3-4 miligrame pe kilogram de greutate corporală pare ideal

NOL scrie despre cofeină ca un drog dopant popular în rândul sportivilor, menționând că cofeina este cel mai frecvent medicament psihoactiv din lume în plus față de alcool.

Cofeina a devenit un stimulent popular în sport, deoarece este ieftin, crește producția de energie și oxidarea grăsimilor, îmbunătățește performanța musculară, timpul de reacție, coordonarea mișcării și întârzie dezvoltarea oboselii. Cofeina a fost mult timp interzisă de Agenția Internațională Anti-Doping, cu 12 micrograme/mililitru de urină deja considerate doping. A fost eliminat de pe lista drogurilor interzise acum câțiva ani Pagina își amintește.

În prezent se crede că cantitatea ideală pe kilogram de greutate corporală este de 3-4 miligrame de cofeină cu o oră înainte de antrenament. Nu merită consumat mai mult, deoarece s-a observat că duce la o scădere a performanței. Cofeina este complet absorbită la 30-45 de minute după ingestie, iar efectul acesteia dispare în trei ore, lăsând corpul cu urina.

Cu toate acestea, specialiștii în nutriție spun că nu este o idee bună să dopați cofeina în mod regulat, deoarece este un consum excesiv poate fi asociat cu insomnie, tulburări de anxietate, dureri de cap frecvente, bătăi rapide ale inimii și hipertensiune arterială.