5 efecte mentale pozitive ale mișcării

Când vorbim despre exerciții fizice ca atare, credem în primul rând că construirea mușchilor este principalul scop și menținerea sănătății noastre, dar faptul este că exercițiul nu este nici un lucru neglijabil pentru sufletele noastre.

Acest lucru se datorează faptului că cercetările arată că exercițiile fizice au o serie de efecte spirituale pozitive, ceea ce înseamnă că nu numai că ne ajută să ne menținem sănătatea fizică, dar are și beneficii mentale semnificative. Desigur, v-am spus deja despre acest lucru, dar primesc în continuare scrisori de la dvs., din care pot trage în mod clar că aveți nevoie și de un fel de sprijin mental, motiv pentru care încerc să vă aduc scrieri care să vă ajute la dezvoltarea spirituală .

În postarea mea de astăzi, vă voi arăta cinci efecte pozitive pe care le veți experimenta în curând de îndată ce veți începe să vă mișcați.

1.) Creșteți producția de compuși ai fericirii

Mișcarea eliberează în mod clar endorfine în corpul tău, declanșând sentimente de fericire sau euforie. Cercetările afirmă, de asemenea, în mod clar că mișcarea poate atenua chiar și simptomele depresiei majore.

Anume, în tratamentul depresiei, exercițiile fizice și activitatea fizică pot fi la fel de eficiente ca orice pastilă antidepresivă și chiar cât de bine este să declanșezi medicamente cu mișcare. Cu până la treizeci de minute de antrenament pe zi, puteți obține rezultate serioase, fără a menționa că luați pași importanți pentru dvs.

2.) Creșterea încrederii în sine

Primăvara pare cu adevărat de parcă a sosit în sfârșit, așa că ai chiar posibilitatea să te antrenezi în aer liber. Un pic de jogging sau o plimbare mai rapidă dimineața, dar puteți merge chiar și la serviciu cu bicicleta. Desigur, acestea pot părea dificile la început, dar credeți-mă că după câteva zile corpul dvs. va prelua ritmul și va necesita aproape mișcare.

Și exercițiile fizice nu numai că îți îmbunătățesc rezistența, ci și îți redau încrederea în sine, stima de sine și stima de sine, deoarece vei vedea schimbarea de la o zi la alta. Și antrenamentul în aer liber este o alternativă excelentă doar pentru că vitamina D poate reduce simptomele depresiei, astfel încât este mai puțin probabil să obțineți letargie și să fiți înlocuit de încrederea în sine.

3.) Îți învârte creierul

Trebuie să fi observat în tine că pe măsură ce îmbătrânești, creierul tău devine puțin mai cețos. Uiți adesea lucrurile sau pur și simplu vă este greu să vă concentrați mai greu în anumite situații. Acesta este în esență un proces natural, dar cu ajutorul mișcării poate fi menținut la nivel și chiar îmbunătățit.

Acest lucru se datorează faptului că exercițiul crește producția în creier a compușilor care susțin părțile creierului responsabile de memorie și învățare, adică împiedică pe scurt dezvoltarea degenerării.

4.) La revedere anxietate

Sa constatat în mod clar că exercițiile fizice reduc foarte mult apariția simptomelor de anxietate. Acest lucru se datorează faptului că în timpul și chiar după antrenament, substanțele chimice sunt eliberate în organism, care pot ajuta persoanele cu anxietate să se calmeze.

Dacă ești cam hiperactiv de altfel sau simți doar că nervul se destramă constant, mâinile îți merg, atunci chiar și 30-40 de minute de antrenament pe zi pot fi eficiente pentru tine, întrucât te va face să te simți sănătos pe de o parte și vei fi mult mai liniștit pe de altă parte.

5.) De asemenea, îmbunătățește memoria

Aproape același lucru despre care am vorbit mai sus este că îți învârte creierul, dar este atât de adevărat că antrenamentul te poate ajuta chiar să înveți lucruri noi. Activitatea fizică regulată îmbunătățește memoria atât de mult, încât va fi mult mai ușor să înveți lucruri noi.

Cercetătorii au observat acest lucru în primul rând la copii, deoarece au reușit să lege dezvoltarea creierului copiilor de nivelul de fitness fizic. Desigur, acest lucru nu înseamnă că performanța creierului bazată pe exerciții este exclusiv pentru copii, deoarece mișcarea clar îmbunătățește memoria și la adulți.

+1) Pe lângă mișcare, iată o soluție instantanee care este gata în 1 minut

Potriviți porumbul cu fibre cu fir de zahăr și gluten, care poate dura până la 3 ore

O porție conține doar 79 kcal

- în decembrie cu o reducere de 35% -

Mic dejun și cină sănătoși! Bogat în fibre și proteine! Sarac in grasimi si carbohidrati. Ingrediente naturale ale acceleratorului metabolic! Poate fi consumat și de diabetici!

Dacă nu puteți rezista dulceaței cu porumbul INSTANT Fit Fiber fără zahăr ca dulce sănătos, vă puteți calma atacurile de lacomie timp de până la 3 ore sau puteți oferi suficientă saturație pe tot parcursul nopții datorită proteinelor sale și a celor 3 gluten-free conținut de fibre de cereale, astfel încât să nu suferiți de foame, este posibil să aveți un vis.

în decembrie pachetul nostru de familie cu o reducere de 35%

Produs 100% maghiar!

Fără gluten și fără zahăr!

Rețetă expertă în nutriție certificată!

Descriere produs:

Soluție instantanee! Datorită pregătirii sale ușoare, rapide (gata în 1 minut) și gustului delicios, este cel mai eficient în promovarea alimentației sănătoase și a metabolismului adecvat atunci când este consumat în loc de micul dejun și cină. Datorită compoziției sale, adică conținut ridicat de proteine și fibre din cerealele naturale fără gluten, asigură o absorbție prelungită, deci poate provoca sațietate de lungă durată, care poate reduce senzația de foame.

Utilizare:

Mic dejun sănătos și cină disponibile! O soluție completă.

Pregătire:

Doar 2 linguri Porridge Instant Fiber trebuie amestecat în 200-250 ml de apă sau lapte cu conținut scăzut de grăsimi, eventual chefir natural, iaurt și poate fi consumat imediat.

Consum:

Se recomandă să mâncați în loc de micul dejun și cină.

În ciuda caloriilor reduse, puteți găsi toți nutrienții și vitaminele care completează o dietă mixtă și echilibrată. Pe lângă consumul de terci, se recomandă, de asemenea, exerciții fizice regulate și un aport adecvat de lichide!

Ingrediente:

O porție conține doar 79 kcal, plus 12 g de proteine, 1,6 g de carbohidrați, 2,5 g de grăsimi, 5,4 g de fibre

Concentrat de proteine din zer, fulgi de in, psyllium, amarant turnat, arome, citrat de Mg, fosfat de ca, vitamine (vitamina C 300 mg, B6, B2, B1 NR 30%), îndulcitor (sucraloză), citrat de zinc, coenzima Q10, sare

Ingrediente cheie:

Efectul stratului de semințe de pătlagină de psyllium: fibre naturale și abundente (85%) chiar și pentru persoanele sensibile la gluten. Umflarea de până la douăzeci de ori greutatea sa provoacă o senzație de sațietate. Curăță și calmează peretele intestinal, ajută la golirea rapidă a deșeurilor, astfel încât substanțele toxice să petreacă puțin timp în organism, reglează digestia fără să se obișnuiască.

Efectul fulgilor de semințe de in: Conține acizi grași Omega 3 și fitoestrogeni, care pot avea un efect bun chiar și asupra problemelor feminine. Fulgi de in previn, de asemenea, constipația, ajutând epiteliul intestinal să transmită hrana. Bogat în vitaminele A, B, C, D și E. Printre minerale conține cantități mari de potasiu, fosfor, magneziu, calciu, sulf, fier, zinc, sodiu, cupru, fluor, iod.

Efect amarant: plantă antică aztecă și inca. Conține peste 75% proteine biodisponibile, o sursă excelentă de fier și magneziu, care este utilă pentru hematopoieză, vase de sânge și nervi. Conținutul său ridicat de calciu este util în prevenirea osteoporozei, dar și în caz de încărcare musculară crescută. Reglează aportul de grăsimi și poate fi consumat de persoanele alergice sensibile la gluten.