3 litri de apă pe zi timp de o lună și viața noastră se va schimba?

Cercurile de sub ochi, brazda de lângă gură, durerile de genunchi, ridicarea umerilor, funcționarea grea sau dureroasă a articulațiilor, flascul, uscăciunea pielii noastre, durerea de cap constantă, deconcentrarea, oboseala, indigestia, probleme cu rinichii - toate pot fi atribuite aceluiași lucru înapoi: nu beți suficient lichide în mod regulat.

Cât costă asta?

Provocările există cu 3 sau 4 litri pe zi, totuși nu încurajăm pe nimeni să rămână la volumul stabilit de provocări dacă se rup, dacă se rup. Depinde și de greutatea corporală, stilul de viață, sexul, vremea, munca, sportul, dacă ar trebui să bem 2 sau 4 litri de apă pe zi. Exagerările în ambele direcții pot fi dăunătoare organismului, dar doi decilitri plus sau minus nu mai contează. De asemenea, merită adăugat că provocările sunt, de obicei, pentru o anumită perioadă de timp, iar detoxifierea este, de asemenea, scopul lor, pe lângă faptul că consumul regulat de apă nu reprezintă o provocare până la final, ci un obicei.

lună

De ce subliniem regularitatea?

Ca în aproape toate cazurile, nici soluțiile de tip campanie nu duc la prea mult bine aici. Dacă nu am băut aproape nimic toată ziua, atunci seara ne punem în fire și compensăm rapid restul de 2 galoane de lichid, face mai mult rău decât bine. Rinichii obțin brusc o încărcătură uriașă, cantitatea mare de lichid ingerată odată spală corpul, supărând echilibrul gospodăriei cu sodiu-apă. Dacă bem 2-3 decituri în mod regulat, ne descurcăm foarte bine cu noi înșine.

Este frumos și bun până acum, dar cum o facem?

Utilizați ceasuri cu alarmă și aplicații

Ajută mult să fii regulat dacă legi apa de timp. O alarmă setată pe telefonul dvs. vă avertizează că este timpul să beți încă un pahar. Aveți grijă, putem deveni ușor imuni la avertisment, așa că asigurați-vă că rămâneți la el la început, nu ridicați din umeri când auziți din ce în ce mai multe semnale.

Gratuit - din păcate adesea în limba engleză - aplicațiile de băut apă care pot fi descărcate pe smartphone-uri calculează câtă apă avem nevoie pe baza datelor noastre și alocă datele pentru aceasta.

Să ne pregătim pentru noi înșine

Dacă nu trăim cu un smartphone și ne urâm ceasul deșteptător, ne ajută foarte mult să umplem sticle de doi litri și jumătate și să decidem să-l bem până la sfârșitul zilei.

Sezon

Mulți oameni se plâng că apa plată este plictisitoare, deci nici nu poți bea la fel de mult din ea. Cu toate acestea, putem aromă apa în mii de feluri cu fructe, ierburi proaspete (mentă, rozmarin, cimbru), legume (castraveți). Să experimentăm pe placul nostru!

Puterea comunității

Site-urile sociale ar trebui utilizate cu înțelepciune - merită să vă alăturați unui grup care se ocupă de o astfel de provocare de băut, deoarece nu numai că putem câștiga experiență, dar putem rămâne și motivați citind rapoartele membrilor grupului, dar putem găsi și soluții pentru problemele noastre. Să fim atenți să rămânem întotdeauna pe terenul realităților, să nu ne lăsăm păcăliți și să nu ne lăsăm vândute tot felul. Cu toate acestea, puterea informației și a grupului ne poate determina să aplicăm în mod regulat obiceiuri sănătoase pe care le-am tânjit. De asemenea, participăm la o provocare care va începe în curând și vom raporta experiențele noastre într-o lună.