13 lucruri care se întâmplă cu corpul tău dacă mănânci 1 castravete pe zi

Castraveții au fost consumați și folosiți în medicina tradițională din India încă din cele mai vechi timpuri. Acest lucru se datorează faptului că într-o țară caldă precum India, castraveții asigură hidratarea și răcirea necesară a corpului. Și acesta nu este singurul beneficiu pe care îl oferă acest fruct (da, fructe, nu legume).

Acest articol oferă o prezentare generală a unora dintre beneficiile consumului de castraveți pentru sănătate și de ce ar trebui să le includeți în dietă de mai multe ori.

1. Protejează împotriva bolilor sistemului nervos.

Fisetina găsită în castraveți este bună pentru sănătatea creierului. Castraveții conțin, de asemenea, fosfor - iar deficitul de fosfor crește riscul de a dezvolta boli cognitive. Deci, consumul unui castravete păstrează ascuțitul aparatului de ras!

2. Poți slăbi rapid.

Conținutul ridicat de apă al castraveților ajută la obținerea unei senzații rapide de sațietate, reglând astfel supraalimentarea, care vă poate ajuta să slăbiți. Castraveții nu conțin grăsimi și sunt săraci în calorii. Prin urmare, este o alegere excelentă pentru cei care încearcă să slăbească.

3. Riscul de cancer este redus.

Fisetina, un flavonoid care a trezit un mare interes în rândul cercetătorilor în domeniul cancerului, se găsește la castraveți. Pe lângă proprietățile sale antioxidante și antiinflamatorii, s-a demonstrat că acest flavonoid reduce șansele de a dezvolta anumite tipuri de cancer.

4. Îmbunătățește digestia.

Castraveții conțin fibre alimentare și cantități mari de apă, care ajută digestia. Vitaminele găsite în castraveți îmbunătățesc, de asemenea, funcționarea sistemului digestiv. Consumul zilnic de castraveți poate rezolva problemele legate de mișcările intestinului, promovând astfel dezvoltarea unei regularități sănătoase.

5. Corpul va deveni mai hidratat.

Aproximativ 95% dintre castraveți sunt apă, astfel încât consumul lor zilnic îmbunătățește nivelul general de hidratare în organism, ceea ce are un efect pozitiv asupra sănătății. Dacă cineva uită să bea apă în mod regulat, să mănânce 1 castravete pe zi poate fi un truc minunat pentru el.

6. Pielea va fi mai moale și strălucitoare.

Castravetele hidratează corpul, ceea ce are un efect benefic asupra pielii. De asemenea, conține vitamine B, cum ar fi niacina și riboflavina, precum și vitamina C și zinc (un mineral), care sunt esențiale pentru menținerea pielii frumoase. Castravetele conține, de asemenea, acid cafeic, care depășește iritarea și inflamația pielii. Nutrienții din castraveți combate, de asemenea, semnele îmbătrânirii pielii.

7. Calitatea părului tău se va îmbunătăți și vei experimenta mai puțină cădere a părului.

Vitaminele B găsite în castraveți au efecte extrem de benefice asupra sănătății scalpului și a părului. Biotina, riboflavina, niacina și vitaminele B5, B6 și C joacă un rol important în creșterea părului. De asemenea, previn căderea prematură a părului și cenușarea.

8. Îmbunătățește sănătatea cardiovasculară.

Castraveții conțin potasiu, magneziu și vitamina K. Acești 3 nutrienți sunt importanți pentru buna funcționare a sistemului cardiovascular. Vitamina K este un factor vital în reglarea coagulării sângelui și a nivelului de calciu din sânge. Nivelurile mai mici de magneziu și potasiu sunt asociate cu tensiunea arterială mai mare. De asemenea, sa demonstrat că aportul regulat de castraveți reduce colesterolul rău.

9. Nivelurile de zahăr din sânge vor fi mai controlate.

Castravetele conține mulți compuși fenolici, flavonoizi și triterpen. Cercetătorii spun că aportul crescut de castraveți este foarte promițător în controlul nivelului ridicat de zahăr din sânge.

10. Oasele vor fi mai puternice.

Castraveții conțin vitamina K și calciu, toate acestea fiind esențiale pentru oase mai puternice. S-a demonstrat că vitamina K reduce riscul fracturilor osoase și joacă un rol important în absorbția calciului în oase.

11. Organismul scapă de toxine.

Se consideră că castravetele are proprietăți naturale de detoxifiere, iar aportul regulat al acestei legume poate elimina impuritățile și toxinele din ficat și intestine, favorizând o sănătate generală mai bună.

12. Starea dinților tăi se va îmbunătăți.

Castravetele conține molibden și fluor, o combinație care sa dovedit deja că vindecă cariile dentare. Conținutul de calciu al castraveților este, de asemenea, util pentru dinții mai puternici.

13. Hormonii vor fi mai echilibrați.

Fosforul este un nutrient cheie pentru echilibrul hormonal al organismului. Interacționează cu glandele endocrine și ajută la producerea și eliberarea hormonilor. Castravetele conține aproximativ 4% din aportul zilnic recomandat de fosfor pentru adulți.

Includeți castraveții în dieta zilnică pentru a profita de numeroasele sale beneficii. Adăugați la salate sau doar feliați, presărați sare și mâncați. Dacă ați găsit acest articol informativ, împărtășiți-l cu prietenii și familia. Fii sănătos!