13 alimente sănătoase care pot fi păstrate mult timp

Puteți trimite această pagină prin e-mail unui prieten aici.

Vă mulțumim din nou pentru recomandare!

Mulți oameni spun că una dintre cele mai mari probleme cu alimentele sănătoase este că nu pot fi depozitate pe termen lung, motiv pentru care trebuie să facă cumpărături aproape zilnic pentru a putea ține o dietă care nu ușurează lucrurile. Cu toate acestea, există excepții, nu puține! Iată 13 alimente sănătoase care nu se strică ușor și le putem lua cu noi într-o vacanță sau într-o călătorie.!

1. Semințe de ulei

Din multitudinea de semințe diferite, fiecare își poate găsi preferatul. În plus, aceste gustări pot fi păstrate până la un an fără probleme și congelate chiar mai mult! Semințele se găsesc cu ușurință pe rafturile magazinelor - floarea soarelui, migdale, alune, semințe de dovleac etc. - cele mai multe dintre ele sunt bogate în fibre și conțin puține proteine și grăsimi, deci dacă sunt consumate în cantitate potrivită, ele pot fi, de asemenea, sănătoase (pot face clic pentru a citi ce face corpului tău dacă mănânci câte o mână de nuci în fiecare zi ).

2. Conserve de ton

Dacă se garantează că ceva nu se va strica repede, este vorba de conserve. Îl putem păstra timp de doi, dar până la cinci ani, și există o mulțime de conserve care sunt sănătoase. Este suficient să menționăm doar conservele de ton bogate în Omega 3.

3. Fructe/Fructe congelate

Desigur, nu vă gândiți la conservele conservate ca la o bombă de zahăr, puteți obține, de asemenea, conserve de fructe sănătoase și care vor dura ani de zile, deși acest lucru ar putea necesita un pic de urmărire. Fructele congelate pot fi păstrate la fel de bine, deși nu le putem lua cu noi pentru o vacanță mai lungă, dar este bine să le avem acasă în orice moment. THE fructele și legumele congelate își păstrează, de asemenea, conținutul original de vitamine, accentul este mai mult în timpul depozitării: dacă rămân în congelator mai mult de 1 an, valoarea anumitor substanțe nutritive începe să scadă.

4. Fructe uscate

Fructele uscate conțin o mulțime de vitamine și fibre, dar bineînțeles că trebuie să fii atent la aportul de zahăr aici, pentru că și ele sunt bogate în ele. În schimb, însă, stau foarte mult timp în dulap.

5. Laptele de cocos

Gândiți-vă în special la conserve de lapte de cocos, care poate fi găsit deja pe rafturile magazinelor interne în număr mare. Și acest lucru nu este doar delicios și sănătos, ci poate fi păstrat până la un an.

6. Fasole uscate

Fasolea este unul dintre cele mai nutritive alimente pe care le poți consuma, pline de proteine și fibre, dar conțin și minerale importante și, dacă sunt depozitate bine, vor dura literalmente până la sfârșitul timpului, fără probleme.

7. Pulbere de proteine

Cantități adecvate de proteine sunt esențiale pentru ca organismul să construiască celule sănătoase. Pentru un adult sănătos, cca. Se recomandă un aport zilnic de 0,8 g/kg de proteine, adică 45-65 de grame pe zi. Pulberile de proteine vă pot ajuta nu numai să vă consumați zilnic: a shake de proteine consistent extrem de lactant, consumat deosebit de bine vara. Pudră de proteine în plus, rămâne pe raft timp de 1-2 ani - desigur, ne uităm întotdeauna la ambalaj, unde data de expirare este definită cu exactitate.

8. Dragă

THE mierea ca antibiotic al naturii este, de asemenea, menționat adesea, care spune multe despre cât de sănătos poate fi atunci când este consumat în cantitatea potrivită. Și în condițiile potrivite, rămâne comestibil mulți ani.

9. Ghi

Ghi este o mâncare tradițională indiană făcută din unt degresat din lapte de vacă. Ghi direct a fost inventat deoarece în India, la căldură ridicată, untul mediu s-a deteriorat rapid și din acesta toate componentele ușor degradabile dispar în timpul procesului de producție.

10. Ulei de cocos sau ulei de măsline extravirgin

Efectele benefice și alte beneficii ale uleiului de cocos asupra multor organisme sunt cunoscute și există mai multe moduri de a-l utiliza. Și atunci când este depozitat într-un loc răcoros și întunecat, poate fi folosit până la ani. Aproape tot ce este adevărat despre uleiul de cocos este valabil pentru uleiul de măsline: este sănătos și, de asemenea, bine conservat.

11. Măsline

Mulți oameni mănâncă măsline doar ca „topping” pe anumite alimente (pizza, salată, paste), deși merită încercat de unul singur, deoarece este foarte gustos și poate avea un gust deosebit de bun în căldura verii. Bogat în acizi grași benefici, vitaminele A și E. Perioada de garanție poate fi de până la un an!

12. Oțet

Efectele benefice ale oțetului sunt cunoscute de secole și sunt un accesoriu constant în aproape fiecare bucătărie. Cu puțină exagerare, se oprește la nesfârșit și putem face salate foarte delicioase în câteva minute.

13. Condimente

Există o singură regulă pentru depozitarea ierburilor și condimentelor uscate: păstrați-le într-un loc uscat. Dacă vom respecta acest lucru, vor fi prospețimi pentru anii următori. Consumul regulat de condimente are un efect benefic și asupra corpului nostru, făcând clic aici de ex. despre curcuma, și faceți clic aici pentru ardei Cayenne puteți citi curiozități interesante!