Căutați o rețetă sau un ingredient

1. Îți crești masa musculară

Dacă aveți dureri musculare după un antrenament sau vedeți rezultatul mișcării, aceasta se poate datora deficitului de magneziu. Cu toate acestea, bananele sunt bogate în acest mineral, care favorizează și contracția musculară, relaxarea și sinteza proteinelor - crescând astfel masa musculară slabă. Bonusul: magneziul joacă un rol major chiar și în lipoliză, proces prin care corpul nostru scapă de excesul de grăsime.

2. Mușchii tăi se regenerează mai repede

Potasiul pune capăt mai devreme crampelor musculare dureroase și contribuie, de asemenea, la dezvoltarea musculară, astfel încât să puteți antrena și mai mult!

Rețeta noastră de pâine cu banane o găsiți aici >>>

3. Te face să zâmbești

Te-ai întrebat vreodată de ce o banană are forma unei guri rânjitoare? Nu susținem că ideea noastră este justificată științific, dar poate fi cauza acidului folic. B9, un compus bine cunoscut, poate fi eficient în combaterea depresiei prin accelerarea modului în care serotonina, responsabilă de starea noastră de spirit, ajunge la creier.

4. Reduce stresul și anxietatea

În plus față de acidul folic, conținutul de triptofan al bananelor contribuie, de asemenea, foarte mult la pacea noastră spirituală. Acest aminoacid este un precursor al serotoninei, care este unul dintre cei mai importanți compuși pentru starea noastră de spirit: anxietatea, insomnia, epuizarea și agresivitatea pot fi, de asemenea, tratate cu ea. De asemenea, conține norepinefrină, care coordonează reacțiile noastre de tip „bate sau fugi”, contribuind astfel la o stare mentală echilibrată.

5. Dormi mai bine

Triptofanul este, de asemenea, esențial pentru producerea de melatonină, care promovează relaxarea și reglarea ciclului de somn.

Banane prăjite în aluat - încercați! >>>

6. Depășește balonarea

Degeaba repetăm exercițiile abdominale, zi și noapte, dacă rezultatul nu este vizibil din burtica noastră umflată! Cu unele banane putem scăpa de excesul de apă și gaze. Acest lucru se datorează din nou potasiului, precum și bacteriilor benefice ale intestinului a căror creștere este afectată pozitiv de fructele din sud.

7. Arde grăsimea

Colina este un tip de vitamină B care ajută la inactivarea genelor responsabile de obezitate. Alcoolul îl digeră, dar pe lângă banane, este abundent și în carne slabă, fructe de mare și varză.

8. Stabilizează nivelul zahărului din sânge

Proteinele și grăsimile sănătoase găsite în banane contribuie la o absorbție mai lentă a zahărului în sânge. Și aceasta este una dintre cele mai eficiente modalități de a vă menține nivelul de zahăr din sânge stabil, care este egal cu pierderea în greutate și chiar cu nivelurile de energie.

Faceți clic aici pentru o ruletă de tort cu banane >>>

9. Vei mânca mai puțin

Acest lucru se datorează și nivelurilor stabile de zahăr din sânge. În cele din urmă nu vom îndepărta foamea și plictiseala cu jetoane! Preferăm să mâncăm o banană între mesele principale.

10. Suntem bine

Chiar înainte de a merita, bananele sunt bogate în special în amidonuri rezistente care sunt rezistente la procesele digestive, așa cum sugerează și numele lor. De asemenea, ele hrănesc bacterii intestinale sănătoase care ne reduc pofta de mâncare și cresc aportul de oxigen către sistemul digestiv. Deoarece banana necoaptă în sine nu este atât de gustoasă, preferăm să o amestecăm cu alte fructe și iaurt pentru a face din acesta un smoothie delicios.!

11. Scade nivelul colesterolului rău

Din păcate, produsele de tip fast-food sunt pline de grăsimi trans dăunătoare și ceea ce este și mai nefericit este că ne crește nivelul de colesterol LDL („rău”). Înainte de a ajunge la medicamente, să mâncăm o banană. Fitosterolii din acesta reduc acest nivel conform ultimelor cercetări. B6 are un efect pozitiv și asupra digestiei, sănătății sistemului imunitar și a sistemului nervos.

12. Facilitează digestia

Ești întotdeauna inconfortabil după ce ai mâncat? Bananele pot ajuta, de asemenea, în acest sens. Este plin de prebiotice: acești carbohidrați nedigerabili acționează ca hrană sau ca bacterie intestinală sănătoasă (probiotică), contribuind astfel la o dietă lină.

13. Metabolismul dvs. va fi mai previzibil

Oricine este deja părinte este probabil familiarizat cu acest truc: o banană bogată în fibre accelerează mișcarea intestinului. 3 grame de fibre insolubile realizează deja efectul dorit. Cu toate acestea, este adecvat și pentru ameliorarea simptomelor diareei, deoarece probioticele sale oferă un aliment sănătos pentru germenii din intestine.

14. Oasele tale vor fi mai puternice

Deși conținutul de calciu al bananelor nu este foarte mare - 1% din aportul zilnic recomandat - oligozaharidele din acesta ajută la absorbția calciului.

15. Vei avea mai multă energie

Nu este o coincidență faptul că alergătorii de maraton mănâncă banane înainte (precum și în timpul și după cursă): fructul este plin de glucoză, unul dintre cele mai ușoare zaharuri de procesat și utilizat. Este garantat să ofere nivelul corect de energie în timpul alergării, aerobicului, rotirii sau halterei. Umple resursele epuizate cu viteza fulgerului după antrenament.

16. Corpul tău va fi mai rezistent la boli

Deși nu conține Avitamin, bananele pot totuși ameliora simptomele deficienței sale. Cum? De asemenea, conține trei tipuri de carotenoizi, pe care corpurile noastre le convertesc apoi în avitamină. Nimic, nu? Cercetările arată că alimentele bogate în carotenoizi ajută la combaterea bolilor cronice precum bolile de inimă sau diabetul.

17. Tensiunea arterială scade

Studiile au arătat că aportul scăzut de sodiu și de potasiu ridicat determină cea mai mică tensiune arterială și, de asemenea, reduce riscul de accident vascular cerebral și atac de cord. Vedeți minuni, bananele îndeplinesc perfect aceste cerințe!

18. Sângele tău va fi întărit

Putem combate eficient anemia datorită fierului abundent găsit în banane. Acest lucru are un efect semnificativ asupra nivelului nostru de energie, deoarece fierul livrează oxigen către celule. Deficitul de fier poate provoca chiar și un exces de greutate, deoarece corpul încearcă să stocheze energie la care altfel nu are acces, astfel încât își încetinește metabolismul și începe să o rezerve.

19. Viziunea ta se va îmbunătăți

Atât C din fruct, cât și Avitamina, produsă din carotenoizii săi, sunt substanțe antixodiene bine cunoscute care au un efect magic asupra ochilor și a pielii. Beta-carotenul ne ajută să ne protejăm sănătatea de diferite daune la nivel celular, dar și Evitamina și luteina ajută la conservarea lumii ochilor noștri.

20. Te detoxifiezi

Pectina trebuie lăudată pentru faptul că a ținut substanțele toxice la distanță. Fibra asemănătoare gelului se lipeste de toxinele din sânge și ne lasă corpul cu ele. În plus, limitează chiar și cantitatea de grăsime care poate fi depozitată! Am intrat imediat în starea de spirit pentru o mică banană, nu adevărat?