5 întrebări despre o dietă sănătoasă

1. Foame sau sete? Oricât de ciudat ar părea, deseori confundăm sentimentul. Uneori, dacă ți-e foame, un pahar cu apă ar fi de fapt suficient. Deci, dacă vă simțiți copleșiți de foame, sorbiți un pahar de apă, astfel încât să fiți sigur că mâncați mai puțin, iar hidratarea este importantă dacă urmați o dietă, dacă nu. Consumați 2-3 litri pe zi, astfel încât produsele reziduale […]

1. Foame sau sete?

Oricât de ciudat ar părea, deseori confundăm sentimentul. Uneori, dacă ți-e foame, un pahar cu apă ar fi de fapt suficient. Deci, dacă vă simțiți copleșiți de foame, sorbiți un pahar de apă, astfel încât să fiți sigur că mâncați mai puțin, iar hidratarea este importantă dacă urmați o dietă, dacă nu. Consumați 2-3 litri pe zi, astfel încât deșeurile părăsesc și corpul mai ușor.

2. Merită să numărăm caloriile?

Nu. Dacă aveți grijă să nu vă încărcați corpul cu prea mulți carbohidrați și grăsimi, nu trebuie să acordați atenție în fiecare minut câte calorii ați consumat. Este important să nu-ți iei nimic, ideea este să nu exagerezi, ci doar să faci totul cu măsură. Uneori este permisă și puțină ciocolată (bineînțeles ciocolată neagră), deoarece cercetările arată că cineva care uneori se recompensează va fi mai persistent în dieta sa decât cel care retrage tot binele de la sine.

3. Trebuie să te miști?

Regimul este sănătos dacă nu vă concentrați doar pe alimente, ci și pe exerciții fizice. Pe de o parte, ajută la construirea mușchilor în loc de grăsime, așa că se modelează: cu siguranță nu vrei pielea agățată, pentru că nu este mai bine decât să ai câteva kilograme de exces pe tine. Sportul îți accelerează metabolismul, te reîncarcă cu energie și durează mai mult după ce ai pierdut kilograme pentru a-ți menține greutatea de parcă nu ai face nimic.

4. Dacă cumpăr un produs ușor, slăbesc și eu?

Sună foarte bine, dar nu vă îndrăgostiți: lumina nu este neapărat mai puțin îngrășată decât un produs normal. De exemplu, dacă un produs conține mai puține grăsimi, nu înseamnă că are un conținut scăzut de zahăr sau invers. Este o idee bună să verificați cu atenție eticheta de pe fiecare produs, astfel încât să nu fiți surprinși atunci când nu doriți să pierdeți un kilogram de noi.

5. Cât de repede scap de excesul de greutate?

Cel mai sănătos este să scapi de doar 4-5 kilograme pe lună, așa că o kilogramă pe săptămână este ideală. Puteți realiza acest lucru consumând aproximativ 1.500 de calorii pe zi. Mai degrabă mănâncă de câteva ori puțin și bea multe lichide. Dieta ideală permite tot felul de alimente, cu doar un accent moderat. Dacă slăbești rapid, este posibil ca organizația ta să nu poată răspunde în mod adecvat, plus că ai șansa să revii cu interes, care a scăzut. Pielea dvs. se va atârna și este posibil să înceapă să apară anumite boli cu deficit, cum ar fi căderea părului.