8 mâncăruri potrivite oamenilor le plac

Dacă vrei să fii în formă și sănătos, mănâncă următoarele alimente cât mai des posibil!

1. iaurt grecesc

Sănătos, delicios, hrănitor și versatil. Este o bază divină pentru sosurile de salată, dar se potrivește cu aproape orice mâncare.

Sfat pentru Wellness Cafe: seara înainte de coacere, se marinează carnea în iaurt grecesc și se vor înmuia în pesmet. Deși sezonul de grătar este încă departe, înseamnă doar că puteți perfecționa și mai mult știința murării în bucătărie între timp! Petrecerea de grădină de vară este garantată că va cădea pe bărbia oaspeților!

2. Migdale

Este o gustare populară, deoarece este bogată în vitamina E, magneziu și acizi grași nesaturați. O mână de migdale este gustarea perfectă de după-amiază, dar și excelentă pentru ceai sau cafea de dimineață.

Sfat Wellness Cafe: tocați grosolan și prăjiți migdalele în puțin ulei de măsline. Vă va face salata cerească delicioasă!

3. Avocado

Avocadele prietenoase cu inima ar trebui să fie cu siguranță printre cele mai sănătoase alimente. Sosul tradițional de guacamole, pe care se bazează planta verde, este chiar mai bogat, chiar mai cremos decât vitaminele și mineralele din avocado.

Sfat Wellness Cafe: Când faceți cumpărături, asigurați-vă că alegeți avocado copt. Va fi delicios dacă este puțin mai moale și îl poți mirosi și tu.

4. Somon

Somonul este un supliment excelent pentru o dietă sănătoasă, mai ales dacă doriți să vă creșteți aportul de proteine. De asemenea, merită consumat cât mai mult din el, datorită conținutului său de acizi grași omega-3.

Sfat Wellness Cafe: rozmarinul, cimbru și oregano se potrivesc bine cu gustul somonului. Din ele puteți face o cină la nivel de restaurant!

5. Cartofi dulci

Deși primește adesea critici proaste, adevărul este că cartofii dulci sunt foarte sănătoși. Pe lângă faptul că este bogat în potasiu, care ajută la controlul tensiunii arteriale, este plin de fibre, vitamine B și C.

Sfat pentru Wellness Cafe: data viitoare când poftiți cartofi prăjiți, încercați cartofii dulci care se grăbesc. Nu vei fi dezamăgit!

6. Ciocolata neagra

Viața nu ar fi completă dacă nu am putea consuma măcar puțină ciocolată. Din fericire, ciocolata neagră are un conținut ridicat de antioxidanți, astfel încât putem consuma în siguranță 1-2 cuburi pe săptămână din ea. Ideea aici este și moderarea.

Sfat Wellness Cafe: dacă doriți ceva cu adevărat delicios, gustați ciocolata neagră de cireșe. O adevărată experiență de lux!

7. Afine

Afinele bogate în antioxidanți sunt o parte esențială a oricărei bucătării sănătoase. Ca fruct uscat, are același efect benefic.

Sfat pentru Wellness Cafe: amestecați afinele cu puțină semințe de in, zer și puțin nectar de agave, iar maiestuosul smoothie post-antrenament este gata!

8. Vin roșu

Ne place vinul roșu! Consumat moderat (1 dl pe zi) este foarte sănătos și chiar și conform ultimelor cercetări poate fi cheia pe drumul spre longevitate.

Sfat Wellness Cafe: sezonul vinurilor fierte pe gât! Cu câteva portocale, lămâi și condimente puteți face o băutură minunată de vin roșu pentru serile reci.