4 bombe cu vitamine de primăvară - Pierde greutate, curăță, reîncarcă!

Oboseala și bolile de primăvară îi afectează pe mulți, deoarece corpul este deficitar în vitamine după lunile lungi de iarnă.

Și acest lucru nu poate fi evitat chiar dacă luați vitamine pentru tabletă, deoarece acestea nu sunt la fel de eficiente ca fructele și legumele proaspete. Dar nu este mare lucru, deoarece delicatese proaspăt disponibile primăvara, pline de vitamine și minerale importante și esențiale, iar o dietă bine formulată poate elimina cu ușurință lipsa de energie din primăvară.

Realizați rețetele noastre care conțin doar ingrediente care vă vor ajuta corpul să depășească oboseala primăverii.

MORCOV

THE morcov cel mai important biomaterial al său este beta-carotenul. Dintre toate legumele și fructele, acesta este cel mai important, deoarece joacă un rol în protejarea organismului, ajutând la prevenirea efectelor dăunătoare ale radicalilor liberi, care sunt responsabili, printre altele, de anumite tipuri de cancer și ateroscleroză. Conținutul său ridicat de fibre ajută la menținerea echilibrului și regularității digestiei. Capacitatea sa de legare a apei și efectul de gelificare sunt responsabile pentru legarea acizilor biliari și a substanțelor toxice.

POMPA

Dovleacul este bogat în zahăr, proteine, fibre, vitamine și minerale. De asemenea, este foarte bogat în carotenoizi, vitamine A, B, C și calciu, fosfor și magneziu. Conține caroten, vitamina C și vitamina E în nucleul său ca antioxidant pentru a ajuta organismul să lege radicalii liberi, reducând astfel șansele de a dezvolta cancer.

Supă de morcovi-dovleac

Ingrediente:

15 dkg morcovi
15 dkg dovleac
1 ceapa cap
O jumătate de ardei iute roșu
1 ghimbir
1 linguriță pudră curry
½ litri de supă de legume
1 lingura ulei de floarea soarelui
coriandru

Tocam morcovi și dovleac, ceapă, chili și ghimbir. Puneți curry-ul în ulei și încălziți, apoi aburiți ingredientele tocate peste el. Se toarnă peste supă și se fierbe 5 minute. Se amestecă și se presară cu puțin coriandru.

PORTOCALE

Datorită conținutului său de ruteniu, vindecă vasele de sânge și calmează nervii. Nobeletina din ea reduce densitatea și aglomerarea sângelui. Vitaminele C și A pot preveni răcelile și, de asemenea, au un efect benefic asupra membranelor mucoase respiratorii. Mineralele din portocale scad, de asemenea, tensiunea arterială.

Conținutul său acid stimulează funcția stomacului și a intestinelor, facilitează activitatea pancreasului. Consumul regulat poate elimina constipația. De asemenea, conține bioflavone, atât antivirale, cât și bactericide. Scade nivelul colesterolului din sânge și întărește sistemul imunitar, dar este, de asemenea, un supliment perfect la tratamentul cancerului.

SPANAC

Datorită conținutului său ridicat de antioxidanți, joacă un rol important în menținerea sănătății corpului, dar conține, de asemenea, o mulțime de luteină și carotenoizi naturali. Acest material reduce degenerarea maculară care însoțește îmbătrânirea, care poate provoca orbire. Conținutul său de fier are un efect benefic asupra compoziției sângelui, iar consumul regulat poate preveni anemia.

Salata de spanac de portocale

Ingrediente:

10 dkg spanac tocat
1 portocală, tăiată în bucăți
20 g de nuci tocate
1 lingura otet de mere
4 linguri suc de portocale
1 lingura ulei de nuca
sare piper
zahăr

Se amestecă spanacul, merele și nucile tocate. Adăugați suc de portocale și ulei de nucă în oțetul de mere. Se condimentează cu zahăr, sare și piper după gust și apoi se toarnă peste salată.