1500 de calorii pe zi, dar cum? Chiar și produsul organic îngrășează

Odată cu sosirea primăverii, florile se deschid și copacii înmuguresc ... kilogramele de iarnă nu se topesc odată cu stratul de zăpadă.
Atkins și cura de post de 90 de zile, dieta cu supă de varză ... sute de mii de rezultate în motorul de căutare pe Internet, dacă introduceți cuvintele slăbire, dietă, dietă. Degeaba, nu este nimic nou în timpul zilei, totuși credem în metode noi, căutăm diete mai puțin dureroase și începem doar dieta primăvara.

Dieteticienii Spitalului didactic Kaposi Mór sunt, de asemenea, vizitați de mai mulți oameni în astfel de momente. Mosaic Pearl dieteticianul a raportat că în principal femeile cer ajutor pentru a pierde în greutate, majoritatea dintre ele au încercat deja o dietă la modă, dar niciuna nu aduce rezultate pe termen lung.
- Nu recomandăm programe populare de dietă - recunoaște expertul - fiecare persoană trebuie să își proiecteze individual dieta ideală. Începem studiul cu un sondaj complet și calculăm așa-numitul indice de masă corporală din valorile înălțimii și greutății corporale, care este diferit pentru bărbați și femei. Nu ne ținem de eșantionul de dietă, deoarece mulți oameni se plâng că nu au timp, posibilitatea de a primi alimente diferite și nici nu știm cui îi place ce. Oferim pacienților un tabel de substanțe nutritive care arată care alimente conține câte calorii.

- Nu este recomandat să cobori sub 1500 de calorii pe zi - atât Mihalovics Erika spune antrenor personal, instructor de aerobic, care se opune și dietelor la modă. Dacă luăm prea puține calorii, ne descompune corpul, ne este foame, încetinindu-ne astfel metabolismul, dar scopul unei diete bune este să-l accelerăm. Mulți trăiesc într-o concepție greșită deoarece cred că cu cât mănâncă mai puțin, cu atât se îngrașă mai puțin. La început, această metodă poate părea eficientă, dar corpul o stochează continuu și de îndată ce ne întoarcem la o masă normală, kilogramele se ridică.
Potrivit Erika Mihalovics, moderarea și exercițiile fizice sunt cheile unei pierderi în greutate sănătoase. El admite că acest lucru necesită multă voință, deoarece majoritatea nu vor încerca doar o dietă de două săptămâni, ci vor începe și o schimbare a stilului de viață.

„Știind că pierdem în greutate și mâncăm diferit timp de câteva săptămâni este mai ușor pentru mulți decât să spui că de acum înainte pun jumătate din farfurie”, spune el. Suntem predispuși la extreme și nu ne străduim să ajungem la echilibru. Potrivit expertului, teama de carbohidrați este, de asemenea, o exagerare, deoarece este cea mai importantă sursă de energie pentru corpul nostru, de care avem cu adevărat nevoie pentru a putea face sport. Deși instructorul de aerobic spune că este foarte rar ca cineva să fie bolnav în clasa lor, au întâlnit o tânără care și-a exagerat dieta și a mâncat atât de puțin încât a produs simptome anorexice.
„O persoană anorexică nu poate fi ajutată, nu cooperează pentru că se vede distorsionată. Dezvoltarea bolii este în principal de origine psihică, deși mass-media și reclamele sugerează, de asemenea, că femeia drăguță ar trebui să fie cât mai slabă. În cazurile severe, doar un psiholog poate ajuta la recuperare - explică Erika Mihalovics.

O altă mare problemă este că mulți oameni se concentrează exclusiv pe alimentație, chiar dacă nicio dietă nu este eficientă fără exerciții fizice regulate.
„Fie în cameră, fie în aer liber, în grup sau individual, scopul este să găsești o formă de mișcare pe care ești fericit să o faci”, spune expertul. Astăzi, există multe forme de mișcare prietenoase pentru talie sau genunchi, sunt sigur că există un sport ideal pentru cei care sunt supraponderali. Acest lucru se datorează faptului că exercițiile fizice regulate promovează un metabolism mai bun, care poate fi stimulat cu fibre. Produsele din grâu integral, musli, legume și fructe ajută la funcționarea intestinului. În același timp, moderarea este importantă și pentru cerealele integrale și produsele organice, deoarece acestea sunt mai sănătoase datorită conținutului ridicat de fibre, dar sunt îngrășate la fel în cantități excesive.

Simptomele anorexiei

Tulburarea de alimentație a anorexiei nervoase se caracterizează prin slăbiciune anormală, percepție distorsionată a modelului corpului și frică (nerealistă) de obezitate. Simptomele pot include lipsa ciclului menstrual, exerciții fizice excesive, negarea foametei, preocupare excesivă cu pregătirea alimentelor, obiceiuri alimentare ciudate. Tratamentul este individualizat. Prima și cea mai importantă sarcină este de a elimina malnutriția, dacă nu merge altfel, prin hrănirea intravenoasă. Urmează psihoterapia. Familia și cei care locuiesc în imediata apropiere a pacientului au un rol important de jucat în tratament.

Concepții greșite despre vindecare
Singurul sport este suficient pentru a pierde în greutate: crește consumul de energie, dar este doar una dintre condițiile pentru o dietă reușită, cu o nutriție conștientă.
Trebuie să mănânci de cinci ori pe zi: aceasta în sine nu este o scriptură. Dacă consumăm puțină mâncare de cinci ori, senzația de foame poate scădea, dar organismul nu va avea timp să se odihnească, să proceseze ingredientele.
Ne putem menține în formă sărind peste prânz: dacă bem apă în loc de prânz, nu luăm calorii. În astfel de cazuri, însă, pofta de după-amiază după dulciuri este aproape de neoprit.

Există alimente care ard mai multe calorii decât conțin: din păcate, nu așa funcționează. Ananasul, varza și țelina pot fi, de asemenea, transformate în substanțe nutritive utile numai prin efort. Aceste plante nu au nici proprietăți magice care să le facă să ardă grăsimi. .
Ei consumă alimente cu conținut scăzut de grăsimi: ei bine, asta este povestea, probabil jumătate dintre acestea este adevărată - gândiți-vă doar la smântână ușoară! Alimentele cu conținut scăzut de grăsimi nu îngrășează la fel de mult ca și versiunile lor mai grase.