5 lucruri care se întâmplă cu corpul tău dacă nu mănânci mai mult zahăr

Una dintre cele mai populare rezoluții de Anul Nou este schimbarea dietei. Mulți oameni renunță la zahăr pentru că vor să slăbească și, deși există, fără îndoială, un astfel de beneficiu dacă încetezi să mănânci cu totul „ucigașul alb”, te poți aștepta la multe alte schimbări surprinzător de pozitive.

Veți arăta mai tânăr

Zahar = riduri - spune dr. Anthony Youn, chirurg plastic din Michigan. Acest lucru se datorează faptului că zahărul provoacă glicație, explică doc. Acest proces leagă și deformează moleculele de zahăr de colagen și elastină din pielea noastră.

Colagenul și elastina sunt cele două proteine principale care sunt responsabile pentru pielea tânără și suplă, ceea ce înseamnă că doriți să le păstrați în cea mai mare cantitate posibilă și cât mai mult timp posibil.

Prin eliminarea sau reducerea cantității de zahăr pe care o consumați, puteți reduce, de asemenea, nivelul de glucoză și insulină din fluxul sanguin, reducând inflamația cronică și acută asociată cu îmbătrânirea.

În plus, nu trebuie să aștepți mult timp pentru rezultate: în a 14-a zi după renunțarea la zahăr, vei vedea strălucirea dorită, promite medicul.

O sa te simti mai bine

S-ar putea să credeți că adevărata fericire stă într-o bară de ciocolată, dar, de fapt, s-a găsit o legătură între aportul mai mare de zahăr și dezvoltarea depresiei.

Acest lucru se datorează faptului că zahărul poate fi responsabil pentru dezvoltarea unei afecțiuni cronice care afectează funcția creierului.

Cu toate acestea, atunci când renunțați la zahăr, într-o săptămână sau două puteți simți cum nivelul dvs. de dispoziție va fi mai echilibrat, starea de spirit se va îmbunătăți.

Vei dormi mai bine

Dr. Hyman și echipa sa de cercetare au publicat un studiu la BMJ Open că, dacă o nazală de noapte sau de seară este plină de zahăr, există șanse mari să renunți la posibilitatea de a dormi liniștit.

„Astfel de gustări pot duce la niveluri scăzute de zahăr din sânge, una dintre consecințele acestora fiind transpirațiile nocturne, de exemplu, care nu favorizează somnul odihnitor și odihnitor”, spune doc.

„Zaharul consumat înainte de culcare poate umple hormonii stresului, ceea ce cauzează și dificultăți de somn.”

Vă veți bucura de mâncare

Dacă te gândești acum la tine ca la o persoană cu gura dulce care nu putea renunța la delicatese cu zahăr, vestea bună este că trebuie să suporti doar două sau trei zile, după care percepția gustului se schimbă - mai exact, tu începe să te apropii de normal.

Acest sens este parțial învățat, adică, cu cât mâncăm mai multe dulciuri și cu cât începem să consumăm mai repede dulciuri, cu atât corpul se obișnuiește mai repede cu ele și cu atât mai mult au nevoie de ele, pentru că cu greu poți degusta cantitatea mai mică de zahăr.

Pe de altă parte, după câteva zile de retragere, nu numai că veți simți toate aromele mai intens, dar veți găsi, de exemplu, fructe și alte gustări sănătoase mai dulci, astfel încât să vă puteți potoli pofta de dulciuri cu ele.

Șansele dumneavoastră de boli de inimă scad

Atunci când nivelul insulinei crește după consumul de alimente cu zahăr, organismul încearcă să compenseze creșterea atât a tensiunii arteriale, cât și a ritmului cardiac. Potrivit American Heart Association, hipertensiunea arterială este un factor major de risc pentru bolile de inimă, la fel ca diabetul de tip 2 și obezitatea, toate acestea putând fi legate de consumul excesiv de zahăr.

Zahărul crește numărul de grăsimi din sânge nesănătoase, numite trigliceride din sânge, care cresc și riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral.

Și într-un studiu din 2014, el a constatat că, cu cât cineva consuma mai mult zahăr, cu atât era mai probabil să moară din cauza unor boli de inimă și cu cât mâncau mai puțin zahăr, cu atât erau mai puține șanse să o facă.