13 pași simpli pe care îi puteți face pentru sănătatea dumneavoastră

Se apropie sfârșitul anului și încă nu ați reușit să schimbați stilul de viață? Iată câteva sfaturi ușor de urmat pentru a vă face să vă simțiți mai în formă mâine!

1. Aveți întotdeauna la îndemână o sticlă de apă!

Alegeți o sticlă frumoasă care se potrivește în geantă și beți câteva înghițituri pe zi - exact așa. Apa îți hidratează corpul, pielea și organele interne, așa că îți amintești mereu să bei când nu îți este sete!

2. Mergeți ori de câte ori puteți

Aveți o după-amiază gratuită și nu aveți idei de programe? Mergeți la parcul din apropiere sau săriți pe Insula Margareta! Nu există balsam mai bun decât aerul proaspăt! Dacă puteți, săriți transportul public, conducerea și liftul - picioarele dvs. vor fi mulțumite!

3. Schimbați lenjeria de pat în fiecare săptămână

Nici nu-ți poți imagina câte bacterii se vor lipi de cearșafurile tale, mai ales dacă ești obișnuit să te apleci pentru o siesta după-amiaza! Și dacă sunteți alergic la acarieni și aer uscat, asigurați-vă că vă schimbați așternutul în mod regulat.

4. Stai pe o minge de fitness!

Te lupți cu tulburări ale coloanei vertebrale, dar trebuie să faci o muncă sedentară? Nu înghețați-l, obțineți doar o minge de fitness mare, care vă va ajuta să vă optimizați poziția și, de asemenea, să vă îmbunătățiți echilibrul.!

5. Nu te compara cu stelele!

Vedetele au propria echipă de înfrumusețare, cărora le pasă doar ca părul, machiajul și pielea lor să strălucească întotdeauna într-o lumină perfectă. De aceea nu-ți pasă dacă rimelul tău se murdărește uneori sau dacă te trezești cu părul năpădit dimineața!

6. Desemnează o zi nazală!

Pentru că ce valoare are întreaga dietă dacă nu o poți rupe uneori, nu? Nu te uita la calorii o zi pe săptămână: simți-te liber să mergi cu puii la o patiserie și să nu spui nu pizza gâdilitoare! Kilogramele în plus nu provin din păcate târzii, ci când mănânci în mod constant alimente nesănătoase.

7. Învață să dansezi!

Chiar și persoanele cu cea mai subțire mișcare pot dansa și toată lumea adoră muzica, așa că nu ezitați să urmați un curs de dans și să vă bucurați de bucuria mișcării.!

8. Folosiți aplicații de fitness!

Pe lângă faptul că li se amintește în permanență de sport, acestea oferă și informații foarte utile care pot fi folosite pentru a vă face antrenamentul și mai eficient.!

9. Folosește puțină scorțișoară!

Efectele sale benefice au fost raportate anterior, motiv pentru care, turbo-încărcați iaurtul natural cu puțină scorțișoară, ceea ce va fi, de asemenea, bun pentru metabolismul dumneavoastră.!

10. Ignorați lucrurile înghețate!

Alimentele preparate congelate permanent sunt mult mai sănătoase decât omologii lor proaspăt disponibili, motiv pentru care, dacă puteți, evitați consumul acestor produse.

11. Voluntar!

Nu numai că vei fi bun cu sufletul tău, dar un mic câine voluntar care se plimbă în adăpostul din apropiere sau o mică colectare selectivă a gunoiului în pădurea din apropiere va fi o plăcere pentru corpul tău.!

12. Ignorați băuturile răcoritoare carbogazoase!

Îți plac băuturile răcoritoare carbogazoase cu aromă exotică? Cumpără niște fructe proaspete și stoarce-le! Atunci când este consumat proaspăt, fără zahăr și îndulcitor, acesta va cădea mai bine decât produsele oricărei mărci cunoscute de băuturi răcoritoare.

13. Găsește un antrenor!

Dacă sunteți începător, un pic de sprijin vă va fi de folos, iar dacă sunteți deja o tunsoare profesională de fitness, îi puteți inspira oricând pe cei din jur! Potrivit unui studiu recent, practicarea sportului este mai eficientă în companie oricum, în rândul prietenilor, așa că intrați cu îndrăzneală!