Blogul bicicletelor SpeedBike

Dacă cineva avea vreo îndoială că ciclismul este sănătos, am adunat 15 argumente în favoarea ciclismului.

1. Ciclismul îmbunătățește sănătatea mintală.
Mai multe studii au arătat că un stil de viață activ îmbunătățește semnificativ bunăstarea, crește încrederea în sine - rezultatul atins, obiectivul oferă un sentiment de succes - și îmbunătățește starea generală de spirit. Ciclismul este un sport ideal în aer liber, ajută la procesarea stresului de zi cu zi, poate fi, de asemenea, o parte a vieții tale sociale, îți poți extinde cercul de prieteni, îți oferă posibilitatea de a te exercita bogat în experiențe.

2. Ciclismul te ajută să-ți atingi greutatea ideală
Simpla ecuație a pierderii în greutate: dacă luați mai puține calorii decât pierdeți, veți pierde în greutate. În timpul mersului cu bicicleta, puteți arde 400-1000 de calorii pe oră, în funcție de încărcătura dvs. Desigur, acest lucru nu înseamnă că suntem capabili să pedalăm câteva ore pe zi, dar o dietă bine aleasă și un exercițiu variat - unde clasăm ciclismul în primul rând - te vor ajuta cu siguranță să slăbești.

3. Ciclismul creează masa musculară
Efortul depus în timpul ciclismului nu numai că arde calorii/grăsimi, ci și dezvoltă mușchi. Desigur, nu ne așteptăm să dezvoltăm vițe ca niște curse profesionale cu 1-2 ore de ciclism pe săptămână - acest lucru necesită, evident, multă determinare și multe ore de antrenament pe zi - dar cu ciclism regulat, mușchi sănătoși și chiar spectaculoși ai picioarelor dezvolta.

4. Al doilea mic dejun
Dacă vă decideți să mergeți cu bicicleta la serviciu, vă puteți permite un mic dejun de zece ore sau al doilea, fără a vă umple caloriile arse pe parcurs. Cei mai hotărâți pot, desigur, să renunțe la acest lucru, astfel încât arderea grăsimilor și pierderea în greutate vor fi, de asemenea, mai mari.

5. Îmbunătățirea plămânilor și a respirației
Un experiment din Londra a dat date surprinzătoare. Pasagerii dintr-o mașină sunt expuși la cinci ori mai multă poluare a aerului pe același traseu decât bicicliștii. Explicația este simplă, perechile de căruțe își fac drumul de multe ori mai repede, capetele lor sunt mult deasupra evacuărilor pentru mișcarea aerului, orice vânt îmbunătățește calitatea aerului de admisie. În schimb, ocupanții mașinii sunt expuși la murdăria amestecată direct din evacuarea mașinii din fața lor în aerul din habitaclu - desigur, acest lucru este influențat într-o oarecare măsură de filtrul de aer și de aerul condiționat din mașină - și de acest aer poluat este mai dificil de schimbat decât un biciclist. Chiar și pasagerii autobuzului au fost măsurați ca având niveluri de poluare de două ori și jumătate mai mari decât bicicliștii.

Desigur, în afara orașului, de exemplu într-o pădure, este clar că aerul proaspăt și curat este bun pentru plămânii și căile respiratorii, deci orice activitate în natură - fie că este vorba de drumeții sau ciclism - este cu siguranță sănătoasă.

6. Reduce riscul bolilor de inimă și al cancerului
În timpul ciclismului, ritmul cardiac se accelerează, circulația sângelui se îmbunătățește, arzi calorii, reducând riscurile de a fi supraponderal. Potrivit unui studiu realizat în Glasgow - 260.000 de persoane studiate pe parcursul a 5 ani - riscul de boli de inimă și cancer a fost redus cu 50% în rândul celor care lucrează cu bicicleta. În general, s-a constatat, de asemenea, că riscul de îmbolnăvire în rândul bicicliștilor este redus semnificativ.

7. Tensiune ușoară
Studiile au arătat că ciclismul de ex. provoacă cu 20-30% mai puține leziuni musculare comparativ cu alergarea, deoarece ciclismul nu folosește articulațiile sau mușchii la fel de mult ca alergarea. În timpul alergării, greutatea corporală totală pune un picior pe fiecare picior, ceea ce poate duce la probleme articulare și leziuni musculare pe termen lung.

Desigur, acest lucru nu înseamnă că mersul pe bicicletă protejează perfect împotriva acestui tip de leziuni. Înălțimea scaunului sau a ghidonului reglată necorespunzător poate provoca probleme similare pe termen lung, așa că vă recomandăm să cheltuiți întotdeauna timp și bani cumpărând o bicicletă nouă.

8. Puteți economisi timp mergând cu bicicleta
În general, călătoriile scurte cu mașina duc la blocaje și o mare parte din poluare. Dacă poți sări pe bicicletă: economisești timp, combustibil, taxe de parcare.

9. Îmbunătățirea abilităților de orientare
Navigarea prin satelit a devenit atât de banală încât abilitățile noastre de orientare nu mai sunt aproape necesare. Dacă nu ați investit într-o navigație pentru bicicletă sau un suport pentru smartphone pe bicicletă sau credeți că nu este necesar să vă uitați la ecran în timp ce mergeți pe bicicletă, există șanse mari ca și abilitățile dvs. în această direcție să se îmbunătățească.

10. Îți îmbunătățește viața sexuală
Toată lumea știe că sexul este bun, dar nu toată lumea înțelege efectele pozitive pe care le are asupra sănătății generale. Cercetările au arătat că viața sexuală regulată contribuie practic la o viață mai lungă și mai sănătoasă. În plus, ciclismul se mișcă, antrenează și dezvoltă mușchi care sunt destul de importanți în sex, ceea ce vă îmbunătățește performanța fizică și vă permite să aveți relații sexuale mai plăcute și mai lungi.

11. Un somn mai bun
Poate că nu spunem nimic nou, dar exercițiile fizice - precum ciclismul - îmbunătățesc calitatea somnului. Persoanele cu vârste cuprinse între 40 și 60 de ani au o scădere semnificativă a sportului și a exercițiilor fizice, ceea ce face din ce în ce mai dificilă ameliorarea stresului și pierderea caloriilor și crește greutatea lor ca urmare a unei deteriorări semnificative a calității somnului. Deoarece este recomandat exercițiul fizic mai regulat la bătrânețe, ciclismul poate fi o alegere ideală.

12. Îmbunătățirea abilităților mentale
Unul dintre instrumentele importante pentru menținerea abilităților mentale este exercițiul regulat și motivele pentru acest lucru sunt ușor de înțeles. Circulația sângelui îmbunătățită, fluxul sanguin bogat în oxigen datorită respirației mai rapide îmbunătățește în mod natural aportul de sânge la creier. Cercetările arată că ciclismul îmbunătățește circulația sângelui către creier cu 30%.

13. Îmbunătățirea capacității de coordonare
Deoarece ciclismul necesită mai mult decât mușchii picioarelor - echilibrarea, deplasarea centrului de greutate, frânarea, deplasarea și așa mai departe. - dar necesită și funcționarea coordonată a corpului dvs. pentru a ajunge la destinație în mod eficient. Drept urmare, abilitățile dvs. de coordonare vor fi mult îmbunătățite, ceea ce este util și în alte domenii ale vieții.

14. Rezistență, îmbunătățirea sistemului imunitar
Exercițiile fizice regulate îmbunătățesc semnificativ rezistența căilor respiratorii superioare, reducând astfel riscul de răceală și răceală. Exercițiul fizic 4-5 zile pe săptămână poate reduce numărul de zile pe care un pacient le petrece cu până la 40%, ca să nu mai vorbim de alte efecte fiziologice pozitive. Chiar și un exercițiu relativ slab crește semnificativ producția de proteine esențiale și activitatea celulelor albe din sânge, îmbunătățește sistemul imunitar și crește rezistența. De asemenea, trebuie avut în vedere faptul că, după un antrenament intens, rezistența scade temporar, dar acest lucru trebuie compensat printr-o nutriție adecvată, aportul de energie și somnul.

15. Extindeți/îmbunătățiți relațiile corporative
Desigur, este posibil să mergi singur cu bicicleta, dar este și o mare plăcere în companie, experiențele trăite împreună, performanța fizică inspiratoare, obiectivele atinse împreună etc. sunt toate elemente importante ale unei vieți sociale sănătoase. Într-un club de ciclism - în legătură cu un interes comun - noi relații se formează mai ușor, ceea ce poate duce chiar la noi prietenii, dragoste sau chiar relații de afaceri.