Greșeli frecvente în pierderea în greutate

Merită să încercați și să testați singuri pentru a vedea și a experimenta cum funcționează cu adevărat.

În multe cazuri, când ne este foame, suntem de fapt sete. Toată lumea se consideră că consumă suficiente lichide, dar, din păcate, doar câțiva fac acest lucru în practică.

6 greșeli frecvente,

Corpul are nevoie de un litru de apă curată pe zi, care nu include ceai, supă, cafea, băuturi răcoritoare. Dacă faceți mișcare și vremea este mai caldă, este recomandat să beți mai mult decât atât.

Apa potabilă are un efect mult mai semnificativ asupra kilogramelor pierdute decât s-ar putea crede la început. Există, de asemenea, o opinie larg răspândită în rândul persoanelor care țin dieta că mâncăm puțin de câteva ori. Această metodă nu funcționează de obicei, ceea ce a fost deja dovedit prin cercetări, deoarece nu are niciun efect eficient asupra pierderii în greutate sau asupra arderii grăsimilor.

Așadar, dacă mâncăm prea des, se poate face exact opusul, să nu mai vorbim de slăbit - mai degrabă ne vom îngrășa, deoarece primim mai multe calorii în corpul nostru decât avem de fapt nevoie.

Și ar trebui să luăm o pauză între mese, ceea ce în mod ideal înseamnă cel puțin o oră, greșeli frecvente în slăbit, bem doar apă, ceai verde și evităm „ciupitul” și gustarea. Nu ne bazăm pe alcool Alcoolul și greșelile obișnuite în băuturile și cocktailurile de slăbit sunt bogate în calorii, de obicei 7 calorii pe gram.

10 greșeli frecvente pe care nu le observați la o dietă săracă în carbohidrați!

Dacă vrem să slăbim, omitem alcoolul, în special cocktailurile, băuturile răcoritoare alcoolice deoarece conțin mult zahăr. O veste proastă pentru iubitorii de bere este că dieta și berea nu vor funcționa împreună.

Prea multă sare Este adevărat pentru mulți dintre noi să sărăm mâncarea înainte chiar să o gustăm. Aportul excesiv de sare poate duce la hipertensiune arterială și la supărarea echilibrului nostru de apă.

De obicei consumăm mult mai multă sare decât știm, așa că merită să restricționăm și consumul de alimente procesate, deoarece acestea sunt bogate în sare. De ce ne simțim în permanență flămânzi și ce se poate face?

1 greșeală obișnuită care previne pierderea în greutate: Fitten-pozitiv:)
Pe urmele erorilor alimentare - bassment.hu
Metabolismul pierderii în greutate este lent
Secretul pierderii în greutate de durată
Scris de Dóra Elek Ți-ai creat meniul dietetic, ai un plan de antrenament pe care îl faci conștiincios, dar simți că totul este în zadar, nu vezi rezultatul.
Pierde în greutate la bărbații peste 60 de ani
10 greșeli frecvente pe care nu le puteți observa la o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați! | Dieta și fitness

Ca urmare a dietelor și a anumitor diete, sau a obiceiurilor alimentare inadecvate, a alimentelor procesate și a junkfood-ului, sursa noastră de nutrienți este înclinată spre carbohidrați și grăsimi. Carbohidrații nu furnizează energie pe termen lung, deoarece cresc rapid nivelul zahărului din sânge, care în curând va coborî înapoi și chiar va deveni mai scăzut, moment în care constatăm că la scurt timp după o masă bogată în carbohidrați și zaharuri adăugate devenim brusc din nou foame.

Prin urmare, dieta noastră ar trebui să includă proteine și fibre care au un proces digestiv mai lent și ne fac să ne simțim mai puțin înfometați din cauza sentimentului de sațietate.

Ajută cafeaua să slăbească?
5 greșeli comune în alimentație care te fac să nu slăbești Bine și în formă
Copierea, prelucrarea sau utilizarea necorespunzătoare neautorizată, totală sau parțială, fie online, fie tipărită, este strict interzisă; are consecințe penale și civile.
Pur și simplu nu putem fi întotdeauna listați în spatele vieții profesionale, familiale și sociale.
Cum să slăbești bare
Cum să pierzi grăsimea superioară a spatelui
Greșeli tipice cărora nu le acordați atenție în timpul dietei Greșeli tipice cărora nu le acordați atenție în timpul dietei Data:
Toată lumea are nevoie de o înțelegere de bază despre modul în care funcționează carbohidrații pentru a determina ce alimente conțin carbohidrați și cât de mult este construită o dietă echilibrată, cu conținut scăzut de carbohidrați.

Aportul de proteine pe bază de plante este deosebit de important pentru vegetarieni și vegani, în special în timpul activității fizice active, a exercițiilor intense și a antrenamentului. Proteinele sunt scrubul de ardere a grăsimilor din corpul nostru, găsit de la unghiile noastre până la oase până la celulele roșii din sânge peste tot în corpul nostru.

Structura proteinelor este formată din aminoacizi, dintre care 22 de specii sunt cunoscute. Ele pot fi împărțite în două categorii: esențial 10 și neesențial 12 aminoacizi.

1. Bei băuturi răcoritoare dietetice ca apa

Proteinele complete conțin toți aminoacizii esențiali în cantitățile necesare. În cazul proteinelor incomplete, dieta plantelor trebuie completată, adică suplimentată, pentru a obține proteine complete.

În general, diferite perechi de semințe, leguminoase, cereale și legume produc proteine de bună calitate, așa că atunci când sunt consumate împreună obținem proteine mult mai valoroase.

Astfel, în timpul completării proteinelor, selectăm diferitele ingrediente, astfel încât acestea să poată fi digerate bine împreună, iar erorile obișnuite în pierderea în greutate sunt completate de compoziția lor de aminoacizi. Dacă suntem atenți la acest lucru, nu vom avea nicio problemă cu performanța noastră sportivă în cazul unei diete vegetale și nici nu trebuie să ne facem griji cu privire la condiția noastră fizică.