11 super alimente cu efect protector vascular

18.07.2019 13:30 Medibon

Există alimente care sunt în mod specific de protecție vasculară și, din moment ce dieta noastră este fundamentul sănătății noastre, am colectat alimente pe care le putem consuma dacă vrem să ne menținem vasele de sânge sănătoase sau să le îmbunătățim starea.

Atenție, este important să știți că unele dintre acestea pot fi alergice sau că usturoiul nu poate fi tolerat pe stomacul tuturor, așa că ar trebui să mănânci doar ceea ce este sigur să mănânci, astfel încât să aibă într-adevăr doar un efect pozitiv.

1. Migdală

O dietă care conține în mod regulat migdale scade nivelurile de colesterol dăunător (LDL) din sânge și ajută la menținerea sensibilității la insulină, beneficiind astfel bolile cardiovasculare și diabetul.
Conține acizi grași nesaturați sănătoși, vitaminele B1, B2, B6 și E, minerale, potasiu, calciu, magneziu și fosfor, fier, mangan și zinc. Pe lângă efectul protectorului vascular, hrănește oasele, dinții, nervii, mușchii și poate ajuta și în timpul durerilor menstruale.
Există 2 lucruri importante de luat în considerare atunci când îl consumați, unul este că este bogat în calorii, deci nu ar trebui să mâncăm mai mult de o mână de el pe zi, iar celălalt este că trebuie să aveți grijă cu migdalele amare, deoarece poate provoca intoxicații cu cianură.

2. Afine

Afinele sunt extrem de sănătoase, adevărații jokeri veseli au atât de multe efecte pozitive. Pentru vasele noastre de sânge, este pentru a preveni formarea de depozite în vasele de sânge care ar afecta circulația. Conține o mulțime de antioxidanți, care au, de asemenea, un efect antiinflamator în vasele de sânge.
La fel ca migdalele, afinele ajută, de asemenea, la prevenirea acumulării colesterolului rău. De asemenea, optimizează nivelul zahărului din sânge, ajutând persoanele cu diabet de tip 2 să amelioreze complicațiile diabetului. Consumul lor regulat ajută, de asemenea, la menținerea sănătății inimii, vaselor de sânge și a ochilor, au un efect pozitiv asupra funcționării sistemului intestinal, digestiei și activităților mentale. Conținut ridicat de vitamine A, B, C, flavonoide și antociani.

3. Scortisoara

Consumul regulat de scorțișoară ajută, de asemenea, la scăderea nivelului de zahăr din sânge, colesterol și trigliceride. Din acest motiv, ajută vasele de sânge să nu fie supuse unei sarcini crescute.
Efectul de reglare a zahărului din sânge este că, atunci când puneți scorțișoară într-un aliment bogat în carbohidrați, acesta echilibrează efectele nocive pe care le-ar provoca un aliment cu zahăr, adică nivelul zahărului din sânge nu sare la fel de brusc. Mai mult, acest efect se aplică și grăsimilor din sânge, deoarece suplimentarea alimentelor cu conținut ridicat de grăsimi cu scorțișoară nu crește la fel de mult nivelul trigliceridelor din sânge, ceea ce reduce șansa ca placa să provoace deteriorarea vaselor de sânge.
În plus, are un efect bun asupra digestiei, anti-îmbătrânire (conținut ridicat de fenol) și este super viral și bactericid. Mâncând o jumătate de linguriță de scorțișoară pe zi putem obține rezultate foarte bune, nu ar trebui să exagerați.

4. Alma

Merele conțin pectină, care scade nivelul colesterolului rău, plus se leagă de metalele grele care distrug și vasele de sânge, precum plumbul sau mercurul. În plus, scade tensiunea arterială și susține funcția inimii.

5. Usturoiul

Compușii care conțin sulf de usturoi, disulfură de metilalil, ajoen și acid acetilsalicilic ridicat inhibă coagularea sângelui, diluează sângele și reduc grăsimile din sânge. Interesant este faptul că aceste componente care conțin sulf reduc sinteza colesterolului în celulele hepatice prin inhibarea aceleiași enzime (HMG-CoA reductază) ca medicamentele care scad colesterolul, statinele.
De asemenea, inhibă aderența trombocitelor, care este unul dintre primii pași în bolile vasculare acute acute (infarct miocardic, accident vascular cerebral). Când îl consumați, este important să știți că își pierde efectul pozitiv asupra vaselor de sânge atunci când este expus la căldură timp de 6 minute sau mai mult, așa că, dacă doriți să-l gătiți, ar trebui să odihniți usturoiul zdrobit cel puțin 10 minute înainte de gătit, pentru că nu pierde atât de mult.

6. Varza acră

Varza verde și sucul său sunt pline de vitamine, aproape o bombă multivitaminică. Printre mineralele conține fosfor, calciu, potasiu, magneziu și sodiu. În timpul fermentării varză murate, se formează bacterii lactice, iar acest efect probiotic are un efect pozitiv asupra funcției bilei, reducând astfel nivelul colesterolului din sânge, tensiunea arterială, protejând astfel sănătatea vaselor de sânge, a inimii și a sistemului circulator complet. Consumul său este benefic și în cazul diabetului.
Cea mai bună varză murată realizată prin metoda tradițională, majoritatea disponibile în magazine, din păcate deja făcute prin maturare rapidă.

7. Nucile

Nivelurile ridicate de grăsimi polinesaturate în coajă, cum ar fi acizii grași omega-3 (acid alfa-linolenic), contribuie la îmbunătățirea stării vaselor de sânge,
au un efect benefic în prevenirea bolilor cardiovasculare. Scade nivelul colesterolului LDL, tensiunea arterială și cheagurile de sânge, deoarece are, de asemenea, un efect de subțire și vasodilatare a sângelui. Uleiul valoros de nuc este benefic pentru anemie și paloare. Bogate în vitaminele A și E, nucile conțin, de asemenea, mai multe tipuri de vitamine B, bogate în magneziu și potasiu, și conțin fluor care formează oase, precum și mangan și cupru pentru a ajuta la formarea sângelui. Conținutul de seleniu este excelent împotriva infarctului miocardic. Migdalele sunt bogate în calorii, deci ar trebui consumate cu moderatie, se recomanda zilnic 3-5 carcase de nuc.

8. Leguminoase

Fibrele au, în general, un efect bun asupra nivelului de colesterol și ajută la prevenirea bolilor cardiovasculare. Conținutul ridicat de fibre din naut, fasole, linte, fasole neagră „se lipesc” de substanțele nocive înainte ca acestea să poată fi depuse în arterele noastre, astfel încât acestea protejează eficient vasele de sânge, protejează împotriva aterosclerozei.

9. Sămânță de struguri (măcinată)

Conține cantități extrem de mari de ingrediente active antioxidante, acizi fenolici, vitamina E. Reduce cantitatea de colesterol LDL dăunător din sânge, reglează tensiunea arterială, mai precis, ingredientele sale active sunt eficiente în scăderea tensiunii arteriale sistolice și diastolice ridicate, contribuind astfel în mod semnificativ la prevenirea sau tratamentul bolilor vasculare.

10. Rozmarin

Rozmarinul este una dintre cele mai populare plante medicinale, stimulează circulația sângelui, ceea ce face ca oxigenul și substanțele nutritive să ajungă mai bine la celule, îmbunătățind astfel și funcția lor. Amestecarea uleiului esențial de rozmarin cu un ulei de bază sau purtător pentru a vă masa zilnic picioarele va ajuta la prevenirea problemelor circulatorii și a picioarelor reci.

11. Ulei de in sau de in

Aproape 50% din conținutul de ulei din semințe de in este acidul gras Omega-3, bogat în calciu, sodiu, magneziu, fosfor, zinc, fier, potasiu, mangan și cupru, precum și aminoacizi, vitamine (C-, B1, B2 -, B3-, B5- și vitamina B6). Unul dintre cele mai importante efecte curative îl reprezintă proprietățile sale vasculare și cardioprotectoare. Reduc tensiunea arterială crescută, trigliceridele din sânge și nivelul colesterolului LDL (rău), previn acumularea de grăsimi dăunătoare pe pereții vaselor de sânge, protejând astfel capilarele, precum și vasele de sânge din creier și rinichi.
Consumul regulat reduce semnificativ riscul de boli cardiovasculare, ateroscleroză și infarct miocardic. Dacă aportul este ales sub formă de semințe, merită să le măcinați pur și simplu, deoarece acesta este cel mai bun mod de a utiliza organismul uleiul din semințe.

Dacă este posibil să știți vreun aliment care vă protejează în mod eficient sistemul vascular și este lăsat în afara listei, vă rugăm să scrieți într-un comentariu, mulțumesc.

Comentarii

Revoluția în diagnosticul cancerului!
Ce ar trebui să știe toată lumea despre PET-CT care salvează viața

Diagnosticul cu PET-CT este o metodă de examinare de înaltă sensibilitate care poate avertiza asupra unei leziuni anormale chiar și atunci când metodele tradiționale nu sunt încă capabile să detecteze cancerul. De asemenea, joacă un rol important în tratamentul bolilor neurologice și mentale. Studiu de salvare a vieții în multe feluri.

Curiozități despre inimile noastre

Inima este o pompă aortică musculară situată în centrul fluxului nostru sanguin care se contractă de 60 până la 80 de ori pe minut, menținându-ne astfel circulația. Munca sa constantă asigură aportul de sânge către toate părțile corpului nostru. Dar există și o imagine romantică în inimă care, spre deosebire de visele de dragoste, bate de fapt pentru noi. Dar doar pentru noi? Ne poate frânge inimile pentru altceva?

O soluție eficientă la cauzele bolilor prelungite: tomografie cu contrast îmbunătățită a pieptului, abdomenului și bazinului!

Există încet mai mulți medici în agenda dvs. telefonică decât cunoștințele dvs.? Curățătorul din biroul dvs. vă sună pe nume? Cauzele anumitor probleme de sănătate nu pot fi întotdeauna identificate rapid și ușor. Dacă ați eșuat mai multe tratamente și teste, veți continua să suferiți de boli recurente, simptome cronice, inflamații de origine necunoscută în fundal, focare care pot deveni din ce în ce mai slabe corpul dumneavoastră zi de zi.

Vă recomandăm pentru atenția dumneavoastră!

Nu începeți tratamentul până nu știți ce cauzează problema! Aflați despre o scanare MR a corpului complet

Dacă aveți dureri de spate, aveți un front rece, dacă aveți migrenă, aveți un front cald, dacă aveți alte dureri articulare, va ploua? Din ce în ce mai mulți oameni sunt familiarizați cu conceptul de „om meteoric cu două picioare”, atunci când corpul tău este cel mai bun reporter meteo. Contrar credinței populare, în multe cazuri acest lucru nu necesită nici măcar fracturile și leziunile dobândite de-a lungul anilor și nici nu trebuie să îmbătrânim pentru a experimenta simptome similare. Dar mă întreb ce ar putea fi în spatele simptomelor chinuitoare, cum o putem urmări?

În atenția proprietarilor responsabili: dacă îl duceți la MR, poate puteți trăi mai mult!

Puiul tău ebraic este mereu reticent remarcabil să meargă o vreme și mișcarea lui este mai precară? Nu atingeți vârsta sau greutatea. Cu un diagnostic precis și un tratament în timp util, îl puteți ajuta pe micul dvs. animal de companie să fie mulțumit de prezența sa pentru mult timp. Articolul nostru vă arată cât de precise pot fi ajutate scanările RMN pentru animale de companie.

Simptomele cancerului tiroidian

Detectarea timpurie a unei tumori tiroidiene poate salva viața, altfel problema poate fi chiar palpată manual. Să vedem ce trebuie să știți despre simptomele, tipurile, testarea și tratamentul acestuia.