Luptătorii care ard grăsimi

3 + 1 sfaturi rezistente la bombe pentru a vă ajuta să vă țineți dieta

Decizia că vei mânca sănătos începând de mâine este mult, mult mai ușor de spus decât de respectat regulile în practică.

Este important să nu vrei brusc să faci o schimbare prea mare în viața ta, deoarece, din păcate, poți cădea în ea în curând. Dacă doriți să vă simțiți mai bine în pielea dvs., nu trebuie să vă întoarceți brusc cu 180 de grade: este suficient să fiți atenți doar la câteva lucruri mici, pentru a vă menține dieta.

În lecția de astăzi, am adunat câteva sfaturi pentru a vă ajuta cu schimbarea.

Mai întâi, definește-ți obiectivul!

Am vorbit multe despre asta, am spus-o de mai multe ori, dar nu pot să subliniez de ce nu-ți pasă deloc de ce ții deloc. Vrei să fii mai strâns, ai o problemă de sănătate sau vrei doar să te simți bine cu pielea ta? Oricare ar fi scopul, ar trebui să vă stabiliți întotdeauna un obiectiv care să vă facă să faceți toate acestea, deoarece fără obiective veți bâjbâi doar orbește.

Aveți o foaie de calcul!

Dacă aveți ceva pe care doriți să îl atingeți, uitați-vă la ce dietă puteți folosi pentru a atinge obiectivul dorit. Pentru a face acest lucru, este posibil să aveți nevoie de o super-diagramă în care veți putea urmări ce și cât puteți mânca într-o anumită zi sau în următoarele zile. Poate cel mai bun lucru ar fi să vă așezați o zi în fiecare săptămână și să scrieți în ce zile veți face ce. Pe de o parte, acest lucru este minunat, deoarece veți vedea ce substanțe nutritive lipsesc încă din dieta dvs. și, pe de altă parte, vă puteți pune cu ușurință lista de cumpărături.

Rămâi realist!

Este unul dintre cei mai importanți stâlpi ai dietei, deoarece fără realități, este mânerul întregului topor nebun. Crede-mă, nimeni nu se așteaptă să fugi acasă și să gătești imediat după serviciu sau să nu mai ieși niciodată la cină cu prietenele tale: dar este important să iei în considerare aceste programe și să le folosești pentru a-ți determina masa menționată la punctul anterior. Completați-l întotdeauna în funcție de programele săptămânale actuale și, bineînțeles, construiți-vă lista de cumpărături în consecință, astfel încât să puteți evita lucrurile inutile care să aterizeze în coș.

Una sau două cutii pot fi utile

Poate fi mult, dar mult mai ușor, dacă primești niște cutii de depozitare a alimentelor. Acum, puteți întreba pe bună dreptate de ce? Pentru că astfel, în sfârșit, nu veți avea probleme în a lua prânzul de a doua zi la locul de muncă. Și același lucru este valabil și pentru casă: poate fi necesar să gătiți la fiecare trei zile dacă puteți combina cu pricepere alimentele și le puteți păstra în mod corespunzător. Crede-mă că este doar o chestiune de obișnuință și știi ce spun ei despre obiceiuri? Formarea durează 21 de zile. Așa că intrați în el astăzi!

Ați găsit conținut util? Doriți să citiți mai multe articole de acest gen? Atunci stai cu mine!

Salutari,

Zoltán Katona este antrenor personal și expert în nutriție