5 efecte benefice pe care nu le știați despre semințele de in

Astăzi, tot mai mulți oameni care urmează un stil de viață sănătos profită de efectele benefice ale semințelor de in. Nu este de mirare, deoarece este una dintre cele mai bune surse vegetale de acizi grași Omega-3 și Omega-6 și, de asemenea, ajută inima să funcționeze sănătos.

1. Ajută digestia

Primul dintre efectele sale benefice este conținutul ridicat de fibre, care ajută la eliminarea toxinelor din organism și, de asemenea, vindecă constipația. Semințele de in ajută corpul să ardă mai multe grăsimi, ceea ce înseamnă că poate fi un ajutor natural împotriva supraponderalității și a obezității. Este bogat în vitamine, minerale și oligoelemente aparținând familiei complexului B. Poate fi consumat cu încredere atât de vegetarieni, cât și de persoanele sensibile la gluten și, de asemenea, elimină inflamațiile din stomac sau intestine.

2. Protejează inima și sistemul vascular

Datorită fibrelor, semințele de in scutesc inima și sistemul vascular de boli. Vă menține tensiunea sub control, așa că vă ajută dacă vă confruntați cu tensiunea arterială crescută. Previne formarea cheagurilor de sânge, reducând astfel riscul de infarct sau accident vascular cerebral. Dar, de asemenea, împinge înapoi valoarea colesterolului din sânge.

3. Oferă protecție împotriva cancerului

De asemenea, conține acid linoleic și lignină, care oferă protecție împotriva cancerului de prostată și de colon. Dar ingredientele din semințele de in sunt similare cu hormonii, care previn și riscul de cancer mamar, oferind protecție atât femeilor, cât și bărbaților.

efecte

4. Este, de asemenea, eficient împotriva tusei

De asemenea, vindecă eficient bolile inflamatorii ale căilor respiratorii. Consumul de ceai din semințe de in sau ulei de in este foarte bun pentru ameliorarea bronșitei, deoarece ameliorează contracțiile spasmodice. În acest caz, merită să puneți o lingură și jumătate de semințe de in în 2,5 dl de apă fierbinte, fierbând-o și lăsând-o să se răcească timp de treizeci de minute. Este important să gătiți pentru timpul potrivit, deoarece semințele tari nu se vor înmuia în câteva minute!

5. Consum ușor, dar atent

Semințele mici pot fi ușor luate în corp, amestecate perfect în iaurturi, salate de legume și diverse alimente pastoase, are un efect perfect. Dar trebuie să fii atent și la doza zilnică, deoarece consumul de semințe de in poate fi toxic! Este suficient să îl încorporați în micul dejun cu o lingură sau două pe zi. Oferă prăjiturilor un gust delicios, dar le puteți prăji sub formă de pământ în clătite sau chiar briose.