5 întrebări despre filare

Dacă îți place ciclismul, dar nu te mai simți atât de bine pe vremea rece, sau dacă ți se pare prea plictisitor să mergi cu bicicleta în mod monoton, dar visezi picioare bine formate, ar trebui să încerci cu siguranță acest sport din ce în ce mai popular! 1. Ce este filarea? Nu vă lăsați păcăliți de multitudinea de biciclete din hol, aici nu este tradiționalul [...]

Dacă iubești ciclismul, dar nu te simți atât de bine pe vreme rece sau dacă ți se pare prea plictisitoare călăria monotonă a unei biciclete de exerciții, dar visezi picioare bine formate, ar trebui să încerci cu siguranță acest sport din ce în ce mai popular!

1. Ce se învârte?

Nu vă lăsați păcăliți de multitudinea de biciclete din cameră, nu este vorba despre ciclism tradițional! Muzica cu ritm rapid, exercițiile variate și dopajul altora fac lecția plăcută și plină de culoare. Rotirea este unul dintre cele mai eficiente antrenamente pentru arderea grăsimilor datorită rotației continue și putem, de asemenea, să scăpăm de problemele noastre de zi cu zi în 60 de minute.

2. Cum este construit un ceas?

Antrenamentul constă din seturi de exerciții atent compilate. În primul rând, începe cu o încălzire scurtă, când încheiem ritmul muzicii fără rezistență, apoi vine dezvoltarea rezistenței. Apoi, în picioare și așezat, apăsați puternic pedala și încercați să țineți pasul cu antrenorul. Ritmul cardiac crește destul de mult cu acest exercițiu, așa că între timp ardem rapid caloriile! (Ar trebui adăugat că putem scăpa de până la 900 de calorii într-o oră).
Ulterior, tonificarea poate începe! Muzica încetinește și luăm rezistența mai sus ca și cum am urca pe un munte. Și aici stăm o dată, stăm o dată, dar ideea nu este să ne întoarcem de la impuls, ci de la mușchi! În funcție de poziția în care ne aflăm, ne lucrăm coapsele, veriga și fesele.

3. Care sunt efectele?

Deoarece este un antrenament cardio, cel mai semnificativ efect al său este creșterea rezistenței, precum și arderea grăsimilor. De asemenea, dezvoltă voință și rezistență, deoarece sunt puțini cei care nu ar prefera să stea în șa după o jumătate de oră pentru a se rostogoli într-un ritm slab. Atunci când ajungeți într-un punct mort, este, prin urmare, cel mai bine să închideți ochii și să acordați atenție doar muzicii: atunci când picioarele se mișcă aproape singure.
În plus, are și un efect benefic asupra circulației, deoarece întărește inima și, de asemenea, crește aportul de oxigen în sânge. Ca rezultat al muncii constante, transpirația începe, desigur, și, astfel, detoxifierea corpului.

4. Ce să cauți?

Primul și cel mai important lucru este să avem o cantitate suficientă de lichid cu noi pe tot parcursul, deoarece avem o mulțime de pierderi de apă în timpul antrenamentului, care trebuie compensată într-un timp scurt! Poate fi simplă apă de la robinet, dar pentru o hidratare suplimentară putem obține și băuturi sportive dezvoltate în acest scop.
Aveți grijă atunci când vă alegeți pantofii, deoarece dacă purtați o talpă subțire, aceasta poate apăsa pe talpă în timp ce vă înfășurați, ceea ce poate provoca și tendinită. Din punctul de vedere al pantalonilor, este recomandabil să evitați stilul lung, sub gleznă, astfel încât tulpina să nu se prindă în pedală sau în orice altă parte a bicicletei în timpul ciclismului.!

5. Cine este recomandat?

Pentru oricine dorește să scape de excesul de greutate ca parte a unui antrenament cu ritm rapid și rapid. Nu contează dacă nu ai rezistența pentru prima dată, în timp oricine poate obține nivelul de pregătire necesar pentru acest lucru.
În plus, ușa camerei de filare este deschisă tuturor, indiferent de sex sau vârstă.