NoiHir.hu - Sfaturi și sfaturi utile, nu numai pentru femei

5 super forme de mișcare pe care le poți folosi pentru a rezolva kilogramele pe care le-ai câștigat

Zumba

Zumba a început o călătorie de cucerire mondială din Columbia în anii '90. Succesul său este asigurat de faptul că întregul corp poate fi mutat pe ritmuri latine în pași ușor de învățat. Zumba combină mai multe stiluri de dans diferite, cum ar fi salsa, rumba, cumbia, reggaeton, samba, flamenco, dans din burtă, dansuri africane, calipso, quebradit, bachata, pop, tango, hip-hop, batukada, cucerire, cha.

Astăzi, s-au dezvoltat mai multe tipuri de zumba în funcție de cine li se recomandă. De exemplu, aurul zumba este recomandat pentru grupul de vârstă mai în vârstă și zumbatomic pentru grupul de vârstă 4-12 ani. În plus, există deja aqua zumba și tonificare zumba care combină zumba cu antrenamentul cu greutăți.

Zumba este un antrenament cardio excelent pentru oricine iubește să danseze și iubește muzica latină. Cu toate acestea, abilitățile de dans nu sunt necesare pentru a începe, astfel încât oricine simte că ar putea să intervină.

Kangoo sare

Antrenamentele Kangoo jumps necesită exerciții de tip aerobic într-un pantof cu arcuri eliptice speciale. Avantajul pantofilor kangoo este că reduc leziunile articulare și ale coloanei vertebrale cu 80% în timpul mișcărilor dinamice. Kangoo permite, de asemenea, arderea crescută a caloriilor pentru cei care doresc să reducă forța de lovire a solului în timpul săriturilor din cauza problemelor articulare sau ale coloanei vertebrale.

Antrenamentul Kangoo îmbunătățește funcția inimii, capacitatea fizică și tonusul muscular, îmbunătățește flexibilitatea și coordonarea și, de asemenea, este foarte tonifiant. Pantofii Kangoo consumă cu 25% mai multă energie decât aerobicul normal și sunt o formă de exercițiu extrem de distractivă.

Kettlebell

Un kettlebell este o gantera cu bile din fier, (de fapt, cu un mâner cu bile de fier). Kettlebell-urile au fost folosite inițial de armata sovietică pentru a instrui soldații și au fost considerate cel mai eficient mijloc de antrenament fizic.

Avantajele sunt că exercițiile aerobe și anaerobe pot fi efectuate simultan cu acest dispozitiv. Exercitarea necesită coordonare constantă, concentrare mentală și mult efort, care implică lucrul împreună cu mai multe grupe musculare. Antrenamentul cu Kettlebell lucrează mușchii adânci din jurul coloanei vertebrale, mușchii adânci ai spatelui, mușchii abdominali și ai șoldului, făcându-l o formă excelentă de mișcare pentru persoanele cu probleme ale coloanei vertebrale.

Foraj

Antrenamentele de foraj sunt recomandate doar celor mai duri, cei care sunt deja plictisiți de antrenamentele regulate de fitness. Cu antrenamentul de foraj vă puteți îmbunătăți rezistența, rezistența, viteza și dexteritatea în același timp.

Forajul este o formă de mișcare bazată pe antrenamentul marinarilor, care este un antrenament dur de rezistență și rezistență, așa că îl recomandăm doar celor care nu se feresc de sporturile militare, masculine. Secțiunea de rezistență constă din pași aerobici simpli în care apar elemente ale unei școli de alergare atletică și ale artelor marțiale din Orientul Îndepărtat. Pe lângă utilizarea greutății proprii, ganterele pentru mână și mingea medicală joacă, de asemenea, un rol în întărire.