4 super nutrienți pentru pierderea rapidă în greutate

Asigurați-vă că introduceți aceste substanțe nutritive în corpul dumneavoastră dacă obiectivul dvs. este să slăbiți!

Acizi grași mononesaturați

Înlocuirea carbohidraților cu acizi grași mononesaturați din dieta dvs. va subția în mod intenționat zona abdominală.

De aici îl puteți obține: Avocado, nuci de macadamia și ulei de măsline sunt surse excelente de grăsimi mononesaturate. În plus, conțin substanțe nutritive excelente precum antioxidanți (ulei de măsline), fibre (avocado) și vitamina B (nuci de macadamia).

EGCG

EGCG este un antioxidant de slăbire găsit în ceaiul verde (un aditiv interesant care este conținut deja în majoritatea suplimentelor dietetice de astăzi). EGCG crește producția de căldură a corpului prin arderea caloriilor suplimentare, transformând astfel grăsimile stocate în energie. Unele cercetări au arătat, de asemenea, că EGCG poate opri creșterea noilor celule adipoase.

De aici îl puteți obține: EGCG funcționează cel mai eficient cu cofeina, iar această combinație se găsește în mod natural doar în ceaiul verde.

nutrienți

Proteină

Proteinele slabe precum carnea de vită, păsările de curte, peștele, lactatele sau soia sunt superstarele unei diete de slăbit. Aminoacizii care alcătuiesc proteinele stimulează producerea hormonului glucagon în corpul dvs., care este responsabil pentru arderea grăsimilor și stabilizarea energiei. Procesul de digestie a proteinelor crește, de asemenea, producția de hormon CCK, care este responsabil pentru sațietate. Și cu asta, lovești două păsări cu o singură piatră. Îți ia corpului mai mult timp pentru a digera și descompune proteinele decât pentru carbohidrați sau grăsimi, așa că poate vrei să mănânci o masă bogată în proteine ​​la fiecare masă.

De aici, îl puteți obține: posibilitățile sunt nelimitate, dar dacă doriți o proteină slabă ușor disponibilă, alegeți iaurt grecesc, brânză de vaci și benzi de piept de pui la grătar.

Cofeină

Cofeina este un ingredient eficient pentru slăbit, care vă este disponibil în fiecare zi. Cofeina vă ajută să mobilizați grăsimile stocate, astfel încât să puteți arde cu ușurință excesul.

De aici, îl puteți obține: dacă căutați cel mai bun arzător de grăsimi, alegeți ceai negru în loc de ceai verde pentru o doză mai mare de cofeină sau cafea ușor prăjită în locul versiunii prăjite întunecate.