Exerciții de modelare a șoldului acasă
Dacă simțiți că șoldurile sunt prea late, dar motivul nu este atât în oasele voastre, cât în tampoanele de grăsime, poate doriți să folosiți câteva exerciții specifice pentru a modela zona afectată. În imaginile de mai jos Balázs Czanik, sau Kremer Péter Kaposi antrenorul personal demonstrează exerciții eficiente de modelare a șoldului.
Tine minte! Este important să vă încălziți bine înainte de a începe antrenamentul și apoi să vă întindeți mușchii. Parcurgeți imaginile de mai jos și efectuați antrenamentul zilnic.
Luați o poziție de răsucire de la trunchiul prezentat în imagine, sprijinindu-vă în față pe palme, cu picioarele întinse. Din această poziție, ridicați ușor piciorul superior.
Exerciții pentru coapsele interioare
Parcurgeți imaginile de mai jos pentru a vedea ce ar putea fi luat în considerare un antrenament la domiciliu dacă nu sunteți mulțumit de coapsele interioare.
- 8 kilograme minus pe lună cu dieta Tone - Dieting Femina
- Pierdere în greutate de 5 kg în 4 săptămâni 5 kilograme minus permanent în 4 săptămâni - Dieting Femina
- Antidoturi pentru obezitatea abdominală 6 alimente obișnuite care fac un stomac plat într-o lună - Dieting Femina
- 10 kilograme de pierdere în greutate într-o lună - Dieting Femina, Pierdere în greutate 10 kg într-o lună
- La 2 centimetri de coapsă în 2 săptămâni - Dieting Femina