5 mese de evitat la micul dejun

Dacă luați micul dejun, poate doriți să alegeți alimente care să vă facă bine. Asigurați-vă că evitați aceste alimente dimineața!

Un mic dejun prost ales poate fi la fel de dăunător ca și să nu faci nimic. Acum puteți afla ce să evitați când luați micul dejun.

Croissant

Există un motiv foarte simplu pentru care iubim cornurile: sunt pline de unt. În plus, nu este lipsit de ulei, așa că, dacă arunci chiar și puțin cârnați, salam sau brânză pe el, ești deja mai bogat cu o cantitate bună de bombe calorice, chiar dacă ai impresia că nu ai mâncat aproape nimic. În plus, un croissant consistent este plin de grăsimi saturate.

Clătită

Nu este o artă mare de făcut, așa că poate părea că clătitele pot fi un mic dejun ideal, indiferent dacă preferați versiunea zaharată sau sărată. Cu toate acestea, aceasta este o greșeală. Clătita de bază în sine conține o mulțime de grăsimi saturate, dar chiar dacă o împachetezi bine cu gem sau cârnați, ouă, în curând îți vei strânge pantalonii incomod.

Meniu fast-food

Restaurantele fast-food sunt capete bune, se gândesc și la cei care nici măcar nu au timp să pună împreună o ouă amestecată, așa că au deja un meniu pentru micul dejun. Singura problemă este că, deși dimensiunea meniului nu este foarte mare, cantitatea de calorii și grăsimi din acesta este mult mai mare. Putem lua până la 600 de calorii cu un mic dejun considerat nevinovat.

Terci instant

Cum se face că boabele altfel piedestalate se transformă brusc într-un mic dejun nesănătos? Cumpărați cerealele instantanee și veți afla. Deși am crede că tot ceea ce este sănătos este cereală, este o greșeală. Aceste produse instant sunt cel mai adesea pline de zahăr și exces de calorii.

Felii de fructe

Puteți găsi toate fructele uscate și semințele bune, dar dacă aceste ingrediente sunt ținute împreună de o glazură groasă sau de miere și poate chiar înmuiate într-o puțină ciocolată, există deja un mic dejun sănătos acolo, deoarece o astfel de felie poate conține până la 300 de calorii.

Ce să alegi în schimb?

- iaurt amestecat cu fructe proaspete
- muesli fără zahăr cu iaurt sau lapte cu conținut scăzut de grăsimi
- pâine integrală cu brânză slabă și curcan
- terci de casă