5 lucruri cu care te poate ajuta un antrenor personal

„În sala de gimnastică, trebuie doar să ridici greutăți și să folosești mașini”, cred majoritatea oamenilor. Cu toate acestea, în ceea ce privește rezultatele, nu contează dacă doar o faci sau o faci bine.

Un sportiv începător - sau chiar un avansat - care picură între gantere și mașini nu știe nici măcar la ce grup de mușchi lucrează pentru majoritatea echipamentului, darămite să aibă vreo idee despre cum să-l folosească corect.

Nici nu este sigur că o anumită practică, greutate, intensitate va aduce dezvoltare. Chiar și sportivii mai experimentați pot efectua un exercițiu cu o tehnică greșită, ceea ce poate duce la accidentare și odihnă forțată îndelungată.

Instituția de formare personală este principala soluție la această problemă. Mai jos ne uităm la beneficiile suplimentare ale antrenamentului cu un antrenor personal. Până la sfârșitul articolului, veți ști dacă doriți să vă gândiți la această posibilitate.

Cine este antrenorul personal, care este meseria lui și cui este recomandat?

În mintea majorității, există încă o concepție greșită cu privire la antrenorii personali: stereotipul unei persoane cu aspect egal, cu aspect atletic, care însoțește clienții bogați în escortarea și punerea ganterelor se estompează doar încet din conștiința publică.

Antrenorul personal - după cum putem deduce deja din nume - ne ajută să planificăm și să implementăm un program de antrenament personalizat. Un profesionist bine instruit acționează ca un manager de viață, consultant în nutriție și un motivator real.

Un antrenor personal este cu siguranță recomandat celor care sunt supraponderali morbid, care suferă de defecte posturale sau leziuni cronice, precum și celor care nu sunt motivați - termenul leneș folosit pentru acest tip de persoană.

Este o calitate umană la care tindem să renunțăm, să explicăm, să estompăm lucrurile. De aceea, mulți oameni nu pot avansa singuri. Dacă sunteți un tip mai motivat, puteți trece în continuare neobservat, dar veți rămâne în zona dvs. de confort, care încetinește dramatic în dezvoltare.

Trebuie să fii persistent și să ai acel caracter puternic pentru ca cineva să-și poată trece singuri propriile granițe. Acesta este motivul pentru care culturistii, sportivii și, de multe ori, antrenorii au ei înșiși proprii antrenori personali.

Care sunt avantajele antrenamentului cu un antrenor personal?

1. Vă ajută să faceți corect exercițiile

Un antrenor lucrează de obicei cu mulți clienți diferiți, așa că a acumulat o mulțime de cunoștințe despre instruire și alte practici. Probabil că aveți deja experiență în planificarea antrenamentelor pentru persoanele cu versiuni similare.

Vă puteți asigura că lucrați întotdeauna cu tehnica potrivită și cu intensitatea corectă a sarcinii. Iar executarea corectă a exercițiilor și controlul constant aduc rezultate mult mai rapide decât antrenamentul uneori efectuat incorect în zona de confort, care uneori este oprit.

Dacă vă mutați mai mult acasă în sala de sport, probabil că veți realiza deja că majoritatea oamenilor știu foarte puțin despre structura și nevoile propriului corp. De la noii veniți la motocicliști vechi, mulți nu știu cu adevărat ce ar fi cel mai bun pentru ei: mai mult cardio sau mai mult antrenament de forță? Consumul mai mult sau mai puțin de carbohidrați?

Antrenorii cu experiență nu sunt doar în ton cu propriul corp, ci au și o cunoaștere cuprinzătoare a diferitelor tipuri de corp. Chiar dacă nu știu imediat ce este cel mai bun pentru dvs., asigurați-vă că veți afla în curând ce schimbări trebuie să faceți planului de antrenament și dieta pentru a vă atinge obiectivele.

2. Ajută la evitarea posibilelor răni

Tehnicile de antrenament necorespunzătoare și mișcările slab inervate pot provoca daune corpului dumneavoastră pe termen lung. Implementarea necorespunzătoare a exercițiilor aparent simple, cum ar fi presiunea pe banc sau presiunile aeriene, poate fi extrem de periculoasă în absența unor cunoștințe tehnice adecvate.

Și exercițiile complexe ar fi deosebit de dificil de învățat într-un mod care dăunează videoclipurilor online sau altora, deci este cu siguranță recomandat să participați doar cu ajutorul unui antrenor experimentat.

3. Oferă un plan de antrenament personalizat

Puteți fi sigur că un bun antrenor personal vă va evalua temeinic abilitățile înainte de a începe să lucrați împreună. Fără aceasta, nu ați putea efectua un antrenament eficient, deoarece nu ați ști unde sunteți în acest moment și de ce sunteți capabil, cât de mult puteți fi încărcat într-un nivel sigur.

Un antrenor personal instruit va face treaba, dar va ține cont și de situația ta de viață. Dacă știți, de exemplu, că sunteți o mamă cu doi copii, nu veți lucra la fiecare antrenament fără să puteți face cina acasă pentru familie după un antrenament.

În fiecare caz, veți veni cu un plan de antrenament care aduce rezultate care sunt compatibile cu obiectivele dvs., obositoare, dar blânde. Îți oferă doar sarcini pe care, deși ți le pot părea dificile, știi că ești capabil să le îndeplinești. Aceste noi mișcări vor face, de asemenea, corpul să învețe și să se dezvolte constant.

4. Motivați și încurajați perseverența

Secretul unei relații bune este încrederea reciprocă. Fără încredere, relația dvs. antrenată de antrenor nu va funcționa foarte bine și, fără ea, nu veți putea să vă motivați, drept urmare vă veți epuiza pe termen lung sau vă veți plictisi complet de antrenamente., care va sfârși prin a renunța.

Chiar și cei mai hotărâți pot pierde puțin motivația, dar un bun antrenor personal te va ajuta să devii un obicei de a te antrena și de a mânca bine în timp, ceea ce te poate ajuta să treci prin momente dificile.

5. Vă ajută să vă stabiliți obiective realiste

Dacă încercați să vă dați cont de forma și intensitatea corectă a antrenamentului pentru dvs., va dura mult timp și nu sunteți deloc sigur că veți reuși fără abilități sau experiență.

Un antrenor personal profesionist vă va ajuta să vă stabiliți obiective greu de atins, dar posibile pentru dvs. În acest fel puteți evita să fiți dezamăgiți de lamele nerealiste de înaltă sau de faptul că rănile cauzate de suprasarcină vă vor descuraja complet.

Concluzie

Dacă sănătatea ta este cu adevărat importantă pentru tine și îți iei în serios antrenamentul, cea mai bună decizie posibilă pe care o poți lua este să vizitezi un antrenor personal.

Sportivii obișnuiți știu că leziunile sunt o parte aproape integrantă a oricărui sport. Dacă alegeți un antrenor personal, puteți fi sigur că veți fi la o amenințare mult mai mică sau deloc.

Așa cum există o mulțime de diferențe între medici sau cosmeticieni, de exemplu, același lucru este valabil și pentru antrenorii personali, există atât bunuri, cât și mai puține. Pe lângă profesionalism, este important ce calități personale are un antrenor personal. Pentru că, printre multe alte lucruri, acest lucru poate afecta și experiența și eficacitatea antrenamentului.

Simțiți-vă liber să alegeți printre antrenori personali! Căutați până găsiți cel care funcționează cel mai bine pentru dvs.!