4 lire sterline minus garantat

THE Greacăau cunoscut de mult secretul unei vieți sănătoase, îndelungate, înrădăcinate în obiceiurile lor alimentare. La fel ca italienii, ei profită la maximum de oportunitățile oferite de mediul rural mediteranean, așa că se asigură întotdeauna că ingrediente proaspete bogate în fibre sunt pe masă, bogat în legume și fructe.

Dar știu, de asemenea, să încorporeze un regim alimentar adecvat stomacului în dieta lor zilnică iaurtot, care reduce grăsimea corporală și face corpul rezistent la antibiotice.

Dacă iei un exemplu, poți supraviețui fără să-ți fie foame dietădat, deoarece este scăzut în energie, natural iaurtPuteți să-l consumați oricând și să-l amestecați cu fructe proaspete de sezon sau cu cereale integrale pentru a face din acesta un desert apetisant ori de câte ori doriți să gustați.

Cum sprijină iaurtul corpul tău?

De bună calitate, bogată în probiotice iaurt conține bacterii vii care întăresc sistemul imunitar. Dieteticienii au descoperit că alimentele bogate în calciu reduc obezitate riscul de dezvoltare.

Testele lor detaliate confirmă acest lucru de două ori pe zi iaurtconsumul se reduce cu 70% a supraponderal formare. De asemenea, conține vitamine B, proteine din lapte integral, săruri minerale și oligoelemente esențiale pentru organism, precum și restabilește procesele digestive, oferind astfel o mai bună stare de bine.

15 stimulente digestive eficiente

Cum să urmați o dietă?

De preferat doar slab, natural iaurtnu consumă.
Îmbogățiți-vă dieta cu cât mai multe legume și fructe bogate în fibre.
Includeți grătarul și aburirea în prepararea meselor pentru a vă ajuta să păstrați conținutul lor de vitamine și să obțineți alimente ușor digerabile.
Consumați doar carne albă cu garnituri ușoare, vegetale, iaurtpansament pe bază.
Bea multe lichide, dar evită băuturile carbogazoase și nealcoolice și alcoolul.
Treceți la produse de patiserie integrale, acordând o atenție deosebită secarei, tărâțelor și produselor din semințe care vă ajută să vă păstrați intestinul sănătos.
Ca desert, savurați gustul fructelor de sezon tentante, pe care le puteți combina în mai multe forme cu moale cremoasă Greacăiaurtcastron.

Important!

THE dietăurmează timp de două săptămâni. Dacă nu obțineți pierderea în greutate dorită până în acest moment, continuați să respectați regulile unei alimentații sănătoase, inclusiv creșterea proporțională a consumului de alimente. Folosiți o cană de 2 dl pentru a măsura porțiile. THE dietăNu trebuie utilizat de către femeile însărcinate sau care alăptează, adolescenții, persoanele cu cancer, boli gastro-intestinale sau alergiile la lapte. Înainte de a începe un dietăConsultați medicul. THE dietă În plus, acordați atenție exercițiilor fizice regulate!

Exemplu de dietă

Într-o zi

Mic dejun: 2 dl slab iaurt, 10 dkg piept de pui, o felie de pâine de secară.
Ora zece: 1 dl iaurt, o piersica.
Masa de pranz: o farfurie cu supă de linte presărată cu 20 dkg de somon la grătar cu suc de lămâie.
Gustare: un mar.
Masa de seara: 15 dkg piept de pui la grătar slab într-o cană iaurtcu salata de castraveti.

2 zile

Mic dejun: doua felii de tarate prajite cu felii de rosii, 1 dl iaurt.
Ora zece: o mulțime de struguri.
Masa de pranz: o farfurie cu supă de varză, o cană cu orez brun aburit, 20 dkg piept de curcan slab la grătar, o cană cu salată verde.
Gustare: o cană cu fulgi de ovăz 2 dl iaurtcastron.
Masa de seara: 20 dkg salată de roșii.

3 zile

Mic dejun: două felii de făină integrală, secară Abonett, 10 dkg brânză slabă, 2 dl iaurt.
Ora zece: 15 dkg căpșuni, 1 dl iaurt.
Masa de pranz: o farfurie cu supă de fructe, giroscopi din file de piept de pui de 15 kg cu o mulțime de legume și un chifle integral.
Gustare: trei kiwi de dimensiuni medii.
Masa de seara: o farfurie cu proaspete Greacă salată.

4 zile

Mic dejun: două ouă fierte, 15 kg de brânză de capră.
Ora zece: două felii de pepene galben.
Masa de pranz: 20 kg iaurtpiept de pui într-o cană cu legume înăbușite.
Gustare: o rosie.
Masa de seara: 2 dl iaurt, o felie de pisici integrale, 10 dkg de brânză feta, câteva felii de castraveți.

5 zile

Mic dejun: 10 dkg curcan, un piper verde, două felii de pâine prăjită.
Ora zece: 2 dl iaurt.
Masa de pranz: Pește de mare prăjit în folie de 20 dkg cu mărar-iaurtsos cu cartofi prajiti in coaja celor doi ochi.
Gustare: o cana de smoothie din fructe de padure si iaurtdin.
Masa de seara: 20 dkg dovlecei cu mărar făcut fără zahăr.

6 zile

Mic dejun: o cană cu fulgi de ovăz 2 dl iaurtcastron.
Ora zece: o pere de dimensiuni medii.
Masa de pranz: o farfurie mică iaurtspanac cu două ouă prăjite.
Gustare: o rosie.
Masa de seara: o cană cu salată tzatziki slabă iaurtrealizat cu tal.