2 forme de mișcare care nu numai că consumă, ci și întineresc

Efectul de întinerire și regenerare al sporturilor obișnuite este un fapt incontestabil. Dar experții spun că următoarele două forme de mișcare sunt deosebit de eficiente în acest domeniu.

Indiferent de forma în care vă exercitați, exercițiile fizice regulate îmbunătățesc circulația sângelui, ameliorează efectele distrugătoare ale celulelor ale stresului, au un efect răcoritor asupra sufletului, asigură o bunăstare echilibrată, întăresc țesutul conjunctiv și mușchii și optimizează alimentarea cu oxigen a organelor. Totul te ajută să rămâi tânăr în interior și în exterior. Dar echilibrul echilibrului hormonal este cel puțin la fel de important pentru încetinirea procesului de îmbătrânire, în special pentru femei.

Yoga are puteri de vindecare

Yoga nu este doar exerciții, deoarece aduce împreună dezvoltarea corpului și a sufletului. Potrivit unor cercetări, cel care face yoga intensiv de cel puțin trei ori pe săptămână timp de o oră se simte mai tânăr cu o medie de zece ani, iar acest proces nu se simte doar în interior, la nivel spiritual, ci este la fel de perceptibil în in afara. Orice formă de yoga, în special în legătură cu practicile de meditație, ajută procesele de auto-vindecare și detoxifiere ale organismului, precum și stimulează sistemul imunitar. Deși nu toate soiurile, practicile facilitate de yoga pot fi învățate și efectuate indiferent de vârstă.

Deoarece această formă de mișcare se concentrează nu numai asupra întregului corp, ci și asupra sufletului, cu acesta se pot obține rezultate excelente în rezolvarea efectelor stresului. Numeroase studii au concluzionat că femeile care practică yoga au, de asemenea, mai mult succes în menținerea armoniei interioare a corpului lor în timpul menopauzei.

Unele exerciții speciale de yoga au un efect specific asupra funcției hormonale. Când echilibrul hormonal este supărat, acesta este indicat nu numai de schimbările noastre de dispoziție, ci și de starea pielii și a părului nostru. Acest lucru face mai ușor să câștigi kilograme în plus, dar yoga poate ușura sau inversa acest proces.

Evident, menopauza nu poate fi amânată, dar multe femei pot experimenta fluctuații hormonale puternice cu mult timp în avans, care altfel pot fi cauzate de factori precum îmbătrânirea prematură: stres, epuizare, lipsa somnului, sedentarism, fumat, obezitate și multe altele.

Urcarea pe scări nu numai că întărește picioarele

Un studiu recent realizat de Societatea de menopauză din America de Nord aruncă o nouă lumină asupra efectelor escaladării scărilor asupra corpului. Am știut până acum că, dacă alegem să urcăm scările în loc de confortul liftului, picioarele noastre vor fi mai bine conturate, musculare și mai puternice și vom fi mai în formă.

Deoarece pentru mulți oameni, urcarea scărilor este însoțită de dificultăți de respirație, avem tendința să credem că ar trebui să fim atenți la această formă de mișcare, deoarece pune o presiune pe inimă și genunchi. Dar face exact opusul, potrivit studiului care a examinat mecanismul de acțiune al urcării scărilor. Femeile care au avut hipertensiune arterială și au avut menopauză au fost testate timp de câteva săptămâni pentru efectele urcării scărilor de patru ori pe săptămână asupra stării lor fizice și a condiției fizice.

Rezultatul a fost uluitor: pereții vasculari ai participanților au devenit mai flexibili, scăzând tensiunea arterială și simțindu-se mult mai bine în general decât înainte de experiment. Dar acest tip de mișcare are, de asemenea, un efect benefic în alte moduri: începe arderea grăsimilor, îmbunătățește digestia și, efectuând-o în mod regulat, încetinește procesul natural care determină ruperea forței osoase pe măsură ce îmbătrânești.

Acțiune: