4 sfaturi pentru consumul de lichide de către dietetici!

Regula de bază pentru cei care doresc să slăbească este aportul adecvat de lichide, dar iată patru sfaturi despre cum și exact ce lichide să facă cu el.!

sfaturi

1. Este mai puțin zahăr!

unu zaharat băuturile trebuie înlocuite cu apă sau cu o băutură răcoritoare fără calorii, deci Cu 10 lingurițe mai puțin zahăr intră în corp. Căpșunile de lămâie, mentă sau congelate sunt excelente pentru aromă. Nimeni nu trăiește bine din zahărul ingerat cu lichid!

Un studiu a analizat ce se întâmplă atunci când cineva ia un plus de 450 de la o bomboană de jeleu sau o băutură răcoritoare cu zahăr. calorii. Mancatoarele de bomboane involuntar, au luat mai puține calorii de la altcineva, dar membrii grupului de băuturi răcoritoare nu au făcut-o: au câștigat 1 lira în patru săptămâni.

2. Este mai bine să aveți un pahar înalt și subțire!

În loc de un pahar scăzut, gol, este mai bun unul înalt, subțire: Astfel, numărul de calorii lichide poate fi redus cu 25-30%. Potrivit lui Brian Wansink, bem mai mult sau mai puțin din cauza iluziei optice. Studiile efectuate la Universitatea Cornell arată că toată lumea toarnă mai multe băuturi în pahare joase, goale, chiar și în mixere antrenate.

3. Opriți alcoolul

Dacă trebuie să beți la un eveniment, prima băutură alcoolică ar trebui să fie însoțită de un lichid fără alcool, cu conținut scăzut de calorii, de exemplu, apă minerală, nu bere sau vin! în alcool este bogat în calorii și afectează, de asemenea, autocontrolul, facilitând seducerea gustărilor și a altor alimente.

THE ceai verde se știe că vă ajută să pierdeți în greutate și să fiți și sănătoși! Unele studii au constatat că crește temporar rata de ardere a caloriilor, probabil printr-o substanță numită catehină. De asemenea, are un efect benefic asupra sistemului imunitar datorat antioxidanților. Cu toate acestea, merită să acordați atenție conținutului său de cofeină!