4 exerciții rapide împotriva cochiliei care flutură și bucle pe spate!

Prea multe scoici ne pot strica complet aspectul, cu brațele flască și grăsimea bombată pe spate poate cu siguranță să desfigureze pe oricine. Și o dietă și mai grea nu este răspunsul la această problemă. Este foarte greu fără antrenament, să recunoaștem, este imposibil să scapi de aceste tampoane de grăsime depuse. Cu toate acestea, cu unele exerciții, zonele sensibile pot fi, de asemenea, ușor de gestionat!

ACESTE EXERCIȚII SUNT UȘOARE ȘI NICIODATĂ BAZATE ÎN TIMP, UȘOR DE EFECTUAT ACASĂ.

Tot ce ne trebuie este o frânghie de cauciuc sau o halteră. Dacă nu mergeți cu o încărcătură, puteți face exercițiile fără greutăți! Este important să le facem în mod regulat, astfel încât să obținem rezultate spectaculoase în doar câteva săptămâni.

CAREME

Strângeți-ne mușchii întinzându-vă brațele și palmele. Ține-ți brațele paralele în fața ta, ridică-le deasupra capului și apoi plasează-le înapoi în poziția inițială. Strângeți mușchii brațelor și abdomenului pe tot parcursul. Efectuați 3 × 10 repetări ale acestuia!

CÂRMUL CIRCULAR

Acesta este un exercițiu foarte eficient pentru îndepărtarea tampoanelor de grăsime de pe spate. În poziția inițială, așezați picioarele la lățimea umerilor și îndoiți corpul cu 90 de grade. Acesta este un exercițiu de izolare în care lucrăm cu o singură mână la un moment dat. Trebuie să ținem o ganteră sau o greutate mai mică în mână și să facem încet o înfășurare a brațului către celălalt braț, apoi îndoiți brațul spre piept și luăm din nou poziția inițială. Repetați de 10 ori, apoi întrerupeți timp de 10 secunde.

ÎNTÂLNIREA COBELOR

Extindeți brațele lateral, cu palmele în sus, fără a le ridica deasupra înălțimii umerilor. Îndoiți-vă brațele la un unghi de 90 de grade și apoi rotiți-le înainte. Între timp, țineți coatele apropiate și antebrațele atingându-vă unul pe celălalt. Efectuați repetări de 3 × 10!

TESTAREA ALEILOR

Stați la distanța umerilor și îndoiți ușor genunchii pentru a fi mai stabili. Îndoiți-vă înainte la un unghi de 90 de grade, cu capul în jos. Țineți gantere în ambele mâini în timp ce vă întoarceți palmele unul către celălalt. Îndoiți-le ușor la înălțimea cotului. Ridicați brațele în lateral, puțin sub înălțimea umerilor. Faceți 2 × 8-10 repetări ale acestuia!

Csilla Tatár arată: așa se vor schimba cumpărăturile prin card de credit pe internet de la 1 ianuarie (x)

Vrei să începi o afacere? Cu aceste 5 sfaturi vă puteți începe afacerea cu încredere (x)

Trist, ți-a căzut fața? Reîmprospătează-ți frumusețea pentru noul an (x)

Te învârti, tipul doar se odihnește? Așa îl faci pe om să facă treburile casnice (x)

Ce se face în interiorul zidurilor Teatrului József Attila? (X)

Astfel puteți mânca în cele din urmă foarte delicios dacă sunteți sensibil la gluten (x)

Care coafură este cea mai apropiată de tine? Alegeți dintre una dintre siluete

Krisztián Berki și Mazsi au decis să facă un mare pas: se mută la Tanya!

Gábor Zacher a povestit ce a trăit după ce a primit vaccinul împotriva coronavirusului

Hopa! De fapt, asta cred bărbații despre lenjerie

Cele 12 milioane de dolari au spus care este cheia succesului lor

Predicțiile lui Baba Vanga, Nostradamus orb din Balcani, pentru 2021 - nu se poate aștepta la prea multe

Meghan și Harry au făcut sfârșitul anului mai frumos: îl putem auzi pe Archie vorbind pentru prima dată

Un alt simptom al coronavirusului este că Covid-19 poate provoca pierderea permanentă a auzului

Șold, te doare după sex? Acesta poate fi motivul!

Lumea reală: Merci l-a înlocuit definitiv pe Moh, iar Renato și-a încălcat imediat rezoluția de Anul Nou