4 rețete sănătoase de chipsuri de casă!

Toată lumea iubește să crape. Nu te poți plictisi de diferite jetoane, dar din cauza știrilor lor nesănătoase, care le îngrașă, le consumăm doar cu măsură. Să încercăm chipsuri de mere, nucă de cocos, dovlecei!

napidoktor

Este important să nu toate jetoanele sunt dăunătoare în loc de gustări tradiționale, puteți încerca și câteva legume crocante. În cele ce urmează, vă vom arăta cele mai bune rețete!

Chipsuri de pastarnac parmezan

Dacă îți place brânza, această rețetă a fost inventată pentru tine. THE păstârnacul este o sursă incredibil de sănătoasă și bogată de acid folic, ceea ce reduce riscul de cancer și malformații congenitale.

Spray de gătit, 2 păstârnac curățat și tăiat felii, 1 lingură ulei de măsline, 1 lingură parmezan ras.

Preîncălziți cuptorul la 425 de grade, pulverizați tava de copt cu spray de gătit. Într-un bol, amestecați păstârnacul cu uleiul și parmezanul. Răspândiți păstârnacul parmezan pe o foaie de copt într-un singur strat, coaceți timp de 10-15 minute până se rumenesc ușor și crocanți. Puteți să-l păstrați într-un recipient etanș pentru una sau două zile.

Jetoane Alma

De parcă faptul că nu conține grăsimi și este plin de fibre nu ar fi suficient, acest fruct dulce crocant conține cantități mari de acid urzolic, care, conform cercetărilor, este capabil stimulează arderea caloriilor proces.

1 linguriță ulei de semințe de struguri, 1 măr mediu feliat subțire, 1 linguriță scorțișoară, 1 linguriță zahăr.

Preîncălziți cuptorul la 200 de grade și întindeți un strat subțire de ulei din semințe de struguri pe foaia de copt. Așezați feliile de măr într-o foaie de copt, presărați scorțișoară și zahăr, apoi coaceți timp de 2-3 ore până când se usucă. THE ridicați din când în când felii pentru a preveni lipirea lor. La final, scoate tava de copt din cuptor și lasă feliile să stea aprox. 5 minute.

Chipsuri de cocos

Deși feliile sunt doar subțiri de hârtie, acestea sunt pline de ingrediente sănătoase, care sunt esențiale pentru inimă și, de asemenea, ajută la menținerea unei senzații de sațietate. Voi îl puteți consuma singur, dar este minunat pentru salate, supe și preparate din pui și pește.

1 nucă de cocos coaptă, sare de mare

Preîncălziți cuptorul la 350 de grade și apoi rupeți nucile de cocos. Folosind o lingură mare, scoateți carnea și apoi radeți-o în bucăți mai mari. De gustat sare, tapetează foaia de copt cu hârtie de copt, apoi introduceți feliile de nucă de cocos. Coaceți aprox. Timp de 20 de minute, până când marginea nucii de cocos începe să se rumenească și să devină uscată la atingere. Poate fi depozitat într-un recipient etanș timp de 4-5 zile.

Chipsuri de dovlecei

Această gustare delicioasă este grozavă mai ușor decât chipsurile clasice de cartofi, are un efect de stimulare a imunității și este bogat în vitamina C.

Spray de gătit, 2 dovlecei tăiați subțire, sare, ¼ cană de făină de naut, piper, 2 linguri de pătrunjel tocat, 3 linguri de parmezan ras, 1 ou, 2 linguri de apă

Preîncălziți cuptorul la 350 de grade. Tapetați foaia de copt cu hârtie de copt și pulverizați cu spray de gătit antiaderent. Așezați dovleceii pe un prosop de hârtie și sare după gust. Apoi lăsați-l să stea câteva minute. Într-un bol, amestecați făina de naut, sarea, piperul, pătrunjelul și parmezanul.

Într-un castron separat, lucrați ouăle și apa cu un tel. Se înmoaie feliile de dovlecei în amestecul de ouă și apoi se adaugă la amestecul de făină. Așezați feliile în foaia de copt pregătită și coaceți timp de 30 de minute până când sunt crocante. Se servește cald. Poate fi depozitat într-un recipient etanș pentru una sau două zile.