Cele mai bune 3 sfaturi pentru a vă accelera metabolismul - și a fi subțire fără a pierde în greutate!

Ești preocupat și de cifra ta și de numărul de lire sterline pe măsură ce intrăm în Anul Nou? Dacă simțiți un impuls irezistibil de a încerca cele mai noi diete sau cele mai tari sfaturi de auto-tortură pentru slăbit - STOP! Treceți și citiți acest articol - vă vor plăcea aceste sfaturi:)!

De ce dietele nu funcționează pe termen lung?

Mai mult decât atât, nu numai că nu funcționează, dar consumatorii obsedați sunt foarte familiarizați cu fenomenul că după topirea kilogramelor inițiale vine „platoul” și apoi după oprirea „vindecării”, chiar și mai multe kilograme revin înapoi decât au reușit să funcționeze.: (! Aș putea spune că ceea ce nu merge, nu-l forța!

Mai degrabă, acceptați că veți pierde în greutate numai dacă reușiți să vă stimulați metabolismul! Și pentru aceasta, veți avea nevoie de următoarele - și vă rugăm să citiți sfaturile cu mintea deschisă, pentru că s-ar putea să întâlniți aici ceva care să declanșeze rezistență viscerală de la dvs. până la prima lovitură 😉 ...

3 sfaturi pentru a vă accelera metabolismul:

  • Mânca:)!
    S-ar putea să știi zicala că nu te îngrași din ceea ce nu mănânci! Atunci să inversăm acest lucru acum: dacă nu mănânci suficient, ești sigur că te îngrași! Pentru că ce face corpul tău dacă nu obține cantitatea de bază de calorii de care are nevoie pentru a menține pur și simplu funcționarea sistemelor de organe? Prima lui reacție este să-ți încetinească metabolismul: începe să-și menajeze sălbaticul, deoarece crede că vin vremurile rele, așa că nu-i dai mâncare! Deși pierderea în greutate începe la începutul dietei, pierderea în greutate se datorează în mare parte pierderii de apă și mușchi! Și aceasta nu este o afacere bună pentru dvs. - în următorul punct veți vedea de ce! Deci vestea bună este că poți mânca! Mai mult, TREBUIE să mănânci caloriile de care ai nevoie pentru rata metabolică (ACS) dacă nu vrei să vină yoyo.!

    Construiți mușchi!
    Pentru că numai mușchii pot „arde” grăsimile! Și mușchiul este alcătuit din proteine, deci aveți nevoie de suficient aport de proteine! Dar ce este de ajuns:)? Pentru a construi mușchi, trebuie să mănânci cât mai multe proteine ​​în fiecare zi:
    (greutatea corporală totală - greutatea grăsimii corporale) x 1-1,2 grame. Puteți obține greutatea grăsimii corporale măsurând grăsimea corporală.
    Dacă ați luat proteine, veți avea nevoie și de exerciții de întărire musculară. Mulți oameni menționează haltere - ca antrenor Pilates, bineînțeles că jur pe Pilates;)! Pe de o parte, deoarece nu sunteți motivat în niciun fel prin ridicarea a x kg peste seria 5 × 10 (îmi pare rău, asta e urât pentru mine:)!), Pe de altă parte, nu-mi pot imagina un antrenament cu greutăți mai bun, deoarece „ridică-ți” propria greutate, stivuiește-o în diferite forme spațiale Utilizând exerciții Pilates, într-o relație diferită cu gravitația. Este o slujbă - și variată și incitantă:)! Și ce mușchi frumoși „face”!

Mușchii tăi minunați rotunzi și fibroși îți mențin corpul tânăr - îți oferă silueta siluetei tale! Deci ar trebui să te descurci;)! Și nimic nu te face mai frumos decât Pilates. Știu, pentru că văd, experimentez, acum este vorba. un deceniu și jumătate 😉 ...

Și dacă acel mușchi este acolo, arderea grăsimilor devine posibilă cu ajutorul antrenamentelor cardio - dar acesta este un alt subiect.

  • Dormi suficient!
    Dar ce legătură are somnul cu greutatea mea? Ați putea întreba. Mult mai mult decât crezi! Acum, știința susține, de asemenea, următoarele: atunci când nu dormi suficient, corpul tău încetinește din nou metabolismul și nu folosește câte calorii ar fi de dorit. Și anume, pentru că nu înțelegi de ce ești la etaj! O celulă de urgență în care „lupta-sau-fugi!” datorită răspunsului, sunteți permanent treaz - ceea ce la rândul său crește nivelul de cortizol, un hormon al stresului din corpul dumneavoastră. Dacă nu dormiți corect, nu veți putea produce hormon de creștere, care este hormonul „tinereții” și care atinge apogeul în faza de somn profund. Acest lucru vă va menține pielea netedă, mușchii strânși și tampoanele de grăsime care prezintă o tendință de topire 🙂 ...
    Lipsa somnului crește, de asemenea, nivelul unui hormon, grelina, produs în stomac. Se mai numește „hormonul foamei” cu o simplitate nobilă. Insomnia crește grelina cu 20% și, în același timp, reduce nivelul de leptină (un hormon pentru sațietate) cu 15%.

sfaturi

Dintre copiii mei, zicala a devenit o pensiune, „Mama spune că somnul este cel mai bun lucru din lume!” are ceva adevăr:)! Deși nu m-am gândit niciodată că ar fi bine chiar și pentru greutatea noastră! Oricum, chiar te iubesc - și pot;)! - bine să dormi mare!

Urmați cele 3 sfaturi de mai sus - încercați să vă organizați viața pe parcurs și toată pierderea în greutate va fi de prisos! Amin.

Dacă vi se pare util acest articol, vă mulțumim că l-ați împărtășit prietenilor! Vor fi recunoscători pentru asta:)!
Și în curând se vor întâmpla lucruri foarte interesante în jurul casei Ágipilates 😉 ... Urmărește site-ul și blogul Și tu! Vă mulțumim pentru atenție!