm cât mai multe dintre ele. Nu întâmplător sunt o parte esențială a unei diete sănătoase. Toată lumea are preferatul său, dar merită să ne aliniem pentru ceilalți. 🙂

1. Pentru că este foarte delicios.

Majoritatea copiilor „inițial” adoră fructele, unii chiar îl aleg pe ciocolată și zahăr. Și au dreptate, acesta este cel mai bun nasi sănătos.

2. Fructele sunt bogate în vitamine.

Dacă consumăm o mare varietate de fructe și legume proaspete, oferim corpului nostru o mulțime de vitamine. Destul este esențial Vitamina C. gândiți-vă, care este un rapel antioxidant și imunitar.

3. Fructele conțin o multitudine de substanțe foarte valoroase în plus față de vitamine.

Merită menționat, de exemplu, un flavonoide, care sunt grupuri de compuși medicinali care se găsesc în plante și au efect protector vascular. Flavonoidele benefice mai puțin cunoscute includ quercetin, care este un antiinflamator eficient. Ambii compuși se găsesc, de exemplu, în căpșuni.

o cană de căpșuni - care nu ar lua-o chiar acum?

4. Fiecare fruct știe ceva diferit și chiar și soiurile obișnuite, „obișnuite”, contribuie surprinzător la sănătatea noastră.

Merele, de exemplu, s-au dovedit a fi eficiente în bolile cardiovasculare. Dar și, de exemplu, mâncarea multor mere te ajută să slăbești.

5. Fructele sunt, de asemenea, strălucitoare datorită conținutului ridicat de fibre.

Fibrele dietetice fac mult pentru o digestie bună și greutatea corporală ideală. Semințele de căpșuni sau mure, de exemplu, conțin multe fibre.

Cele mai proaspete fructe cu cel mai mare conținut de fibre, în ordine, sunt avocado, gutui și zmeură. În cazul substanței uscate, piersicile uscate sunt deținute de sus, iar merele sunt medaliatul cu argint.

6. Se pot savura în multe feluri

Dacă pe cineva îi este greu să mănânce fructe crude, există încă o mulțime de alternative. Multe soiuri pot fi amestecate, tăiate în terci, iaurt sau amestecate - pentru un nasi sănătos de neegalat. Ca să nu mai vorbim de Csinturile uscate încet și ușor. 🙂

Am rămas acasă cu pachetul Csinta

Multe dintre preferatele tale într-un singur pachet

7. Sunt grozave pentru a îngheța

Le putem pune la congelator și le putem dezgheța oricând, chiar și cele care tind să se strice repede ca căpșunile.

măr - numai bun

8. Putem crea combinații de arome neobișnuite cu ele

Fructele pot fi folosite chiar și în felurile principale, nu doar ca dulciuri, deserturi, supe. Carnea cu sos de mere sau sosul de vișine este, de asemenea, prezentă în bucătăria maghiară, dar preparatele din carne combinate cu struguri - cum ar fi pulpa de gâscă cu varză de struguri și piept de pui la grătar - se încadrează, de asemenea, în tradițiile noastre. (Și numărul de feluri de mâncare similare din bucătăria internațională este nesfârșit.)

9. Putem încerca și canalul

Sosul picant de fructe poate fi preparat din multe soiuri, de la gutui la mango, care este un ingredient clasic în flambaj. Chiar și cea mai simplă mâncare este făcută captivantă prin aceste preparate, care sunt mai aglomerate decât gemul și mai dense decât compotul, care sunt de obicei împerecheate cu mâncăruri sărate.

De asemenea, vă putem recomanda Almacsatnis Csinta dacă sunteți interesat de această versiune.

Gustare organică cu mere

10. În cele din urmă, ele dau și energie

Înainte de un antrenament, o banană sau doar o felie felie „împinge” performanța la fel ca o felie de energie artificială, în timp ce acestea nu conțin ingrediente adăugate.