3 lucruri pe care nu le poți rata din dieta ta

Deoarece regimul alimentar pentru mulți este doar o scădere rapidă în greutate, este obișnuit ca o dietă monotonă și unilaterală să-i lipsească de vitamine și substanțe nutritive vitale, care, în multe cazuri, pot duce la tulburări metabolice severe sau la o boală cu deficit mai sever.

care

Pentru a evita acest lucru și nu pentru a reduce eficacitatea dietei, merită să consumați alimente, legume, fructe care oferă elementele de bază ale corpului și energia de care are nevoie pentru a funcționa fără a fi îngrășate de acesta. Nu ratați următoarele trei bombe de vitamine din dieta dumneavoastră!

Merele sunt unul dintre cele mai valoroase fructe ale noastre, mai ales în toamna și iarna, lunile cu deficiențe de vitamine și soare, când sistemul imunitar trebuie întărit mai mult ca niciodată. Cu toate acestea, pe lângă efectul său de protecție a sănătății, fructele rotunde și suculente pot fi utile și în timpul dietei. Conținutul său ridicat de fibre, mai precis conținutul său de pectină, este una dintre cele mai cunoscute proprietăți care promovează funcționarea sănătoasă a sistemului digestiv. Vitamina C din mere întărește sistemul imunitar și stimulează, de asemenea, producția de noradrenalină, care ajută la eliminarea excesului de grăsime din celule.

Cu un consum regulat de mere, puteți obține cantități semnificative de vitamine - vitaminele B1, A -, minerale - potasiu, cantități mici de calciu, magneziu, fosfor - și apă. Fructul are un conținut scăzut de calorii - conținând doar 31-58 calorii la 100 de grame - totuși se hrănește rapid. Ajută la eliminarea plumbului, mercurului și a altor metale grele toxice din corpul dumneavoastră.

Dacă depuneți fin, va reduce diareea neplăcută care apare în timpul fiecărui curs de tratament. Cu toate acestea, rețineți că vitaminele și antioxidanții se găsesc în principal în și sub coajă, deci este mai bine să nu le consumați fără a le curăța.

Darul albinelor harnice este unul dintre cele mai prețioase alimente ale naturii. S-a spus că egiptenii credeau că picăturile de miere erau lacrimile lui Dumnezeu Soare care cădeau pe pământ, dar mai târziu Homer le-a considerat și un dar al zeilor. De asemenea, ai ocazia să trăiești cu ea!

De asemenea, merită, deoarece mierea conține 190 de tipuri de nutrienți, 19 tipuri de aminoacizi - care sunt esențiale pentru construirea proteinelor corpului -, 33 de minerale diferite, 11 tipuri de vitamine și enzime. Datorită tuturor acestora, oferă mult mai mult decât multivitaminele individuale. Conținutul său de glucoză și fructoză este absorbit cu ușurință și rapid de corpul tău, astfel încât dă energie și un gust dulce mâncării tale, fără a-l îmbogăți cu niște gume plutitoare.

Acizii săi organici îmbunătățesc digestia și poate fi, de asemenea, important ca sucurile dulci să vă hrănească mușchii. Cu toate acestea, este important să fiți moderat - nu consumați mai mult de patru sau cinci lingurițe pe zi - deoarece mierea are un efect mai mare de stimulare a apetitului.

Varza

Consumul de muguri de plante a cucerit lumea din nou doar în ultimele decenii, deși efectele pozitive ale minunilor minuscule asupra corpului uman au fost cunoscute încă din cele mai vechi timpuri. Semințele încolțite sunt alimente vii extrem de sănătoase și hrănitoare. Conțin amidon, proteine, vitamine - vitaminele A, B, C, D, E, K -, săruri minerale și oligoelemente - calciu, magneziu, fosfor, sodiu, mangan, litiu, seleniu - și enzime, a căror cantitate potrivită este esențială pentru menținerea sănătății dumneavoastră. Cu toții avem suficiente enzime la naștere, dar stilul de viață necorespunzător, dieta unilaterală și boala consumă cantități uriașe, astfel încât în ​​timp echilibrul corpului este supărat.

Există un adevărat miracol în semințe în timpul germinării: enzimele din ele se înmulțesc, de până la 27 de ori conținutul lor de vitamina C, aproximativ 200% din conținutul lor de caroten după două ore de germinare, 50% din conținutul lor de vitamina B și conținutul lor poate crește cu până la 120%.

Acestea conțin mai multe calorii decât carnea, totuși nu sunt îngrășate deoarece nu conțin grăsimi și colesterol și sunt 100% digerabile. Sunt bogate în fibre, ajutând astfel digestia să funcționeze corect.