300: cu determinare spartană

Dacă nu sunteți nemulțumiți de mușchii pectorali, dacă pantalonii scurți de bicicletă se leagănă și pe coapse și căutați degeaba cuburi pe burtă, iată soluția pentru modul în care puteți începe să vă remodelați sau să vă remodelați corpul. Acest tip de exercițiu este recomandat în primul rând bărbaților, iar numele setului de sarcini nu coincide cu celebrul film american în care trei sute de soldați spartani luptă până la capăt

csupasport

Deci trei sute, sau 300!

Sarcina a fost la fel de grea ca și instruirea soldaților spartani.

În două sau trei luni s-ar putea să putem face minuni cu ajutorul lui, este adevărat că transpirația va curge de la noi în cursuri.

Dar să vedem ce ne așteaptă. Numele său este de trei sute, deoarece în timpul programului, adică cele douăzeci de minute pe care le dedicăm exercițiului,

trei sute de locuri, dar alături

și o sută de genuflexiuni

trebuie să-l reunim. Peste douăzeci de minute, corect. Nici mai mult nici mai puțin.

Ideea este că o putem face în orice defalcare, în orice ordine, până la sfârșitul tuturor lucrurilor, aveți banul necesar.

Dacă este în regulă să faci treizeci de reprize după douăzeci de împingeri și apoi zece genuflexiuni, este bine și asta, dar dacă ne place să trecem mai întâi de reprize, nu este nicio problemă: ideea este să ai doza de mai sus. La început, în primele zile este posibil să transpirăm sânge, în special unul care oricum nu se antrenează - dar oricine este persistent, care este capabil să lupte pentru o perioadă mai lungă de timp, își primește recompensa.

Biceps rotunjit, umeri bine formați, coapse strânse. Și dacă ești atent la masă, chiar și o burtă în carouri.