3 + 1 legume pe care ar trebui să le consumi în fiecare zi
Cantitățile adecvate de legume sunt o problemă cheie într-o dietă sănătoasă. Ar trebui să acordați o atenție specială acestor legume.
Este deja în urechile tuturor - sperăm - că ar trebui să mâncăm 35-40 dkg de legume pe zi pentru a ne proteja și păstra sănătatea. Legumele sănătoase merită, de asemenea, o atenție specială legume cu frunze verzi, din care, din păcate, nu consumăm cantități suficiente în mod regulat.
Legume cu frunze verzi:
- sărac în energie și carbohidrați, prin urmare, grăsimea este practic gratuită ingrediente excelente nu numai echilibrat sănătos, ci dieta dietetica este,
- indice glicemic scăzut,
- valoros conținutul lor de fibre dietetice Mulțumiri contribuie la sănătatea florei intestinale, încetinește absorbția colesterolului și a carbohidraților, și
- atât de activ contribuie la unii tumori boli, și dezvoltarea diabetului, obezității a preveni,
- bogat În vitaminele K și C, acid folic, antioxidanți, magneziu, sau o plantă bună surse de fier și calciu.
- 15 lucruri pe care fiecare fată ar trebui să le știe despre corpul ei
- 5 ipostaze sexuale pe care fiecare cuplu ar trebui să le încerce!
- Pierderea în greutate de jos în jos Sursa tineretului este 5 exerciții tibetane pe care ar trebui să le faceți în fiecare zi!
- 10 1 mâncare pe care trebuie să o consumi în 2016 dacă vrei să fii sănătos!
- 10 lucruri pe care ar trebui să le audă orice fată dolofană!