Concentrați-vă pe alimentele care ard grăsimi: 5 ingrediente care declanșează pierderea în greutate!

Numai termenul este acela că un aliment care arde grăsimile este o contradicție, deoarece fiecare aliment are o valoare calorică sau de impozitare a energiei, dar cu o alimentație adecvată, acestea vă pot afecta metabolismul și, prin urmare, contribuie la pierderea mai eficientă a grăsimilor. Similar cu preparatele pentru arderea grăsimilor, care funcționează fie prin creșterea temperaturii corpului de bază, fie prin creșterea ritmului cardiac.

Utilizarea ingredientelor pentru arderea grăsimilor în schimbarea dietei

Orice aliment care contribuie indirect la construirea mușchilor „jefuitori de energie” (cu cât sunteți mai mușchios, cu atât mai multă energie consumă organismul pentru a le menține), vă îmbunătățește metabolismul și capacitatea de a arde grăsimile, oferă o senzație de plenitudine pentru o perioadă mai lungă de timp, s-ar putea numi slăbire. Dar există alimente care contribuie direct la arderea grăsimii corporale, acum vă vom arăta câteva dintre ele, astfel încât să le puteți încorpora în obiceiurile sănătoase, după cum doriți. Desigur, funcționează singuri, dar efectul lor poate fi îmbunătățit prin exerciții regulate, cum ar fi alergarea.

Curcuma

Este un adevărat condiment două în unu, deoarece nu este doar antiinflamator, ci chiar arde grăsimea. Această rădăcină portocalie strălucitoare este un luptător uriaș. Potrivit unui studiu USDA din 2009, șoarecii suplimentați cu turmeric au redus creșterea în greutate și nivelurile de grăsime corporală chiar și atunci când aportul lor de alimente a fost neschimbat.

Experții consideră că puterea acestui condiment provine din ingredientul activ curcumina:

Studiile, inclusiv un studiu publicat în Journal of Traditional and Complementary Medicine, au descoperit că curcumina este una dintre cele mai eficiente alternative antiinflamatorii.
Deoarece pierderea în greutate este mai dificilă pentru organism să lupte împotriva inflamațiilor, adăugarea de curcum antiinflamator ne poate ajuta să ne atingem obiectivele de slăbire.

Kimchi sau alimente fermentate

Kimchi este unul dintre cele mai cunoscute feluri de mâncare din bucătăria asiatică.

Cele mai importante componente sunt:

varza chineză,
ridichea,
ceapa verde si
castravetele.

Kimcshi se face prin fermentare. Alimentele fermentate sunt excelente pentru vindecarea tractului intestinal datorită nivelului ridicat de probiotice, dar tulpinile unice găsite în kimchi pot ajuta și la slăbiciune.

Cercetătorii de la Universitatea Kyung Hee din Coreea au cauzat obezitate la șobolanii de laborator hrănindu-i cu o dietă bogată în grăsimi. Grupul care a primit suplimentarea cu Lactobacillus brevis - tulpina de reproducere găsită în kimchi - a reușit să suprime creșterea în greutate indusă de dietă cu 28%! Dacă nu vă simțiți atât de bine în legătură cu kimchi-ul, luați în considerare consumul de alimente probiotice, cum ar fi varza murată, varza murată etc., ca o floră intestinală sănătoasă, prin digestie, ajută la menținerea unei greutăți sănătoase.

Anghinare din Ierusalim

Ce cauți într-o listă de legume rădăcinoase? După ce am menționat deja probioticele, nu putem rata nici prebioticele.

Potrivit unui studiu canadian, subiecții ale căror diete au fost suplimentate cu fibre insolubile sănătoase în intestin, oligofructoza, nu numai că au pierdut în greutate, dar au raportat și mai puțină foame decât cei care au primit placebo singuri.
Cercetătorii au descoperit că participanții care au consumat fibre prebiotice au avut niveluri mai ridicate de grelină - un hormon care suprimă foamea - și niveluri mai mici de zahăr din sânge. Și din asta puteți ghici, anghinarea de Ierusalim este una dintre cele mai bune surse de fibre de acest gen.

Scorţişoară

Începeți-vă dimineața - și metabolismul - cu acest condiment! Adăugați-l în terci, presărați cu cafea, condimentați salata de fructe cu el!

Scorțișoara conține antioxidanți puternici numiți polifenoli, care:

S-a demonstrat că modifică compoziția corpului și îmbunătățesc sensibilitatea la insulină,
- ceea ce înseamnă că vă menține nivelul glicemiei stabil,
- prevenind oscilațiile care induc foamea.

Cercetătorii japonezi au descoperit că șoarecii care au consumat aldehidă de scorțișoară (un ingredient care le oferă gust de scorțișoară) au pierdut zilnic grăsime din burtă, în timp ce cei care au ratat condimentul nu.

Oțet de mere

Funcționează și prin stabilizarea zahărului din sânge.

Are cea mai mare valoare a acidului acetic, care s-a dovedit a fi:
- întârzie golirea stomacului și încetinește eliberarea zahărului în sânge.

Cercetările publicate în revista Bioscience, Biotechnology, Biochemistry au descoperit că un grup mic de participanți la studiu care au primit oțet de mere timp de 12 săptămâni au pierdut mai mult în greutate, grăsime corporală și centimetri din burta lor decât participanții care au primit placebo.

Cum funcționează oțetul de mere?

Pe lângă menținerea nivelului stabil de zahăr din sânge, oțetul de mere produce proteine în organism care ard grăsimi.