5 mic dejun la modă, dar aproximativ îngrășat

Încărcat pe Instagram cu imaginile #mutimiteszel și #mutimitiszol vă poate obține o mulțime de aprecieri, dar dacă le consumați, puteți câștiga kilograme în plus!

Cu toții ne place să experimentăm în bucătărie, dar mâncărurile la modă nu sunt adesea cele mai sănătoase. Adăugarea de ingrediente poate face din micul dejun o adevărată vedetă pe Instagram, însă nu numai că mărește numărul de aprecieri, ci și caloriile consumate.

Bineînțeles, asigurați-vă că obțineți doar grăsimi sănătoase, cum ar fi untul de arahide, avocado, iaurt grecesc și diverse semințe, doar din cauza hastag-urilor, dar mai bine știți că pot, de asemenea, să arunce în mod semnificativ respectivul conținut energetic. Un mic dejun mediu are 300-400 de calorii, dar ingredientele populare pot adăuga până la 900-1000 de calorii. Iată cele mai frecvente greșeli care provin din urmarea tendințelor.

Periuţă

De aceea îngrășezi: atunci când facem un smoothie, adesea avem tendința de a arunca cât mai multe ingrediente posibil și nu le alegem suficient de conștient. Prea mult fructe, semințe, unt de arahide și pudră de proteine ​​pot ridica cu ușurință caloriile micului dejun terminat în cer.

Soluţie: fii mereu atent la porțiuni. Rămâneți la maximum o ceașcă de fructe, o linguriță de unt de arahide și o porție de proteine. Și adăugați mai multe legume în loc de fructe, pentru că astfel puteți economisi multe calorii și, în plus, creșteți conținutul de vitamine și minerale al smoothie-ului.

Parfait

De aceea îngrășezi: stelele Instagram, pe lângă smoothie-uri, sunt perfecte în strat clar. Știm că crunchiul arată minunat, dar are și multe calorii și zahăr.

Soluţie: crocanța nu trebuie să fie mai mult de un sfert din pahar, iar restul să conțină iaurt și fructe în jumătate. Dacă doriți să postați o imagine cu adevărat originală, încercați perfectul de legume, care vă poate economisi și multe calorii. Adăugați castraveți, roșii, biscuiți tăiați fără zahăr și iaurt grecesc natural.

îngrășate

Porridge

De aceea îngrășezi: de fapt, este mult mai plăcut să decorați blatul cu sos de ciocolată sau sirop de arțar, dar adaugă, de asemenea, o mulțime de calorii în plus la terciul dvs. altfel sănătos. Nici micul dejun nu este o alegere norocoasă, pentru că îți vei crește brusc nivelul de zahăr din sânge și atunci vei fi înfometat de lup toată ziua.

Soluţie: deasupra cu cateva bucati de fructe proaspete sau putin seminte tocate deasupra. Va fi la fel de elegant, dar puteți economisi multe calorii cu acest mic truc.

Specialitatea cafelei

De aceea îngrășezi: dacă pui mult lapte, frișcă, zahăr și siropuri în cafea, prietenii tăi pot crede că ești un barista pe baza imaginilor, dar de fapt mănânci desert în loc de apelul de trezire de dimineață.

Soluţie: folosiți numai îndulcitori naturali și, dacă doriți să fotografiați o poezie cu frișcă, alegeți versiunea fără zahăr și cu conținut scăzut de grăsimi. În loc să picurați diferite siropuri, presărați-vă cafeaua cu scorțișoară, care este un arzător grozav de grăsimi.

Suc

De aceea îngrășezi: nu credeți că toate sucurile colorate se detoxifică și consumă. Sucul este doar un fel de băutură calorică. În plus, puteți chiar să scăpați de întregul său conținut de fibre, în funcție de mixerul pe care îl utilizați. „Vânătorul asemănător” colorat, din păcate, va avea, din păcate, un conținut scăzut de proteine ​​și fibre, așa că, dacă bei doar acest lucru la micul dejun, ai garanția că nu vei dura până la prânz.

Soluţie: dacă vă plac sucurile, faceți doar un pahar mic lângă toastodul integral. Lăsați fibrele în el sau asociați proteinele și grăsimile cu carbohidrați pentru a le satisface.