30 de zile, 10 kilograme cu dieta Ketogen!

Despre dieta Ketogen ...

Ce este o cetonă?

Utilizarea corpurilor cetonice este reglementată de nivelurile de insulină și glucagon din sânge. Insulina este eliberată de pancreas ca răspuns la aportul de carbohidrați. Când concentrația cetonelor din sânge este mai mare decât cea a glucozei, cetonele alimentează țesuturile adipoase menționate mai sus. Cetoza (adică apariția corpurilor cetonice în fluxul sanguin) poate apărea în mai multe condiții: foamete, exerciții fizice prelungite, o dietă bogată în grăsimi.

Ce este cetoza?

O afecțiune în care o cetonă depășește nivelurile normale din sânge. Metabolismul de grăsime care produce grăsimi începe și canalele de descompunere a grăsimilor se deschid. Cetona este excretată în urină, deci este ușor să verificați dacă a început secreția de grăsime. Puteți face acest lucru folosind o bandă de acetonă (Meditest, Ketostix). Cetoza crește capacitatea organismului de a obține energie din grăsimi chiar și pe termen scurt. Este posibil să vă simțiți obosit, mai ales mental, în timpul dietei Ketogen. Acest lucru se întâmplă numai în primele săptămâni, ulterior se restabilește echilibrul. Echilibrul biochimic al corpului dvs. se modifică, deci trebuie să acordați atenție feedback-ului dvs. Ceea ce este foarte important este că trebuie să vă suplimentați dieta cu suplimente alimentare, în fiecare zi.
Asigurați-vă că consultați medicul dumneavoastră înainte de a începe dieta!

Exemplu de dietă

Într-o zi

Mic dejun: 10 kg de șuncă de piept de pui, 2 roșii
Ora zece: 1 banană
Pranz: caserola de fasole verde cu smantana
Gustare: 1 măr
Cina: 1 bucată de iaurt natural cu 1 lingură de semințe de in

2 zile

Mic dejun: 10 dkg șuncă de piept de curcan, 2 ardei
Ora zece: 1 portocaliu
Prânz: 15 kg de carne de vită cu salată verde
Gustare: 1 măr
Cina: 1 bucată de chefir cu 1 lingură de semințe de in

3 zile

Mic dejun: 2 ouă fierte, 2 roșii
Ora zece: 1 banană
Prânz: supă de pui cu tarhon, 1 măr
Gustare: 1 bucată de banană
Cina: 1 bucată de iaurt natural cu 1 lingură de semințe de in

4 zile

Mic dejun: 10 kg de carne de vită Paris, 2 roșii, 1 ou fiert
Ora zece: 10 dkg de struguri
Pranz: supa de mazare galbena, 1 carnat
Gustare: 1 măr
Cina: 1 bucată de chefir cu 1 lingură de semințe de in

5 zile

Mic dejun: 10 kg de șuncă de piept de pui, 2 roșii
Ora zece: 1 banană
Pranz: vinete prajite cu sos tartru
Gustare: 1 măr
Cina: 1 bucată de iaurt natural cu 1 lingură de semințe de in

Ziua 6, reaprovizionare cu carbohidrați

Mic dejun: 1 felie de pâine Graham, margarină ușoară, miere sau gem
Ora zece: 1 măr
Prânz: 1 felie de file de piept de pui cu cartofi și murături
Gustare: 1 măr
Cina: 1 felie de pâine Graham, 1 bucată de chefir, 1 bucată de tulpină de țelină

Ziua 7, reaprovizionare cu carbohidrați

Mic dejun: 1 felie de pâine de secară, 1 ou fiert, piper
Ora zece: 1 pară
Prânz: file natural de pește de mare, orez brun, maioneză
Gustare: 1 măr
Cina: 1 felie de pâine de secară, 1 bucată de iaurt natural cu 1 lingură de semințe de in

Tine minte!
Bea zilnic minimum 2 litri de apă minerală sau ceai de plante! După 30 de zile, se recomandă revenirea la o dietă normală cu conținut scăzut de carbohidrați și cu conținut scăzut de grăsimi, dar treptat!