5 + 1 sfaturi pentru a deveni un vegan ușor

Cum să fii vegan?

Un lucru este să înțelegeți beneficiile unui stil de viață vegan, este un alt lucru să puneți acest lucru în practică. Sunt încrezător că dintre toate dietele și stilurile de viață pe care le-am încercat vreodată, acesta nu este de departe cel mai greu și cu siguranță cel mai plăcut! Tati, esti aici! Să începem!

1. Aflați despre stilul de viață vegan

Exact asta faci acum, așa că verifică primul punct! Și așa mai departe ?

În această postare veți găsi câteva documentare foarte utile care vă vor ajuta să înțelegeți rapid esența veganismului și să vă risipiți îndoielile.

În mai multe postări, menționez una dintre cărțile mele preferate despre dieta plantelor de la Dr. Greger, „Nu te plictisi”, care te ajută să înțelegi efectele benefice ale dietei plantelor. Capitolul 15 examinează primele 15 boli și cauze de deces din civilizație, este suficient să citiți capitolele care vă afectează/vă interesează sau pe cei dragi dacă doriți să obțineți informații relevante rapid.

2. Nu vă fie frică de schimbare!

A fi la o dietă cu plante este un sentiment cu totul diferit decât să trăiești cu alimente grele, cărnoase, grase, cu colesterol rău. De exemplu, veți observa că sentimentul „burta mea este pe punctul de a izbucni, sunt atât de plin” se va întâmpla mai rar și acest lucru va fi înlocuit de o satisfacție plăcută. Mulți spun că „nu ar putea trăi bine cu o dietă vegetală”. Se crede că acest lucru se datorează numai faptului că sunt obișnuiți cu senzația lungă, încetinitoare și agravantă cauzată de mâncarea grea, care apare după masă. Mâncarea noastră ar trebui să ne dea energie, nu să ne adoarmă. Sfatul sfatului meu: Mănâncă mai mult de o dată pe zi și nu te speria că ești mai puțin sau plin, este foarte bun pentru stomac, digestie și în câteva zile metabolismul te accelerează, astfel încât să înțelegi de ce este mai bine să mănânci de mai mult de 3 ori pe zi. și să treacă timp de 6-8 ore.

3. Dacă este posibil, urmați o dietă vegană sănătoasă

Poate fi vegan și mâncând flacără, oreo, cartofi prăjiți, pizza vegană și burgeri de legume toată ziua, dar nu putem spune că este prea sănătos.

Încercați să vă asigurați că aduceți cât mai multe fructe și legume crude posibil. Dacă mâncați produse de patiserie, fiți integrali și acordați atenție reducerii consumului de ulei. Echipa Masterning Diabetes care administrează zilnic un aport de peste 40g de grăsimi este deja o dietă bogată în grăsimi pentru o persoană obișnuită. Evitați lucrurile rafinate, zahărul, făina, sarea de masă.

4. „Veganizați” alimentele preferate

Puneți împreună rețetele preferate și veganați-le! Este mult mai ușor decât crezi. Odată ce vă dați seama ce, deoarece poate fi înlocuit, gătitul va fi aceeași cantitate de energie ca înainte. De exemplu: înlocuiesc de obicei carnea de vită cu orez brun sau mei. Puteți înlocui feliile de carne cu tofu, seján, dar cel mai bine este să o preparați din plante mai simple, cum ar fi nautul sau cuburile de vinete.?

Netul este plin de rețete din ce în ce mai bune și veți găsi din ce în ce mai multe cărți în limba maghiară pe această temă. (De exemplu, toate rețetele gratuite, însorite)

5. Pregătește-i pe cei dragi

Nu vă faceți griji, am și sfaturi pentru asta ?

Ideea este să faci toate acestea pas cu pas și să nu ataci pe nimeni.

Persoanele care sunt dispuse să recunoască faptul că stilul lor de viață ar putea fi îmbunătățit și au puterea și curajul de a se schimba nu numai că te acceptă, ci pot încerca un stil de viață vegan.

5 + 1. Bucurați-vă!

Găsiți restaurante vegane, organizați o cină vegană cu prietenii noștri, experimentați cu rețete noi, alăturați-vă grupurilor vegane, mergeți la cercul dvs. de evenimente și nu uitați cel mai important lucru: sunteți fantastic că încercați!

Bărbia îți va cădea dacă vei calcula cât de bine ai făcut pe baza ei:

Putem economisi mai mult de:

4000 de litri de apă
20 kg de cereale
aproape 3 m2 de pădure și
9 kg dioxid de carbon