5 hormoni care deprimă în fiecare lună

Fluctuații de dispoziție, pofte ciudate, crampe plângătoare de origine inexplicabilă ... știi despre ce vorbim, nu-i așa?

O dată pe lună pantalonii tăi vor fi strânși, nu-ți iubești corpul, ai putea ucide pentru niște dulciuri și plânge singur din toată prostia? Nu-ți face griji, ești complet normal. Ciudățenii care apar în timpul menstruației pot fi resimțite și în apetitul, starea de spirit, activitatea fizică și abilitățile mentale. Aceste modificări sunt cauzate de hormoni. Arătăm cele mai semnificative 5.

1. Estrogen

Hormonul feminin este prezent și în corpul tău atunci când nu menstruezi. În starea sa stabilă, vă afectează dorințele sexuale și sistemul imunitar.

Impact asupra dvs.: Estrogenul trimite o comandă către celule pentru a „crește”. Acest lucru afectează în principal sânii, sânii tăi se umflă înainte de menstruație din cauza estrogenului. Prea mult estrogen cauzează cancer de sân și prea puțin poate fi legat de osteoporoză.

Păstrarea acestuia în armonie: Dacă sunteți prea slab, producția de estrogen va scădea, dar dacă sunteți supraponderal, nu vă va ajuta nici producția adecvată de estrogen. Găsiți media aurie, mențineți IMC între 18,5 și 30.

2. Progesteron

Acest hormon este responsabil pentru formarea, umflarea și detașarea mucoasei uterului.

Impact asupra dvs.: Să vorbim puțin despre simptomele menstruației care sunt urâte pe bună dreptate: insomnie sau somn slab, retenție de apă, formare de gaze. Toate acestea se datorează progesteronului.

Păstrarea acestuia în armonie: Există o teorie răspândită conform căreia crema cu progesteron poate fi eficientă dacă doriți un copil. Cercetări recente au arătat însă că aceste medicamente sunt complet ineficiente, în schimb meditând puțin în fiecare zi, să zicem 5 minute.

lună

3. Testosteronul

Nu numai că se găsește la bărbați, este, de asemenea, un hormon foarte important pentru femei, deoarece afectează libidoul.

Impact asupra dvs.: Nivelurile excesiv de ridicate de testosteron provoacă acnee și păr puternic, întunecat, chiar și în zone anormale ale corpului.

Păstrarea acestuia în armonie: Nivelurile de testosteron sunt legate de IMC, astfel încât hormonul poate rămâne normal dacă greutatea dvs. se află și în intervalul normal. Cu alimente bogate în zinc, cum ar fi humus, vă puteți crește ușor nivelul de testosteron.

4. Prolactina

Acest hormon este produs în creier și este responsabil, printre altele, de producerea laptelui de către femeile însărcinate după naștere.

Impact asupra dvs.: După naștere, acest hormon ajută la scăderea kilogramelor care au crescut cu ușurință. Dar vă afectează și dorințele sexuale, ovulația și timpul menopauzei.

Păstrarea acestuia în armonie: Cel mai eficient mod de a controla producția de prolactină este să dormi suficient. Asigurați-vă că vă acordați 7-9 ore pe zi pentru a vă odihni.

5. FSH/LH

Hormonul foliculostimulant (LFS), hormonul folicular de maturare și hormonul luteinizant (LH) sunt responsabili de maturizarea foliculară.

Impact asupra dvs.: Nivelurile adecvate de FSH/LH contribuie foarte mult la capacitatea progesteronului de a funcționa normal. Nivelurile crescute de FSH cauzează probleme de memorie, insomnie și acnee.

Păstrarea acestuia în armonie: Dacă doriți un copil, ar trebui să acordați atenție consumului de alcool. Consumul de 2 pahare pe zi afectează deja nivelurile de FSH și LH.