15 rețete sănătoase de pui pentru cină în seara asta

Puiul este o proteină americană pentru cină din mai multe motive: ușor, accesibil și popular atât pentru copii, cât și pentru adulți.

Și dacă nu adăugați tone de grăsimi saturate sau sare când gătiți, este o carne foarte sănătoasă. Singura problemă cu puiul fiind mâncarea tuturor este că poate fi puțin plictisitoare, mai ales dacă faceți aceeași rețetă de pui în fiecare săptămână.

Acest pui prăjit crocant de la Food52 este un schimbător de jocuri

Dacă valul de pui merge din ce în ce mai puțin, ridică-te de la unul dintre aceste feluri de mâncare delicioase, inclusiv tocănițe, tacos, cartofi prăjiți, tăiței Cajun mai ușori și pui prăjit. Există suficientă varietate aici încât să doriți să mâncați pui în fiecare seară - și nu există niciun motiv pentru a cumpăra alimente atât de hrănitoare și delicioase.!

Orez „prăjit” de pui cu un singur flux sănătos

„Dacă viața este orezul făcut manual, faceți-vă propriul pui” „orez” prăjit ”, spune Joy Bauer, care a împărtășit această rețetă ca alternativă la o delicioasă casă. "Este ca mâncarea comandată la un restaurant chinezesc local, dar waayyy este mai sănătos".

Plită lentă cu pui alb

Nu este la fel de ușor ca un chili gătit lent, iar acest chili alb simplu, dar satisfăcător, nu face excepție. Nu este nevoie să coaceți sau să se rumenească în prealabil; constă încă din tone de arome gătite lent din acest amestec liniștitor mâncat cu mazăre și legume bune împreună cu pui.

Deci, Nuggets de pui Money Honey-Mustard

Această rețetă strălucește din chiftelele de pui prăjite ale fetei Lisa Lillien. Ridicați puțin muștar de miere pentru a fi folosit cu sos. Și serviți cu părțile preferate - poate chiar și cu niște cartofi prăjiți!

Joy este un pui general Tso cu conținut scăzut de calorii

În această rețetă, puiul generalului Tso, Joy Bauer, scufundă sodiul, zahărul, grăsimile și caloriile sub preferatele restaurantului - dar își păstrează gustul trist.

Parmezan de pui sănătos cu pui

Katie Lee cu parmezan clasic din piept de pui ușurează prăjirea pieptului de pui, apoi acoperită cu sos și brânză după prăjire. În loc de paste, serviți vasul într-un bol de spaghete prăjit.

Chinoa de pui în boluri

Casetele de cereale precum quinoa, pui și avocado sunt un prânz sau o cină fabuloasă și versatilă. Le puteți personaliza pe baza oricăror resturi și le puteți completa cu bandaje și sosuri preferate.

Carne de pui de bivol cu conținut scăzut de calorii

Iată o altă rețetă de la Joy Bauer care oferă toate aromele preferatelor restaurantului tău fără grăsimi și calorii suplimentare în versiunea originală. Vineți o aromă picantă cu aripi de bivol? Încercați Bauer Healthy Buffalo Chicken Dip și Low Calorie Buffalo Wing Kebabs Avocado-Ranch Dip.

Taitei de pui cajun mai sănătoși

Dacă doriți să satisfaceți modul de așteptare al restaurantului dvs. preferat fără probleme, încercați această versiune de acasă. Cu aproximativ 450 de calorii pe oră, este o scuză sănătoasă pentru ceea ce vrei. Îmbunătățiți-vă beneficiile pentru sănătate adăugând o mână de spanac sau broccoli proaspete sau congelate în tigaia cu ardei roșu.

Pui Souvlaki

Marinada cu lămâie-usturoi păstrează pieptul de pui umed și suculent în rețeta clasică de souvlaki de pui făcută de bucătarul-șef Michael Psilakis. Serviți cu tărâțe de grâu integral, în caz de iaurt de castravete de casă sau de tzatziki cumpărat din magazin.

Joy Bauer este un Enchiladas de pui cu conținut scăzut de calorii

Rețeta pentru enchilada ușoară de pui tras a fost făcută pe aragazul lent, făcându-l incredibil de ușor. Puteți folosi puiul pentru umplutură ușoară pentru tacos sau quesadillas sau pentru o salată.

Piccata de pui cu cremă de parmezan

„Îmi place această rețetă datorită tuturor aromelor și facilităților unei piccate tradiționale de pui fără toate grăsimile și carbohidrații”, spune Laura Vitale, care a împărtășit această rețetă pentru a lua mai ușor un fel de mâncare clasic.

Pui înăbușit cu Quinoa, ciuperci Shiitake și legume

Această friptură satisfăcătoare este plină de ingrediente bune de făcut, inclusiv quinoa, ciuperci și verdeață. „Acest aliment este umplut cu antioxidanți, este echilibrat cu plante nutritive și proteine animale și este plin de micronutrienți”, spune rețeta bucătarului Seamus Mullen. „Ingredientele sunt pline de grăsimi sănătoase și sunt în mod natural sărace în carbohidrați simpli și sărace în zahăr”.

5-Ingredient piept de pui la grătar lămâie-rozmarin

Aceste piepturi de pui pur și simplu condimentate nu ar putea fi ușurate. Dacă afară este prea frig pe grătar, puteți găti puiul la grătar. Și dacă doriți să reduceți grăsimea din masă, înlocuiți pieptul de pui dezosat, fără piele sau pur și simplu îndepărtați pielea după gătit.

Taco-uri de pui prăjite Jalapeño

În această rețetă, Food Network Marcela Valladolid taie jalapeño sub pielea de pui și adaugă condimente proaspete în cavitate. Așezați puiul mărunțit pe tortile calde de porumb și apoi apăsați cu creveți tradiționali, cum ar fi salsa, ceapă, coriandru, avocado, ridiche, jalapeños marinat și var.