3 moduri către o masă sănătoasă de Crăciun

Maria iubește să gătească, mai ales în vacanță. Anul acesta, el este încântat să facă plăcintă cu cartofi dulci și carne de crab prăjită.

"Este nevoie de mult unt, dar asta îl face atât de delicios!" Susține el.

Cu toate acestea, acest lucru ridică întrebarea: cum se poate răsfăța Maria să se răsfețe în timpul sărbătorilor fără a renunța complet la stilul său de viață sănătos? Ne-am dat seama care era secretul și el ne-a dat câteva sfaturi utile pentru alimentație pentru sărbători. Iată-l!

1. Rămâi în mișcare ... în jurul farfuriei!

Maria iubește să guste mâncare festivă, dar cheia este să ai doar mușcături mici. Mary pune o cantitate foarte mică de tot pe farfurie înainte de a se așeza la masă, iar apoi, „Mănânc pe rând aceste mici gustări”, spune ea. De ce câștigă acest truc? Dacă mănânci diferitele feluri de mâncare doar la mușcături, le poți gusta pe toate înainte de a te sătura - ca să nu mai vorbim de faptul că va fi o mică și distractivă degustare prin numeroasele delicatese de casă fără a exagera cu mâncarea. Asigurați-vă că puteți într-adevăr să nu mai mâncați din orice, cu excepția a ceea ce vă place după o mușcătură sau două - și când sunteți plin, vă puteți lăsa farfuria acolo. Și asta ne duce deja la următorul sfat al Mariei.

sănătoasă

Faceți clic pe imagine pentru a vedea galeria!

2. Fii atent la corpul tău!

O persoană cufundată într-o conversație la o masă sau la o petrecere poate uita cu ușurință (sau poate fi realistă, nu foarte interesată la un moment dat) câte furci pline a încărcat deja cu mâncare. Dar, pe măsură ce mâncați, păstrați întotdeauna o mică pauză între mușcături pentru a vă verifica - pentru a vă simți când sunteți deja plin ”, spune Maria. „Îmi ascult cu adevărat stomacul și cred serios că acesta este unul dintre principalele motive pentru care îmi pot păstra forma”, spune el.

3. Ai grijă de tine!

Vă simțiți în permanență înconjurați de ciocolată și prăjituri de gură în timpul vacanței? Maria este similară cu aceasta. Desigur, te vei răsfăța din când în când în această perioadă, dar de obicei vei încerca să le eviți și să te cufunzi în munca ta sau în alte activități. „Cu cât ești mai ocupat, cu atât mănânci mai puțin pentru că nici măcar nu ai timp să te gândești la asta”, recunoaște el. „Dacă ai prea mult timp, vei deveni obsedat de ceea ce vei mânca”. Aceasta este doar o altă scuză bună pentru a-ți petrece vacanțele cu decorarea Crăciunului, patinajul de familie sau doar antrenamentele de iarnă cu prietenii tăi.