5 concepții greșite nutriționale pe care mulți oameni le cred

A fost compilată o colecție științifică care urmărește să descopere cele mai comune concepții greșite nutriționale. Ei susțin lucruri despre care am avut idei complet diferite până acum.

Când vine vorba de sănătate și nutriție, toată lumea jură pe altcineva, nu auzind adesea două teorii identice sau disparate. Dar există câteva lucruri de bază de care să ții cont. Insider a adunat acum cele mai mari prostii nutriționale:

Îndulcitori artificiali

Mulți oameni cred că putem declanșa zahăr cu îndulcitori artificiali, dar nu este oare povestea despre cât costă toate acestea? Acestea sunt produse chimice rafinate produse artificial, care pot provoca probleme digestive. În schimb, consumă miere sau alți îndulcitori naturali alternativi.

concepții

Nu contează ce consumi: un îndulcitor artificial sau o alternativă naturală Sursa: Dreamstime

Nu mâncați după 6 seara

Cum ne spune corpul nostru câte ore este? Tot ceea ce contează pentru el este câte calorii aduceți în corpul vostru. Nu îți pasă de nicio celulă la ce oră faci asta. Deci, ideea este să mănânci mai puțin de mai multe ori.

Vei fi obez din alimente grase

Aceasta este o greșeală uriașă, deoarece corpul are într-adevăr nevoie de grăsime. Există mai multe vitamine (D-, E-, K-, A-) care sunt solubile numai în grăsimi. Adică, exilul total din dietă nu este o idee bună. În schimb, ar trebui să fie posibilă separarea grăsimilor bune de grăsimile rele: experții spun că ar trebui preferați acizii grași mononesaturați. Acesta este cazul, de exemplu, în pește, ulei de măsline, nuci și avocado.

Avem nevoie în special de grăsime, dar nu contează ce sursă: Thinkstock

Curiozitatea indică lipsa nutrienților

Nimeni nu poate dovedi de fapt asta. De exemplu, dacă cineva mănâncă întotdeauna ciocolată, se spune că este deficitar în magneziu. Deși măcrișul sau spanacul conțin mult mai mult magneziu, nimeni nu vrea să le spumeze. Sau poate corpul tău îți alege preferatul printre alimentele cu deficit de nutrienți? Probabil nu.

Glucidele sunt mumusul etern

O dietă fără gluten este deosebit de dăunătoare. Desigur, dacă cineva cu o boală sau alergie prescrie o dietă strictă, aceasta este o situație diferită. Dar, practic, important este să alegeți un carbohidrat de bună calitate, să nu scăpați cu totul de el. Produsele din cereale integrale, de exemplu, conțin cantități sănătoase de nutrienți și fibre. - scris de TheInsider.